Dieta pentru obezitate, dieta pentru obezitate produse pentru obezitate autorizate

Una dintre principalele metode de tratare a obezității este dieta, fără de care atinge pierderea in greutate este imposibilă. Mai mult decât atât, tratamentul obezității compus specific dieta trebuie să fie combinate cu exercitii fizice adecvate. Dacă activitatea pacientului este scăzută (el conduce un stil de viață sedentar, în muncă sedentară), atunci ar trebui să fie mai mult exercițiu, care va crește energia organismului. Sportul preferat pentru persoanele care suferă de obezitate, considerat înot, dar în fiecare caz, și exerciții fizice și dieta ar trebui să fie ales în mod individual medic.

Bazele dietei pentru obezitate

Dacă o persoană are obezitate, iar scopul este de pierdere în greutate, atunci este în valoare de vedere unele dintre recomandările specialiștilor:

elimina în mod eficient senzatia de foame va împărți mese. Alimentele trebuie consumate de multe ori, dar mici porțiuni - de 6-7 ori pe zi.
Crearea unui sentiment de saturație poate fi realizată prin utilizarea de produse de mare volum, care au un conținut scăzut de calorii. Acestea includ, de exemplu, legume crude și fructe.
Pentru a reduce greutatea, un conținut caloric suficient de dieta, care este mai mică de 1900 kcal pe zi.
În fiecare săptămână, aveți nevoie pentru a aranja o zi de post.
De la dieta pentru a exclude produsele alimentare care sunt în măsură să vă deschide apetitul - cum ar fi snacks-uri, condimente.
Sub îndrumarea pacientului de experți ar trebui să corecteze echilibrul de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta.
de sare este necesară pentru a reduce consumul de până la 5 grame pe zi, dar numărul de lichid beat trebuie crescută la un litru și jumătate.

Este foarte important in obezitate pentru a limita utilizarea de carbohidrati simpli (dulciuri). Este absolut nici un impact asupra sănătății umane, deoarece carbohidrații simpli, în general, sunt de nici o valoare pentru organism. La Terci de cereale, cartofi și produse obținute din diferite organisme de testare se încadrează carbohidrați complecși - numărul lor ar trebui să fie, de asemenea, limitat.

Nu poate fi exclus din dieta și grăsimea - acestea sunt necesare pentru activarea enzimelor lipolitice capabil să oxideze grăsimile care au acumulat în organism. Singurul lucru pe care ar trebui să acorde o atenție - trebuie acordată prioritate lapte și grăsimi vegetale, dar de la animale ar trebui să fie abandonate.

pentru alimente dietetice pentru obezitate

Există o serie de alimente care medicii recomandă insistent să utilizeze ca parte a nutritie clinica la fondul de obezitate.

produse de brutarie

Mâncarea este acceptabilă utilizarea negru, proteine tărâțe și pâine de proteine de grau. Deoarece în acest produs a conținut cea mai mare cantitate de carbohidrați, atunci când scăderea în greutate este prea lent (sau absența procesului), este necesar să se reducă cantitatea zilnică de pâine consumată.

Medicii au voie să folosească la pacienții cu bulion supe obezitate legume sau fructe. Nu mai mult de 2 ori pe săptămână, să fie folosite și supe pentru supa de carne, dar trebuie să fie „secundar“. O mare controversa se învârte în jurul supele de ciuperci - acestea sunt într-adevăr considerate a fi dietetice, dar nu sunt recomandate pentru a utiliza mai mult de două ori pe săptămână.

Pește / preparate din carne

Un maxim de 2 ori pe zi, puteți mânca carne de porc macră, carne de vită sau de miel - doza zilnică este de 100-150 grame, carnea trebuie să fie fierte sau prăjite. Aceeași metodă poate fi gătită de iepure. pui și (scăzut de grăsimi) soiuri slabă de pește - alegerea optimă ar fi o știucă, cod sofran, cod sau biban. Deoarece valoarea de proteine a alimentelor chiar și în timpul pierderea in greutate este foarte important, acesta poate fi încorporat în meniul midii. scoicile și alte fructe de mare.

Cereale și paste

Deci, ei trebuie doar să fie consumate în cantități limitate. Dacă există o mare dorință de a intra în meniul acestor produse, numărul lor poate fi crescută prin reducerea bunurilor coapte consumate.

Legume și fructe

Cel mai sensibil - de a utiliza aceste produse într-o stare proaspătă / brut. Este foarte util pentru pierderea în greutate și dovlecei sunt sparanghel, salată și ridichi, conopidă și mazăre verde, legume și varză, tomate (tomate) și castravete. Este necesar să se limiteze consumul de morcovi și cartofi. sfecla si alte legume, ca parte din care sunt hidrați de carbon - este suficient pentru a mânca 150 de grame de alimente pe zi. Tabelul va elimina necesitatea de a usturoi, ridiche, hrean si ceapa, pentru că ele stimulează apetitul.

În ceea ce privește fructele, medicii recomandă să acorde preferință pere, lămâi, prune, fructe de pădure, și portocale. elimina complet necesitatea acestor fructe, ca parte din care o cantitate mare de glucide - banane. struguri, persimmons, smochine, cireșe și smochine dulci.

produse lactate

In fiecare zi ar trebui să mănânce scăzut de grăsime brânză de vaci - într-o zi este permisă 200 de grame de acest produs. Mai mult decât atât, această brânză pot fi consumate sub orice formă. În plus, ca parte din dieta pentru obezitate poate fi consumat lapte degresat, iaurt și smântână, dar ultimul produs trebuie să se limiteze la 1-2 linguri adăugate la feluri de mâncare. Nu este interzis și brânză, dar trebuie să cumpere soiuri de conținut scăzut de grăsime.

ulei vegetal și unt

Ele pot fi folosite pentru gătit sau de salata, dar cantitatea zilnică nu trebuie să depășească 40 de grame. În fiecare zi puteți mânca un ou, dar, de preferință sub formă de omlete sau ca parte a altor feluri de mâncare.

Simțiți-vă liber să bea ceai, va fi ceaiul verde si ceaiul din plante deosebit de utile. Ele pot fi adăugate la lapte. Nu este interzis sucurile de cafea, fructe, apă minerală alcalină, fructe și fructe de pădure.

zilele de post în obezitate

Dieta de bază trebuie să fie respectate în mod constant, dar altele decât că este foarte de dorit să se aranjeze zile de repaus alimentar, 1 dată pe săptămână. Există o mulțime de opțiuni - de exemplu, este posibil să țineți ziua postului de carne, atunci când este utilizat un număr maxim de 350 de grame de carne macră fierte cu legume, sau branza o zi, atunci când este permis să folosească un maxim de 600 de grame de fără grăsimi iaurt și un maxim de 3 cesti de ceai sau cafea.

În cazul în care pacientul este activitate fizică scăzută, medicii recomanda să petreacă mere zile de repaus alimentar (o jumătate de kilogram de mere pe zi), pepene (2 kg de celuloză) sau kefir (jumatate de litru).

Notă: în cazul în care pacientul își petrece într-o săptămână, de două zile de descărcare, experții recomandă să combine carne și mere sau brânză de vaci și chefir. Dozele zilnice de mai sus ar trebui să fie distribuite pe tot parcursul zilei - alimentele utilizate în cantități mici, dar de multe ori.

Dacă la începutul tratamentului obezității prin dietă și exercițiu fizic, pacientul ar trebui să monitorizeze în mod regulat greutatea dumneavoastră. Considerată o pierdere în greutate normală de 3-5 kg pe lună, ceea ce demonstrează eficacitatea măsurilor terapeutice. În toate celelalte cazuri, necesitatea de a consulta un specialist și ajusta strategia de tratament.