Dieta pentru meniuri mamele care alăptează dieta si dieta
Mai devreme sau mai târziu, mama nou format începe să se gândească la cum să piardă în greutate, dar expertii interzic dieta. Noi știm cum să piardă în greutate în timp ce alăptării nu este în sine limitarea la putere.
Dieta mamele care alăptează dieta
Înainte de a începe să piardă în greutate, trebuie să înțeleagă în cazul în care au greutatea in plus. Creșterea în greutate în timpul sarcinii - o necesitate fiziologică, care este furnizat de hormoni - estrogeni. Greutatea în plus - este energia necesară în timpul sarcinii și la naștere, și lactație. Dar nu cred că imediat după greutatea la naștere a copilului va merge. Procesul de resetare in greutate va fi aproximativ la fel ca și procesul de set - o medie de 6-9 luni.
Tu trebuie să respecte principiile de bază ale nutriției, pentru a pierde in greutate mamei care alăptează. La urma urmei, malnutriția asociate erorilor de bază de slăbire:
- In timpul sarcinii femeia este deja folosit pentru a manca prea mult, și în timpul alăptării, problema nu va dispărea. Prin urmare, greutatea in plus.
- Puterea pe principiul - „trebuie să mănânce pentru doi“. Mama hrănește copilul, nu un adult.
- Stilul de viata sedentar - inamicul de talie subțire.
- Epuizant Dieta - efectul va fi contraproductiv. Organismul va stoca excesul, în ziua „negru“, pentru a satisface propriile nevoi și nevoile copilului.
- Pentru a reveni la forma anterioară, suficient pentru a alimenta corect o mamă care alăptează, și pierde în greutate - activitatea organismului.
Postnatala pierdere în greutate dieta
Meniu mamele care alăptează slăbire - este, mai presus de toate, dieta corecta si echilibrata. Nu există limitări stricte și, prin urmare, nici un astfel de lucru ca „produse alimentare dietetice pentru mamele care alăptează.“ Puteți mânca totul, pentru că nu există nici o limită pentru o alimentație sănătoasă. Singurul lucru de care aveți nevoie nu este de a limita lista de produse utile: conservanți, coloranți cu Afumaturi.
mamele care alăptează Exemplu de meniu pentru pierderea in greutate trebuie sa fie din carne slaba, legume, fructe, lapte și produse lactate, pește și cereale. Cel mai important lucru - combinația potrivită de produse, tratarea termică a acestora (exclude prăjită), mese frecvente în porții mici.
Pentru a obține o mai bună, în meniul de mamele care alăptează, să limiteze drastic coacerea și orice produse de patiserie - prăjituri, produse de patiserie, prăjituri, brioșe și mai mult. Dușmani figură subțire va fi dulciuri - zahăr, miere pură, și chiar banane.
mamele care alăptează Meniu slăbire și principiile de nutriție adecvată elimina complet fast-food, suhomyatku, produse semi-finite și gustări pe fugă. Este mai bine să le înlocuiască cu o farfurie de supă și o bucată de carne fiartă decât un sandwich cu cârnați sau hamburger.
Creați mama care alăptează nu meniuri pentru a obține o mai bună?
Dieta este formata din produse permise și utile, dar dacă fata va ajuta organismul dumneavoastră să piardă în greutate, trebuie să adere la anumite reguli.
Fiecare masa este recomandat sa se consume cel puțin 100 de grame de legume, care sunt sarace in calorii, dar ele dau un sentiment de plenitudine. În plus, legumele contin vitamine si minerale utile din fibre îmbunătățește digestia.
Cel puțin de două ori pe zi, pe o masa de mame care alăptează trebuie să fie prezente proteine - carne, pește, brânză sau produse lactate. Ele pot fi alternate unele cu altele. Este obligatoriu să mănânce cereale ca o sursă de carbohidrați. digestia lor pe termen lung, prin urmare, senzatia de satietate va fi lung, iar greutatea in plus nu va merge la talie. Dieta trebuie sa fie carbohidrati Este de ajutor, dar nu digerabila, care funcționează pe principiul invers. Acestea includ produse de patiserie dulci, unele paste.
Este important să rămânem la masa principală, nu o lungă perioadă de timp pentru a muri de foame. Dacă aveți dorința de a mânca, ea poate fi iaurt, chefir sau fructe (mere).
Dupa nastere, dieta pentru mamele care alăptează pierderea în greutate nu poate fi completă fără un regim adecvat de băut. Lichid, și anume minerală sau apă fiartă fără gaz, uneori, sucuri și băuturi din fructe, sunt asistenți în lupta împotriva excesului de greutate. Într-adevăr, uneori, pentru că foametea ar putea ascunde o deshidratare obișnuită, cu atât mai mult, din cauza lucrărilor de hormoni în timpul alăptării sete mult mai puternic.
Pentru a economisi timp, meniul de slăbire, mamele care alăptează poate face pentru o săptămână, pentru a stoca toate produsele, și asigurați-vă că pentru a merge la scopul lor - o figură subțire.
Pentru a obține rezultate precoce este important nu numai să adere la anumite diete și principiile de nutriție adecvată, dar, de asemenea, să ducă o viață activă - de multe ori mersul pe jos în aer curat, sau cateva luni dupa ce a dat naștere - în funcție de bunăstarea, vizita sala de sport sau de copil yoga.
Pierde greutate dupa nastere tinde majoritatea tinerelor mame. Este posibil să se piardă în greutate ... alăptați copilul? Tu poți! Dar rezultatele vor fi simțite numai dacă acționează corect. Vă rugăm să folosiți sfaturile noastre.
26
După nașterea unui copil, una dintre primele și cele mai importante probleme este de a crea o nutriție completă și adecvată pentru mamele care alăptează, cu nou-nascuti. Este cunoscut faptul că produsele pe care le consumă mama intră parțial și lapte pentru copii.
10
Corpul nou-născut și în special digestia la naștere este încă foarte imatur, și poate exagerat la tot felul de substanțe care pătrund în laptele matern în organism. In timpul colici, constipație, sau în cazul în care există o încălcare a microflorei, pentru mamele care alăptează au nevoie de o dieta speciala.
13
Julia joi la 16:29
avem toate spune medicul. vitamine pe care un copil trebuie să fie obținute din alimente. iar restul este tot de chimie. trebuie administrat singura vitamina D3. Noi nu trăim în Africa. am băut la, obișnuit D3. Apoi am început să dau Bebisan D3. El a îmbunătățit și ukreplyaetpovyshaet imunitatea
Elena joi la 13:58
Lada joi la 10:32
Am pappilomy eliminat în MC CDP este București. Fetele toate foarte recomandăm să meargă la ei. Asigurați-vă de rapid, de înaltă calitate și nu este deloc scump.