Dieta pentru pierderea in greutate pe pâine și apă

Dacă aveți absolut nici un timp pentru a găti pentru ei înșiși niște feluri de mâncare speciale în fiecare zi pentru a cumpăra produsele potrivite este în grafic, asigurați-vă că pentru a încerca dieta de pâine, care va ajuta sa scapati de extra 7 kilograme în doar o săptămâna.

În plus față de pâine în dieta în timpul acestei diete, deoarece chiar includ lapte și fulgi de ovăz, să nu fie excluse din hrana necesară pentru materialul corpului.

secrete dieta cu pâine și apă

Pâine conține multe substanțe utile necesare persoanei de zi cu zi. Când alimente pâine dieta ar trebui să fie un sistem de trei ori. Multe diete, dimpotrivă, sugerează 5-7 mese pe zi, ceea ce nu este tot convenabil pentru un program încărcat de viață.

Apa potabilă poate fi într-o cantitate nelimitată, de preferință de cel puțin 2 litri pe zi. Important bea dimineata 1 pahar cu apă, după o jumătate de oră să nu mănânce sau să bea.

dieta dieta

Principalul lucru pentru a menține proporția de produse dietetice de cereale destinate pentru o zi. Veți avea nevoie de:

  • Oatmeal - 1 placă;
  • pâine - 5 bucăți; (200 gr.)
  • ceai fara zahar - 2 cani;
  • lapte - 2-3 cani.

Asta-i toate produsele. Gama și numărul, desigur, nu este variat, dar dieta implică limitări. cumpărare pâine, în orice caz, nu alb. Avem nevoie de un negru, de preferință tărâțe, fără drojdie. Dacă doriți uscat pâinea, atât de mult el pare a fi mai gustoase. Această pâine este digerat mai mult, permițându-vă să rămână pentru o lungă perioadă de timp bine hrăniți.

Pâine poate substitui, uneori, pâine de cereale integrale, pentru a diversifica produsele alimentare. Dar este de a înlocui, mai degrabă decât adăuga la lista de produse. Ceaiul de cumpărare trebuie să fie liber, este mult mai bine decât în ​​saci și, desigur, o calitate mult mai mare. Apa este de preferat să primăvară. Dacă un astfel nu este prezent și curat filtru de calitate a apei.

Meniul pentru o zi

  • Mic dejun: 1 farfurie de fulgi de ovăz (cu apă sau se fierbe cu lapte de la diurnă), pâine (1 felie), ceai (1 ceasca).
  • Pranz: pâine (2 felii) și ceai.
  • Cina: lapte (2 cesti) paine (2 felii).

Puteți încerca această opțiune:

  • Mic dejun: paine (1 felie), ceai (1 ceasca).
  • Pranz: pâine (2 felii) și ceai.
  • Cina: cereale cu lapte (1 placă).

În principiu, nu atât de important în ce ordine mâncați alimente alocație zilnică, principalul lucru de a adera la de trei ori pe zi, dieta, și nu pentru a crește numărul de produse. Este de dorit să aibă cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.

Acest meniu este foarte dificil să îndure în fiecare zi, așa că a rămas pe pâine dieta 1 săptămână, puteți adăuga alte produse. De exemplu, o cantitate mică de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau iaurt. Pâine încearcă să substituie pastele din grâu dur, și terciul de ovăz - crupe de hrisca sau a mai multor cereale.

O regulă importantă în lupta împotriva excesului de greutate este o atitudine relaxata la alimente dupa dieta. Noi trebuie să continue să adere la tradițiile unei alimentații sănătoase și nu mânca prea mult.