dieta fulgi de ovăz, argumentele pro și contra, componența dietei

Esența dietei fulgi de ovăz

Dieta terci se referă la un mono-dieta. Sam cereale este incredibil de util pentru organism, ci pentru că dieta pe terci este considerat curativ. Cei care aderă la principiile de nutriție adecvată, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră acest produs: ovăz conține aminoacizi, vitamine și minerale, precum și fibre dietetice. Utilizarea acestui produs ajută la eliminarea colesterolului din organism, toxinele acumulate. Dieta de ovaz hlopyah- o curățare eficientă a organismului și prevenirea unor noi „înfundarea“.

dieta fulgi de ovăz poate dura de la săptămâni la luni. Rezultatele diety- de ovăz minus 3-7 kg, în funcție de perioada de pierderea în greutate și asupra individului. Și dacă vă conectați la o restricție a consumului alimentar și activitatea fizică pentru procedurile de pierdere în greutate. puteți obține rezultate cu adevărat uimitoare.

Beneficiile de dieta fulgi de ovăz

Dieta terci are o serie de avantaje, datorită cărora a câștigat o astfel de popularitate în rândul femeilor și recunoașterea nutriționiști:

Dieta pe terci de ovăz nu dăunează organismului. Singurele excepții sunt zile de repaus alimentar strict, meniul este doar fulgi de ovăz pe apă. Kashka se poate face nu mai mult de 3 zile de descarcare de gestiune, în caz contrar, organismul pierde nutrienti.
Consumul regulat de cereale și normalizează nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv și a sistemului cardiovascular, face parul si unghiile mai puternice scoicile si mai curat.
Nu trebuie să o enigmă în rețete și petrece timpul în meniul lor de ovăz dieta voploschenie- este foarte simplu și la prețuri accesibile.
Și nu trebuie să calculeze porțiunile - acolo terciul poate fi în cantități nelimitate.
Durata perioadei de pierdere în greutate poate fi reglată independent, dar nu depășesc termenul maxim și pierderea în greutate repetată poate fi nu mai mult de 2 ori pe an.
Nu se va simți foame - intra in stomac, „lipicios“ ovăz fibre-l învăluie din interior. Oves- sunt glucide complexe, care sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a satura organismul are nevoie de o mică parte din terci, ea va da un sentiment de sațietate la cina.

Dezavantajele dietei pe terci

Contra că dieta are pe fulgi de ovăz, există în orice sistem cu un meniu strict:

Pentru a utiliza același produs este dificil în fiecare zi. Cereale plictisit destul de repede.
Lista produselor interzise este mare, mai ales dificil de a fi dinte dulce și iubitorii de copt proaspete, dar orice dieta- această limitare.
Fulgii de ovaz dieta pentru pierderea in greutate nu este potrivit pentru gravide și care alăptează, precum și cei care sunt alergici la această plantă.

Meniu dieta ovăz

Să înțelegem exact ce și cât de mult puteți mânca prin această tehnică, astfel încât să puteți face pentru tine un meniu dur și decide dacă este potrivit pentru tine. Produsul principal pe care upotreblyat- terci, dar ea, de asemenea, este diferit. Să examinăm ceea ce se potrivește cel mai bine.

Ce fel de fulgi de ovăz pentru a mânca?

Pe rafturi puteți găsi ovăz în formă pură, și produsele finale derivate din acestea:

Ovăz sub formă de boabe este cel mai util, deoarece are fibre mai groase, care asigură sațietate inițial cel mai bine. Cu toate acestea, va necesita prepararea de mai mult de o jumătate de oră.
cereale tradiționale care au nevoie pentru a găti câteva minute, este produs de aplatizare cereale sub presiune. Acest lucru face posibil pentru a îmbunătăți gustul produsului și pentru a reduce timpul de preparare a acestuia. Într-un pachet de cereale este adesea adăugat la cereale shell otrubi-. Este bogat în proteine vegetale, minerale si vitamina B. Pachetele sunt etichetate cu fulgi extra №1- cereale integrale, No.2- de tăiat, prea №3- de tăiat, dar acestea sunt fierte moi mai repede.
Terci de fast-food, în plus față de cereale conțin în compoziția lor sunt mulți aditivi alimentari, conservanți, și cel mai important, un zahar, care nu va promova pierderea in greutate rapida. In timp ce prepararea unei astfel de trifoi cea mai simplă dieta se potrivesc cel mai puțin.
adiție de tocat boabe de cereale muesli conțin alte cereale, de exemplu, grâu și orez, și bucăți de fructe uscate. Prin alegerea acestui produs la dieta ta, să acorde o atenție instrucțiunile de pe ambalaj: ca o parte nu ar trebui să fie miere, ciocolată, zahăr și fructe tropicale. Acești aditivi sunt, fără îndoială, pentru a îmbunătăți gustul alimentelor, dar ele sunt bogate in calorii, și nu va face silueta mai subtire.

Produsele permise în sistemul de pierdere în greutate pe terci

Fulgii de ovaz dieta pentru o săptămână (sau așa cum se dorește, pentru o perioadă mai lungă) permite să includă în dieta următoarele produse:

Fructe. banane Isklyuchenie-, struguri, smochine.
Fructe de padure.
Legume. Preferați legumele verzi și exclud cartofi care conțin amidon și porumb.
Orice ierburi și frunze de salată.
fructe și nuci uscate.
Lapte, chefir, iaurt, scăzut de grăsime brânză de vaci.

De asemenea, trebuie să bea multe lichide. apă permise și ceai verde, sunt permise sucuri de fructe.

produse interzise

Daca dieta ta fulgi de ovăz choice- timp de 7 zile, eliminarea din dieta este necesar pentru toate produsele care nu sunt incluse în lista aprobată. Este interzis să mănânce dulciuri, prajite, produse de patiserie și paste făinoase, carne și conserve, prăjit și sărat. Nu puteți adăuga sare, se adaugă zahăr și ulei în terciul.

Cum de a crea un meniu de fulgi de ovăz

Rezultatele unei diete ovăz mulțumit, respectați următoarele indicații atunci când întocmirea meniului:

Mananca de 4-5 ori pe zi, în porții mici.
Terciul pot fi consumate imediat ce senzatia de foame. Gatiti-l mai bine pe apă, este permisă laptele. Dacă mâncați cereale în frig, fără tratament termic, este posibil să le umple cu iaurt sau iaurt.
portii zilnice de fructe, legume și brânză de vaci ar trebui să fie mici: 150 de grame de fructe, legume 200-, 100- brânză.
Nu este recomandat să bea lichidul imediat după o masă, încercați să faceți o pauză de jumătate de oră.
Este recomandat să nu mănânce după 6:00, dacă te duci la culcare târziu, ultima masă ar trebui să fie în decurs de 4 ore înainte de culcare.
Pentru a adăuga un pic de gust distractiv de un fel de mâncare, puteți adăuga vanilie, scorțișoară sau un pic de miere.

Fulgii de ovaz dieta timp de o saptamana are mai multe variante, inclusiv de ovăz, dieta hrișcă și ovăz mere. Dieta lor este mult mai stricte și să se supună ele pot fi nu mai mult de 7 zile, în timp ce regimul alimentar de mai sus poate fi urmată până la o lună.

(No Ratings Fii primul)