Dieta Maggi descriere, meniuri, comentarii și rezultate

Prin urmare, dacă sunteți dispus să facă orice de dragul unui corp perfect, subțire și de relief, aduna putere, înființat capacitatea de a controla sentimentele de foame și de curaj și urmări scopurile. Principalul lucru este să respecte regulile de bază ale dietei si nu se schimba dieta de zi cu zi.

Esența dietei Maggi, proprietățile de utilitate, regulile de bază și beneficiile

Esența dietei în folosirea alimentelor cu conținut caloric scăzut, și anume ouă de pui în combinație cu citrice. program de pierdere în greutate se referă la un regim alimentar strict, astfel încât să nu se poate folosi pentru mai mult de patru săptămâni, și este mai bine să nu se repete mai devreme de un an. Este foarte important să urmați aceste reguli de bază:

• Înainte de a începe să utilizați dieta, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră sau nutritionist;
• Pentru a face produse alimentare digerate mai repede și nu sunt stocate ca grăsime subcutanată, este necesar să se folosească porțiuni fracționare, mici și mesteca;
• Ultima masă nu mai târziu de ora șase seara;
• Se calculează volumul de lichid individual pe care trebuie să bea pe zi, în funcție de proporția de 1 kg de 30 ml glande, cum ar fi greutatea de 60 kilogram pe zi, atunci trebuie sa bei 1,8 litri de apă pentru câteva tehnici;
• Fiecare fel de mâncare este preparată cu una dintre următoarele metode - fierte, aburit, la cuptor sau aburit, în multivarka;
• Din dieta este necesar pentru a elimina ingredientele pe care încetinesc procesul de a pierde în greutate și de a promova creșterea rapidă în greutate - este gras și alimente prajite, fast-food, alimente preparate, fast-food, chips-uri, biscuiti, Mivina, salinitate, dulciuri, carne, produse de cofetărie și produse din carne, făină, Khlebushek și coc alb, conservate, murat și produse lactate bogate in calorii (mai mare de 1%, în structura căruia procentul de grăsime), unele fructe și legume (morcov, cartofi, banane, pepene galben, struguri albi dulce);
• În plus față de restricțiile privind utilizarea produselor trebuie aruncate pe durata de utilizare a unei diete de obiceiuri proaste (fumat, alcool);
• Apa pe care bea, ar trebui să fie simplu și minerale fără gaz, și a permis să bea ceai (verde, fructe, pe bază de plante sau un regim alimentar special (curățare a tractului digestiv), dar nu bauturi racoritoare .;
• În funcție de tipul de dieta in dieta trebuie sa contina urmatoarele ingrediente: carne slaba (curcan, prepelițe, iepure, pui), ingrediente lactate cu conținut caloric scăzut, fructe proaspete de sezon și legume, ierburi, boabe, fasole, fasole, nuci, cereale (fulgi de ovăz, lintea , hrișcă, orz, orez, grâu, orz), fructe de mare (creveți, midii, calmari, scoici), marea și peștele alb (somon, păstrăv, somon, biban, Pollock, merluciu), ouă;
• Dacă vă place să bea cafea, atunci ai nevoie pentru a reduce consumul de la o ceașcă pe zi, nu adăugați zahăr, smântână, lapte, miere;
• În fiecare zi de plumb monitoriza greutatea corpului lor, trebuie să stea pe scări o dată pe zi și de a scrie într-un notebook astfel încât să puteți vedea eficacitatea;
• Numai permis să se angajeze în activități fizice ușoare, cum ar fi yoga, fitness, atletism, aerobic (principalul lucru pe care au fost regulat și sistematic);
• Pe langa apa limpede, a permis să bea apă carbogazoase dietetice sau sifon;
• Nu este permis să se schimbe locuri pentru prânz și cină, ca ultima masă ar trebui să fie lumină și să conțină o cantitate minimă de calorii;
• Durata puterii strict timp de patru săptămâni;
• Observați somn plin, relaxeaza-te, du-te la jogging și mers pe jos după-amiază).

În plus față de efect rapid de pierdere în greutate, dieta are și alte proprietăți utile, de exemplu, din cauza o astfel de dieta, puteți curăța tractul digestiv, pentru a îmbunătăți procesele metabolice din organism, accelerează metabolismul, reduce la jumătate din volumul stomacului cu ajutorul unor porțiuni mici, pentru a îmbunătăți aspectul, starea pielii se referă, de păr.

soiuri de dieta Maggie și caracteristici de meniu

Practic întreaga dieta dieta este construit pe utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii, un număr mare de fructe citrice și ouă, băuturi abundente și un stil de viață activ.

În cazul în care primele zile dietetice ritualurilor te simti foarte foame, puteți mânca un măr verde proaspătă, dar nu mai.

Înțelegeți, dacă doriți să devină o femeie perfectă, o fată cu un corp frumos îngrijit, figura încordată, picioare bine proporționat, burtă plat și fese ferme, este necesar să se uite după ei înșiși, pentru modul lor de viață, hrană, somn. Numai atunci, cu o dorință puternică și efort, puteți obține toate.

Dieta clasica Maggi. Acest tip de putere este de patru săptămâni, în fiecare zi este diferită de cea anterioară. Deci, trebuie să respectați cu strictețe regulile și nu schimbă regimul alimentar de bază, de atunci să nu fie capabil să obțină un rezultat final bun. Nu uita bea multe lichide. Numărul de mese diferite.
Exemplu de meniu timp de patru săptămâni.

Prima săptămână de dietă alimentară.
Luni.
Micul dejun - jumătate din portocale coapte, se fierbe un ou.
Masa de prânz - o ceașcă de ceai din plante, fara zahar si miere.
Masa de prânz - Mananca fructe preferat în cantități nelimitate, de exemplu, numai mere sau pere, kiwi, mango, curmale, un pahar de decoct de plante, fără conservanți.
Cina - gatiti friptura pe gratar (carne de porc sau de vită).

Marți.
Micul dejun - este împărțit în două părți de grapefruit și consumă doar unul, doi pui se fierbe ouă fierte tare.
Masa de prânz - a doua jumătate a fructelor de dimineață.
Cina - se fierbe o bucata de dieta de curcan.
Cina - gatiti o salata delicioasa, se fierbe timp de două ouă de prepeliță, se taie roșii, castraveți, ardei gras rosu, salata verde mâini lacrimă, freca pe stick-uri de morcov și umple totul cu ulei vegetal.

Miercuri.
Mic dejun - un portocaliu întreg, două ouă fierte de pui.
Masa de prânz - un pahar de suc de mango, fără zahăr.
Masa de prânz - o porție de brânză conținut scăzut de grăsime, în orice cantitate, vă puteți pregăti pâine prăjită de secară pâine cu cereale, o rosie.
Cina - prăji câteva felii de bacon.

Joi.
Micul dejun - bogat si vitamina greypfrutik, ouă fierte în valoare de două bucăți.
Masa de prânz - o ceașcă de cafea cu lapte natural negru (cumpăra doar scăzut de calorii).
Masa de prânz - Astăzi mânca oricare din fructe de sezon (numărul este nelimitat).
Cina - gatiti pentru un cuplu de o bucată de somon gustoase și de a utiliza un portocaliu copt.

Vineri.
Micul dejun - fierbe un ou și consumă o jumătate de mic Apelsinka.
Masa de prânz - a doua jumătate a portocale dimineața.
Masa de prânz - Se prepară legume fierte (dovlecei, cartofi, broccoli, morcovi, conopidă) și se fierbe două ouă într-un loc răcoros (în cazul prepeliță, cele patru).
Cina - iepure fiert și o salată de varză și verde, udate un pic de suc de lămâie sau ulei de măsline.

Sâmbătă.
Micul dejun - din nou, de la prima masă a zilei de aportul alimentar.
Masa de prânz - o ceașcă de ceai verde neindulcit.
Masa de prânz - mânca unul din fructe alese în cantități nelimitate.
Cina - pregăti doi burgeri de pește și fasole verde aburit.

Duminică.
Micul dejun - o masă este aceeași ca marți.
Masa de prânz - un pahar de suc de portocale siciliene.
Masa de prânz - Se fierbe carnea de pui și legume la alegere, deoarece pentru a utiliza un întreg de grapefruit.
Cina - tocană de legume, fără ulei.

A doua săptămână de metode de pierdere în greutate.
Micul dejun și masa de prânz nu sunt schimbate din ultima săptămână, continuă să consume citrice de portocale și, precum și ouă fierte fierte.

Luni.
Pranz - Salata de vitel cald (gatiti pe gratar si se taie in farfurii), tomate, rucola, castraveti, avocado clopot galben ardei, îmbrăcat cu sos de soia și suc de lămâie.
Cina - se fierbe ouale (doua), salata de Apelsinka si grapefruit, pomelo, puteți adăuga un pic.

Marți.
Pranz - salata de preparare a acesteia, înlocuiți doar piept de rață de vițel și se adaugă spanac.
Cina - se repetă de masă de ieri.

Miercuri.
Masa de prânz - acum în loc de piept de rață adauga la salata de somon la cuptor sau păstrăvi.
Cina - nu sa schimbat.

Joi.
Masa de prânz - gatiti ouă în valoare de două bucăți și se fierbe tare fierte, salata de castraveți proaspeți, roșii, iaurt degresat și cu conținut caloric scăzut smântână.
Cina - două bucăți de ouă fierte de pui.

Vineri.
Pranz - file de somon la cuptor cu ierburi și lămâie.
Cina - din nou, ieri, ultima Prem.

Sâmbătă.
Masa de prânz - o rosie, curcan fiert file, portocale coapte.
Cina - salata de vitamina fruktiki - pepene galben, grapefruit, mere, pere, curmale, piersici, kiwi.

Duminică.
Cina - piept de pui fiert cu legume, o jumatate de grapefruit.
Cina - la fel ca și masa de prânz astăzi.

A treia săptămână de alimente.
Luni.
Astăzi vă consumă aproximativ un kilogram de fructe preferat sau fructe de pădure, bea suficientă apă, și în afară de ceai sau cafea (fara zahar, miere, smântână).

Marți.
Acum ne pregătim salate din ceea ce ne dorim. Legumele pot fi crude sau fierte.

Miercuri.
După cum vă place, și să mănânce cât mai multe fructe, legume (salate, tocanite, supe).

Joi.
Gatiti pentru un cuplu de pește de mare, apoi salata cu legume crude de sezon (număr de prea limitat).

Vineri.
Mai degrabă decât de pește macră este acum myasko, iar apoi totul este la fel.

Sâmbătă. Duminică.
Orice un fruct într-un număr mare (puteți mânca când și ceea ce vrei).

A patra săptămână (ultima).
Luni.
Se fierbe o mică bucată de curcan dietetice, se prepară o porție de salată în patru roșii, trei castraveți, avocado și unul cu fructe de mare, se condimentează cu suc de lămâie sau sos de soia.

Marți.
Mici scăzut de grăsime friptură de vită. feliere legume, salată de fructe și o ceașcă de decoct de plante.

miercuri
Zapekanochka caș, iaurt și pâine prăjită cu conținut caloric scăzut.

Joi.
Gatiti pieptul de pui în cuptor, și legume fierte sau multivarka. Mananca proaspete Apelsinka.

Vineri.
Se fierbe două ouă, se taie roșii și castraveți (fiecare cu trei).

Sâmbătă.
salata greceasca cu branza feta, pâine prăjită cu pâine de secară și somon la gratar cu verdeață și se udă cu suc de lămâie.

Duminică.
Ziua de fructe.

Cum de a iesi din dieta Maggi

Acest pas este important pentru starea ta viitoare, deoarece determină cât de bine inradacinata rezultatul final al dieta ta. Deci, pentru toate eforturile și sacrificiile nu au trecut în zadar, să acorde o atenție deosebită la ușa programului de pierdere în greutate. Pentru a face acest lucru, trebuie în termen de șapte zile pentru a se conforma cu treptele de putere. Este incrementală aportul caloric creștere, adăuga produse, care au fost interzise anterior. De exemplu, în primele două zile, mananca numai legume și carne dietetice, care urmează să fie adăugate la dieta de un singur tip de cereale și produse lactate apoi. Cand dieta normala dieta ta de zi cu zi ar trebui să fie de aproximativ 1600 - 1800 kcal, nu pentru a re-creștere în greutate. Continuă să observe și regimul de băut, o zi pentru a bea până la doi litri de apă plată fără gaz. Încercați să mănânce de cinci ori și întotdeauna în același timp.

Dezavantaje și contraindicații dieta Maggi

Această tehnică se aplică un regim alimentar strict, astfel încât unele greu de respectat, astfel încât să nu se rupă. Este posibil să apară următoarele simptome: diaree, slăbiciune și iritabilitate.

Contraindicații includ:

• Sarcina și alăptarea, menopauza;
• modificări hormonale și tulburări de fond mentale și emoționale;
• Persoanele în vârstă și copii în perioada activă de dezvoltare;
• Stresul frecvent;
• Încălcări ale aparatului digestiv, urinar, excretor, sistemul circulator și nervos;
• Toate, tulburările cronice acute în organism;
• procese; oncologici
• Tulburări endocrine;
• Boli ale ficatului și rinichilor;
• Stat, în perioada postoperatorie;
• In timpul tratamentului, și anume medicația, perioada de reabilitare.

Anna Filatova, nutriționist