Dieta pentru oameni, cum ar fi lana - articol

Nutriție este una dintre cele mai importante componente ale sănătății umane. Este important să se înțeleagă că cel care mănâncă în mod corespunzător, nu se poate obține complet scăpa de boală prin orice alte metode.

ar trebui să fie luate în considerare următoarele aspecte ale nutriție:

• în timp ce mănâncă și dieta
• calitatea produselor
• ingestia de alimente
• unde și cum mananci
• ca mâncarea este gătită
• utilizarea de produse adecvate pentru constituția dumneavoastră
• selectarea combinația potrivită de produse
• timp de urmărire a impactului anului, vârsta

Chiar și produsele cele mai utile devin otravă, în cazul în care nu sunt asimilate în mod corespunzător de către organism. De aceea, este important să se monitorizeze fiecare dintre aceste aspecte ale puterii, deoarece acestea sunt toate, într-un fel sau altul, afectează modul în care organismul va digera alimente.

Caracteristici de digestie

Digestia a reprezentanților acestui tip sunt adesea instabile. Ei de multe ori sufera de pierderea de putere, malnutriție și epuizare a țesutului. Prin urmare, una dintre principalele metode de tratament al multor tulburări asociate cu elementul de aer este întărită de produse alimentare de foarte bună calitate. Persoanele cu o astfel de constituție este necesară, în măsura în care este posibil, există mai multe și mai frecvent, și în mod regulat. Ei au nevoie de calmante, terenuri si dieta nutritive. Hrana lor ar trebui să fie calde, grele, hidratează și firmele.

Dar, așa cum puterea digestiv al oamenilor constituției de aer, de obicei instabil, util pentru ei junk food nu este întotdeauna suficient de bun pentru a digera. Prin urmare, este important să se monitorizeze nivelul focului digestiv și AC, altfel alimente prost digerate vor forma acumularea organismului de toxine.

Mealtime și dieta

Reprezentanții Air Constitution este important să nu sari peste mese, mănâncă în fiecare zi, în același timp. Pentru „overhead“ de oameni în putere (precum și în alte aspecte ale vieții) este regularitatea și stabilitate foarte importantă. Faptul că ei au un apetit instabil - uneori doresc să mănânce mult, și, uneori, această dorință nu apare deloc. Prin urmare, pentru a menține o digestie normală și producția în timp util a enzimelor care au nevoie pentru a stabili un program convenabil și stick la el în mod constant. Adecvate, de exemplu, o astfel de opțiune:

Oamenii cu o preponderență în constituția Air are nevoie de un mic dejun hranitor, care va îmbunătăți starea lor pe tot parcursul zilei. Cea mai buna alegere pentru ei - orez sau terci de grâu, dar orice alimente dulci, calde și produse lactate cu adaos de smântână și unt. Într-un mic dejun rece ar trebui să fie nutritive și cald, cum ar fi fulgi de ovaz sau alte cereale, pâine și unt. În timpul cald al anului poate fi recomandat micul dejun de fructe, de exemplu, banane și mango. În acest caz, nu sunt recomandate salate de fructe. Oamenii de acest tip, în scopul de a se grăbească în dimineața pentru a obține în formă și să se trezească, de multe ori se bazează pe cafea, dar pentru ei, această practică nu este inofensiv. Problema este că energia de la „aer“ de oameni umplut stimulare inegală, sacadată și artificiale folosind cofeină sau de zahăr rapid epuizeaza rezervele sale, iar seara oamenii rămân fără putere.

Volumul principal al produselor alimentare ar trebui să treacă la cină, pentru că în acest moment de digestie funcționează cel mai bine. Fit supe calde, tocane și terci fierbinte. Nu te salate implicate și legume crude, acestea ar trebui să fie nu mai mult de 20-30% din dieta.

Multe persoane cu Constituția Air după-amiază oboseală, astfel încât acestea sunt destul de acceptabile gustări. De exemplu, bun pentru a bea ceai fierbinte cu dulciuri sau biscuiți, dar în loc de ceai de obicei este mai bine să se pregătească pe bază de plante, puteți mânca unele fructe dulci, cum ar fi banane. În acest caz, trebuie să treacă cel puțin 1,5-2 ore de la ultima masă.

Dining este recomandată nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Cu toate acestea, persoanele cu o constituție, aerul poate fi dificil de a dormi pe stomacul „gol“. În acest caz, ar trebui să prefere cina aprofundată un fel de mâncare de legume lumina sau ceai de plante cu un biscuit. Se recomandă să se evite alimentele fermentate seara.

Este important să învețe să facă distincția între nevoile reale ale corpului, în a mânca și a bea și să nu le confunde. Astfel, este necesar să se mănânce atunci când senzație de foame și bea atunci când există sete.

Sunteți sigur de a exclude servicii de catering pentru o noapte la oricare din constituția și după orice dieta. alimente Târziu nu se sprijină sistemul digestiv și conduce la formarea de toxine, care împiedică funcționarea normală a întregului organism.

În stilul de viață modern al orașului mare poate fi dificil de a exclude o cină târzie, deoarece aceasta este singura dată după locul de muncă, atunci când se poate mânca în condiții de siguranță și complet. Prin urmare, pentru mulți cină, după o zi de muncă grea devine masa principală. Foarte atent, încercând să nu rupă rezistența internă și obiceiurile, este important să se schimbe masa principală pentru a doua zi, în jurul prânzului, când focul digestiv este cel mai activ. alimente grele și dificil de digerat sunt, de asemenea, merită să mănânce în mijlocul zilei.

produse de calitate

Sănătate trebuie să aibă cea mai înaltă calitate și proaspete produse de tot ceea ce vă puteți permite. Dacă aveți posibilitatea de a achiziționa produse direct de la producător - l utilizați. Mai scurt lanț, potrivit căruia produsul ajunge pe masa dvs. - cu atât mai bine. În mod ideal, în cazul în care produsele vor fi utilizate în decurs de trei ore de la preparare a acestora. Pentru oamenii din constituție, care este mai mult decât un element de aer, este important să se evite alimentele vechi, rece și uscat.

cantitatea de alimente

Cantitatea de alimente este foarte important pentru persoanele cu o predominanță de aer. supraabundență Alimentele pot rambursa focul digestiv instabil, și apoi produsele alimentare nu vor fi absorbite, devenind o otravă (ama). În plus, de la supraalimentarea stomac întins, ceea ce va necesita mai mult și mai multe alimente.

În mod ideal, doriți la un moment dat nu este nimic mai mult decât ceea ce se poate potrivi în mâinile tale, pliat „barca“.

Mesele nu ar trebui să se oprească până când senzația de greutate în stomac, nu-l umple complet. În mod ideal, o treime din stomac ar trebui să fie umplut cu alimente, o treime - apă și o treime - să rămână liber.

Unde și cum mananci

Locul de amplasare și mediul în care este luat hrana, importanta pentru digestie. Oamenii din constituție, care mai mult aer este bun, atunci când în timp ce mănâncă împrejurimile lor atmosferă plăcută, caldă, oferind, liniște sufletească și satisfacție tuturor celor cinci simțuri: muzica moale, mirosuri, vedere frumoasă, flori proaspete, și așa mai departe.

Toată atenția trebuie să se concentreze pe sentimentul de alimentele pe care le mananci. Chew fiecare muscatura, încet, de câte ori este necesar pentru a finaliza înmuiere și salivă de impregnare, cu acest proces toată atenția, sentimentul și fiind conștient de ceea ce mananci.

Digestia începe din momentul în care îl vezi în fața ta, așa că încercați să facă acest proces conștient, concentrându-se pe toată calitatea alimentelor: forma sa, mirosul, textura, gustul. Să toate simțurile tale vor fi concentrate în timpul mesei, la produsele alimentare, atunci acesta va fi absorbit mult mai bine și veți avea nevoie de o cantitate mult mai mică de ea.

Nu ar trebui să fie în măsură să mănânce în iritare, depresie, deprimat, doar dupa ce a crescut de stres fizic și mental. fizica ta, starea mentală, gândire trebuie să fie liniștit și curat, precum și locul unde mănânci. Prin urmare, este necesar să se spele pe mâini, clătiți fața înainte de a mânca, pentru a calma gândurile și sentimentele (fac exerciții de respirație sau meditație).

Alimente trebuie sa bea in inghitituri mici, unele băuturi sau apă (nu suc de fructe). Aceasta ajută digestia și asimilarea alimentelor consumate. Pentru persoanele cu o bună constituție în formă de aer pentru băuturi fenicul, anason sau chimen (1 linguriță de semințe de 200 ml apă clocotită), acestea vor contribui la o digestie mai buna si ajuta la evitarea presurizare (acumularea excesivă de aer în organism). În acest caz, nu este necesar să bea timp de o oră după masă, astfel încât să nu perturbe digestia.

După masă, mesteca un pic de condiment (de exemplu, aceeași fenicul sau anason), pentru a îmbunătăți digestia și împrospăta respirația, un pic de mers pe jos bun, pentru a face cel puțin 100 de pași.

Pe măsură ce mâncarea este gătită

Oamenii cu o preponderență în constituția Air prezintă produsele alimentare, tratate termic și nu este adecvată prime. Mai ales este necesar să se limiteze consumul de legume crude, monodiets de fructe. La urma urmei, dieta alimente crude ajuta la eliminarea elementului de echilibru în corpul Air. Pentru aceeași prichny contraindicata alimente, cum ar fi fructele uscate uscate. Bine cald, lichid, uleios (cu uleiuri vegetale și unt ghee) - Facilitează de echilibrare elementul aer.

In dieta, este de dorit să se includă plante carminative, cum ar fi anason, ghimbir, fenicul, chimen, chimen, coriandru, cardamom si chimen dulce. Acestea vor ajuta la echilibrarea, pentru a evita acumularea de aer în organism și de gazare.

Putere de sezon

Pentru a evita perturbări în organism, este necesar să se acorde prioritate la alimente calde și băuturi: Alimentele trebuie să fie mai dens, gras și cald, decât în ​​restul anului. Ar trebui să fie gătite și ușor de digerat, acesta ar trebui să fie consumate cu o multime de lichide calde (de preferință apă caldă sau ceai de plante). Ar trebui să evite alimente umede și uscate (în special salate, legume crude și fructe). Puteți face o jumătate de zi sau zi de post în băuturi calde de ghimbir.

Susținut de vârstă

La întocmirea dieta ar trebui să ia în calcul vârsta, având în vedere următoarele:

De la naștere până la 16 ani - momentul preponderența elementului apei

Cu 16 ani la 50-55 - Foc Timpul

Cu 55 de ani și mai mult - Air timp

„Air“ este deosebit de important pentru oameni să acorde o atenție la dieta ta în vârstă (peste 55 de ani), în acest moment al vieții este ținut sub controlul aerului, toate înclinația lor naturală la boli asociate cu acest element sunt amplificate. aer în exces în organism, care este caracteristică pentru această perioadă de vârstă, reduce flexibilitatea corpului, schimbarea greutății, pielea devine uscata si apar ridurile, corpul devine mai fragil, mușchii își pierd tonusul și elasticitatea si puterea si rezistenta epuizate treptat, iar mintea devine clar.

Cele mai frecvente tulburări sunt insomnie, pierderea auzului, vederii, pierderea memoriei, anxietate, probleme comune, precum și diverse alte probleme degenerative si neurologice. Aceasta „boala a aerului.“ Pentru a preveni aceste modificări legate de vârstă trebuie să acorde mai multă atenție la nutriție și stil de viață: aveți nevoie pentru a face dieta mai strict, mananca strict pe regimul, încercând să mănânce în același timp, bea multe lichide, mananca gras, cald, hidrateaza alimentele care va calma articulațiilor și a le proteja.

Menținerea focul digestiv -, de asemenea, o sarcină foarte importantă. Acest lucru va ajuta la utilizarea de condimente de încălzire, activează digestia, și mâncare caldă.

De asemenea, odată cu vârsta, de obicei scade nevoia corpului pentru alimente și să nu câștige în greutate, ar trebui să mănânce mai puțin. Poate că ar trebui să crească numărul de mese la volume mai mici de alimente la un moment dat, dar asigurați-vă că pentru a satisface intervalul minim două oră între ele.

Există șase arome, fiecare în felul său acționează pe fiecare dintre elementele - aer, foc și apă.

Pe oamenii din constituție, care este dominată de elementul de aer, gusturile vor acționa după cum urmează:

crește cantitatea de aer

Înțelegerea acestor caracteristici, puteți evalua cu ușurință impactul unui anumit produs alimentar asupra organismului, chiar necunoscut, în gustul ei. Și această estimare, în cele mai multe cazuri, să fie destul de regulat. Cunoscând gustul produsului, puteți prezice impactul acesteia asupra omului următoarele două principii: „cum ar fi ca se intensifică“ și „opuse sunt echilibrate.“ Pentru persoanele cu o constituție de aer Produse cu produse dulci, acru și gust sărat utile și cu gust picant, amar și astringent ar trebui să fie limitată. În acest caz, acest tip de oameni sunt excese dăunătoare și limitări: ei nu vor să abuzeze de ele utile pentru gust și abandoneze complet „rău“.

Concentrându-se pe impactul aromelor asupra constituției, puteți experimenta cu rețete, se adaugă diversitatea la meniu, pentru ao adapta la acele produse care sunt în stoc la acest moment.

post sau ajunare și de post pentru persoanele cu o constituție Air nu este de dorit, deoarece aceasta duce la un dezechilibru al aerului element din corpul lor. Ele nu pot tolera restricții alimentare pe termen lung, deoarece organismul nu este capabil să stoc pe energie „pentru viitor.“ Adesea, „aerul“ de oameni cu foame apar amețeli, dureri de cap și leșin. În cazul în care o persoană de acest tip a încercat deja să moară de foame jumătate de zi și încă te simți bine, el poate continua să facă acest lucru. Dar medicina de Est recomanda pentru oamenii de acest tip nu merg foame, și, uneori, a aranja (una la fiecare 1-2 săptămâni) zile de repaus alimentar pe mono-dieta (de exemplu, supă dintr-un tip special de mazăre - fasole mung), în lichide, dar nu și pe apă.

Băutura poate fi ajustată în funcție de preferințele personale, cum ar fi sucul de lamaie cu miere în apă pură, se diluează cu apă proaspătă sau lapte bătut iaurt. In zilele de post sunt bine si bea ceai facut din ghimbir, piper rosu sau negru, curry. Această băutură va ajuta să aprinde focul digestiv, care va arde toxinele acumulate mai repede.

Dieta pentru persoanele cu constituție vatei

Se recomandă dieta Reprezentanții acestui tip trebuie să fie echilibrat:

• 50% cereale: cereale din cereale integrale, pâine ușor nedospită;
• 20% proteine: ouă, produse de înaltă calitate, lactate, pasăre, pește, fructe de mare, carne, tofu, linte roșu și negru;
• 20-30% din legume;
• 10% din fructe proaspete (dacă se dorește și în funcție de anotimp).

Recomandarea produs pentru persoanele cu constituție vatei

Exemplu de meniu pentru persoanele cu constituție vatei

Cu amidon (pâine, boabe) boabe pot fi combinate, nuci, fructe uscate preimersate miere. Porridge este recomandat pentru a găti pe apă. Atunci când alegeți un aliment cu amidon la ouă pentru micul dejun ar trebui să fie excluse. Opțiuni de Fit astfel de feluri de mâncare:

• Fulgi de ovăz, terci de quinoa, uruială de orz sau orez fiert cu condimente (încălzirea nucșoară, scorțișoară, nucșoară)
• Branza de vaci, aromat cu gem dulce
• cookie-uri fulgi de ovăz
• ouă fierte sau o omleta cu legume fierte
• În lunile mai calde - fructe, nu mai mult de 2 tipuri
• Sandwich cu unt, unt și brânză, unt și gem
• Crepes / clătite făcute din grâu, ovăz sau făină de amarant

• Orez cu legume fierte
• Chowder de fasole mung, fasole mung și orez, cereale și legume
• Legume sau cereale cu pește / carne, aburit, compoturi
• supa de legume

• legume fierte
• supa de legume
• Orez sau alte cereale boabe ale recomandată (vezi. Tabelul de mai jos)
• linte înăbușită cu legume
• Salata de quinoa (orez) Avocado
• Cuptor cu legume coapte

Ca o gustare în mijlocul zilei se va apropia de o jumătate de mango sau banane. Aceste produse ar trebui să avans din frigider.