Dieta în vacanță, sau cum să supraviețuiască all inclusive

Dieta în vacanță

Ești o lungă perioadă de timp pregătește corpul pentru sezonul de plajă: ritmul tine diete. antrenamente vzal și de zi cu zi masurat talie. Și prețuite vacanțe doar în jurul valorii de colț, și tygotova lăuda corp subțire pe plajă. Numai votnezadacha: sistemul „all inclusive“ înseamnă o săptămână burtă de vacanță, caramele pradă chiar și figura cea mai strânse. Ce este și ce nu este, bucătărie chtobynasladitsya de peste mări și nu aduc kilograme în plus în patria lor?

Desigur, atunci când ajungi la o nouă țară cu neizvestnoykuhney, tentația de a încerca totul nu dormi, iar când razlichnyedelikatesy poate încerca fără să se oprească aproape în jurul valorii de ceas - etostanovitsya pur și simplu periculos. În primul rând, sănătate, bine, apoi, și pentru figura.

Cele mai multe dintre fete înainte de vacanță pierde in greutate din greu chtobydostoyno uita-te pe plajă. Cu toate acestea, la sosirea la hotel, multe zabyvayutpro imediat diverse „etape de pregătire“ și începe să se relaxeze, consumul de dulciuri zapreschennyenekogda, grăsime și alte „pericol“. Cum de a răspunde la podobnoepovedenie corpului? În primul rând, prin revoltă kishechnogotrakta gastro-intestinale, ficat și pancreas. Este posibil să primiți o greutate în stomac, probleme sostulom, greață și balonare în abdomen. Toate acestea sunt ușor de explicat smenoyedy și apă, o abundență de hrană indigeste și alcool. La urma urmei, votelyah hranei pentru animale? Ca o regulă, este abundența de carne și produse din pește, sosuri grase și piure de cartofi, o mulțime de deserturi și un flux nesfârșit de alcool. După câteva dneyposledstviya libațiilor fără sfârșit și supraalimentarea afectează, de asemenea, aspectul - poyavlyayutsyaoteki, cercurile de sub ochi, cosuri pe fata si corp. Dar cum să fie, pentru că nu va prodolzhatmuchit o dietă în vacanța mult așteptată și bine-meritata?

Dieta în vacanță

Să începem cu faptul că, indiferent unde vă aflați în vacanță, în nici un caz, nu uitați să bea 2 litri de apă curată de zi cu zi. Nici o altă apă napitkizamenit nu se poate. Multe vitamine. rasschepleniyai necesară pentru îndepărtarea grăsimii solubile doar în apă, iar în absența acestuia grăsimea se va prodolzhatotkladyvatsya.

În orice țară, vi se va oferi pentru micul dejun omlete, ouă, produse de patiserie, legume, pâine prăjită, gemuri, brânzeturi și cârnați. Pentru zavtrakbyl util, nutritive și, în același timp, ușor, pentru a alege ouă cu legume proaspete sau cereale cu lapte. Vrei dulce - nu mă interzic vedimenno dimineață, vă puteți permite să paine prajita cu gem sau chiar un tort cu kremom.Glavnoe - nu te dus și lăsați restaurantul cu o ușoară senzație de foame. Crede-mă, satietate va veni la plajă, dar va ușor și confortabil. micul dejun Posleplotnogo în căldura pe care nu se pot deplasa chiar și între timp, sesiunea de aerobic acvatic în mare sau la piscină poate da tebemoschny voioșia, ca și în cazul în care nu dor de o singură clasă, apoi înapoi acasă dintr-o vacanță te întorci chiar mai subțiri și eschepodtyanutey decât plece.

Cina de timp nu este recomandat pentru a trece în vacanță, în caz contrar tyriskuesh mânca o mulțime la cina, care este mult mai dăunătoare pentru cifrele. Este mai bine să mănânce salată de lumină naobed sau supa, iar seara va fi capabil de a controla foamea. Deserturi din care taktrudno refuză, încercați să obțineți rotund. Dacă nu vmoch, creme vybiraylegkie, mousse și înghețată. O mai bună mânca fructe: pepene verde, piersici și mere.

În timpul cinei, sa acordat prioritate salate „verzi“. porțiune Poslevnushitelnoy de salata de legume, asezonate cu sos «balsamic» ulei iliolivkovym, în cazul în care încă mai au dorința, să mănânce carne sau pește. Kasaetsyaalkogolya că, atunci nu uitați că alcoolul - este calorii in plus, chiar și umflarea, golovnayabol și alte consecințe neplăcute.

În general, toate nu inclisive atât de teribil ca el este pictat, cel mai important, păstrați mereu în minte imaginea figurii ideale, care mozhetzametno suferă de generozitatea sistemului „all inclusive“.

Spune-mi, ce înseamnă pentru a menține forma otdyhepolzueshsya tine?