dieta Ovăz pentru a pierde in greutate - 7 kg în 7 zile!

„Fulgi de ovăz, domnule!“ - este cu aceste cuvinte în fiecare dimineață, Barrymore Sir Henry touted fel de mâncare tradițional englezesc de fulgi de ovăz. De fapt, fulgi de ovăz este considerată fel de mâncare cu adevărat britanic, onorat și iubit pe Albion cetoasa. În acest articol, vrem să spunem, ceea ce este dieta de ovăz pentru pierderea în greutate, precum și modul de utilizare a bine-cunoscut, deoarece terci din copilărie poate scăpa de kilogramele în plus, pentru a curăța organismul și a obține un mare efect de vindecare.

Înainte de a începe o dieta pe terci herculeană, merită să știe că boabele de ovăz - un produs foarte util. În funcție de conținutul de proteine ​​din ovăz este al doilea numai hrisca. De asemenea, conține vitamine, vitamina K, E, C, PP, rare vitamina H - biotina, carotină, pantogenovaya și acid nicotinic, fosfor, potasiu, fier, magneziu, crom, mangan, zinc, nichel, fluor, iod, sulf, siliciu. Componentele de amidon din ovăz cereale 60%, oferă organismului cu o energie „lent“, și nu crește nivelul de zahăr în sânge. Prin urmare, Hercules terci de multe ori „prescrise“ doctori in diabet. În plus, terci de fulgi de ovăz este recomandată în diferite boli ale tractului gastrointestinal, tulburări cardiace. Fulgii de ovaz are un alt activ valoros - consumul zilnic de alimente reduce nivelul de colesterol nociv în organism.

Dacă luăm în considerare proprietățile dietetice de fulgi de ovăz. atunci calorie ei este de doar 84 kcal la 100 g (desigur, cu condiția ca acesta este gătit în apă, fără ulei sau zahăr). Complet excluși din sare alimentară și zahăr pentru o dietă herculian pentru pierderea in greutate. și ea fierte terci numai pe apă.

Rețeta de preparare este simplu: vom lua 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz, se toarna un pahar de apă clocotită și se aduce la disponibilitatea de a fierbe. Și chiar mai bine - nu gatiti, ci pur și simplu la abur ovăz laminate. Cu acest terci de gătit în mod substanțial păstrat toți nutrienții. Mananca mese mici pe tot parcursul zilei, ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18 00. potabilă este permisă numai cu apă (până la 2 litri pe zi) și ceai de plante sau verde.

curs dieta completa - 7 zile. dar daca mananci un terci proaspat dificil, este posibil să-l taie la 3-4 zile. Pentru cei care „stau“ pe un mono-dieta uniformă este prea dificil, puteți încerca o opțiune dieta herculeană mai intruziv pentru pierderea în greutate, în care meniul poate varia si alte produse alimentare: legume, fructe, sucuri neindulcite, iaurt si lapte cu continut scazut de grasimi.

Exemplu de meniu care economisesc dieta de tip herculean:

• Micul dejun: terci „Hercules“ pe apă cu o jumătate de măr ras sau o mână de stafide, ceai de plante sau verde;
• Al doilea mic dejun: un mar sau iaurt scăzut de grăsimi;
• Pranz: terci „Hercules“ în apă cu adaos de miere, iaurt sau cana iaurt cu (0,1-0,2%) conținut redus de grăsime;
• Gustare: morcovi rasi (100 g) de miere cu o lingură sau măr;
• Cina: terci „Hercules“ lapte praf degresat (200 g), 1/2 măr neîndulcite, 50 de grame de nuci, o ceașcă de ceai verde.

Rezultatele dieta Herculean pentru pierderea in greutate

Ca urmare a șapte zile Hercules pe o dieta rigid poate scăpa de 7 kg, vă împiedică să vă vie. Prin urmare, dacă rămânem la o astfel de dieta timp de 3-4 zile, rezultatul de pierdere în greutate va fi de 3-4 kilograme. Cand economisesc dieta, vă puteți pierde în greutate într-o săptămână până la 4 kilograme. Prin deținerea unui astfel de regim alimentar 7-10 zile pentru a repara rezultatul, încercați să continue să consume mai puțin dulce, gras și alimente care conțin amidon.

Contraindicații la terci de herculean dieta

Se spune că ovăz dieta pentru pierderea in greutate este potrivit doar pentru dieta pe termen scurt. Nutritionistii recomanda să-l repete 1 dată în 4 luni. Contraindicație pentru utilizarea dieta poate fi prezența unei boli gastro-intestinale, gastrita cronica, ulcer, colita. Dieta Ovăz nu este potrivit pentru femeile gravide și mamele care alăptează.