dieta Ovăz decât făină de ovăz utile pe apă
Proprietățile benefice ale ovăz sunt bine cunoscute tuturor. Ca un copil mama fierte terci ne Hercules și a susținut că aceasta va ajuta să crească sănătos, frumos și puternic. Și ei au fost absolut corect!
Fulgi de ovăz, care, într-un alt mod, numit terci de „Hercules“. Este un adevărat lider cu privire la conținutul de nutrienți utile. Este bogat in vitamine esentiale, minerale si alte elemente nutritive care stimulează activitatea activității organismului nostru.
Se pare că fulgi de ovăz ajută să scape de kilogramele in plus. Prin urmare, dieta de ovăz (comentarii confirma) este o metodă accesibilă, eficientă și eficace în lupta pentru armonie. Ovăz dieta - este, în primul rând, dieta dieta, care va ajuta nu numai pentru a face față cu obezitatea și excesul de greutate, dar, de asemenea, cu multe boli grave.
Și astăzi vreau să vorbesc despre modul în care dietetice terci de ovăz poate ajuta la îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea sănătății, și cel mai important - pentru a scăpa de excesul de greutate. Și nu uitați că terci de fulgi de ovăz pentru un set de greutate este foarte popular printre culturisti. Deci ...
Puterea de vindecare a terci herculean este ...
Deci, de ce ovăz terci din dieta este un aliment indispensabil, ceea ce este de ascuns „secret“ și puterea de vindecare? Pentru a răspunde la întrebarea, ce este făină de ovăz util pe apă, va ajuta la compoziția chimică a fulgi de ovăz.
Se pare, sau Hercules fulgi de ovaz prea saturate cu substanțe nutritive benefice, cum ar fi:
- fibre;
- vitamina B, E, PP, H;
- serotoninei;
- minerale: magneziu, potasiu, calciu, iod, fier, fluor;
- și alte substanțe utile.
În plus, fulgi de ovăz are un indice glicemic destul de scăzut. Acest lucru înseamnă că fulgi de ovăz, deși considerat un aliment carbohidrati, dar nu conțin glucide simple și complicate, care este bine absorbit de corpul nostru și de a ajuta la stabilizarea nivelului de zahar din sange. În plus, în fulgi de ovăz conține enzime. care activează pancreasul, precum și un efect benefic asupra ficatului și stomacului.
„Hercules“ rețete „armonie“
Kasha de ovăz, care va fi baza acestei componente a regimului alimentar, preparat fără adaos de ulei, lapte, sare și zahăr. De asemenea, nu adăugați condimente.
O metodă pentru prepararea terci herculean. Două linguri de fulgi de ovăz „Hercules“ toarna un pahar de apă clocotită și se lasă să se umfle timp de zece minute. Și totuși - terci este gata!
Prima versiune a dietei.
Nu-ți face griji! Porridge ovăz frecat pe apă - nu e toată mâncarea. In afara de aceasta, puteți utiliza lapte, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, miere și fructe. Condiția principală pentru toate produsele lactate nu trebuie să conțină sare, zahăr, și au un conținut ridicat de grăsimi. Prin urmare, cel mai bine este de a alege alimente lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Aceasta dieta este proiectat de la o săptămână până la zece zile, și puteți pierde (în această perioadă vermeni) până la șase kilograme de excesul de greutate.
meniuri dietetice (aproximativ).
Pentru micul dejun. terci de ovăz cu mere, ceai verde (sau solduri bulion).
Pentru masa de prânz: terci de ovaz cu iaurt natural, fără zahăr și o linguriță de miere. ceai din plante sau ceai verde.
Pentru cină: terci de ovaz, cu un măr pe lapte degresat, ceai verde.
De fiecare dată sentimentul apărut de foame poti manca un morcov sau un măr.
A doua versiune a dietei.
Aceasta dieta este proiectat pentru șapte zile. În acest timp, puteți scăpa de până la șapte kilograme în plus. Realizarea o astfel de dieta o dată pe an. Este foarte important în timpul zilei (în timp ce dieta) de apă potabilă, precum și fierturi de ierburi și ceai verde. Porridge pot fi consumate fără restricție.
meniuri dietetice (aproximativ).
Primele trei zile au voie să mănânce numai terci de Hercules, precum apa potabilă și ceaiuri de plante. Ultimele patru zile a permis să mănânce mere verzi, cu excepția terci herculean.
Ieși din o astfel de dieta este necesară pentru a corecta. În caz contrar, toate kilogramele pierdute pot reveni la normal. Prin urmare, în termen de o lună de la dieta nu este recomandat să mănânce: dulce, făină, prăjite și grase. În plus, este important sa se curata cu apa potabila si de a reduce cantitatea de sare. În acest caz, greutatea in plus nu se va întoarce.
În cele din urmă! Accelerarea procesului de a pierde in greutate pentru a ajuta la herculeană dieta exercitii fizice regulate, exercitii fizice, chiar și exerciții de zi cu zi dimineața. Dacă nu puteți sta Hercules terci, în acest caz, dieta ovăz - nu e pentru tine. Fii frumos și bun noroc!
Cu tine nu a fost Lyudmila D.
