Dieta eficient pentru presa

Umflat în relief de presă - este mândria de fiecare femeie și bărbat, dar foarte adesea o presă de relief se ascunde sub stratul de grăsime, din care este foarte dificil de a scăpa de. Poti ajuta un regim alimentar special pentru presa.
Cu aceasta dieta, puteți reduce în mod semnificativ nivelul de grăsime în zona abdominală.

Cea mai Regula de bază în dieta pentru presa mananca dreapta. Alimentația corectă implică mai multe principii, cel mai important dintre ele - este de a reduce cantitatea de grăsime consumată, nu este de mirare ei spun că, dacă vrei să scapi de grăsime, să mănânce cât mai puțin posibil. Este necesar de a refuza de la alimente prajite si grase, alimente bogate in amidon, dulciuri, de asemenea, necesitatea de a reduce cantitatea de glucide.

Dieta pentru femei mass-media mai sever decât bărbații. De regulă, femeile sunt mult mai dificil de a scăpa de grăsime în jurul taliei, aceasta se datorează în primul rând caracteristicilor fiziologice, este necesar de grăsime pentru femei pentru a proteja fătul.

Dacă v-ați decis că trebuie să piardă în greutate, apoi încercați pentru a reduce conținutul caloric al alimentelor consumate, de exemplu, 3% din iaurt poate fi ușor înlocuit cu 1%, aceasta va reduce dieta cu 200 de calorii pe saptamana. Destul de bine, având în vedere că nu se va schimba nimic. reduce treptat porțiuni, puteți mânca un pic, dar cel mai adesea, este mai bine decât să mănânce o livră de salata verde 1 pe zi. Reducerea aportului de alimente, vă reduce dimensiunea stomacului și în viitor va fi mai ușor pentru a menține greutatea sub control. sporturile active vor beneficia, de asemenea, pierderea in greutate in exces. Puteți face exerciții de mici dimineața, crescând treptat cantitatea de exercițiu sau jogging, înot, patinaj cu role, sau alte tipuri de formare. Elimina din dieta ta orice băuturi alcoolice, acestea sunt foarte bogate in calorii, este mai bine să le înlocuiască cu apă minerală fără gaz.

Dieta pentru presa - este o dietă complicată, ceea ce este important să se acorde o atenție egală cu atât consuma alimente și exerciții fizice. La urma urmei, pentru a scăpa de faptul că nu este dificil de grăsime în zona abdominală, dar ce se va întâmpla după? piele laxă nu arata foarte estetic plăcut, că are nevoie pentru a pompa muschii abdominali, astfel încât acestea sunt în formă bună și ai un stomac perfect plat, care vă va încânta în fiecare zi.

Produsele sunt cele mai potrivite pentru pomparea mass-media: spanac si alte verdeturi, toate tipurile de fasole, migdale și alte fructe cu coajă, produse lactate, cum ar fi brânză de vaci conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt, fulgi de ovăz, ouă, ulei de măsline, pâine, fructe de pădure, chiar și utilizarea de posibile proteine aditivi. Suplimentele de proteine ​​sunt cele mai frecvent utilizate de către sportivi pentru a crește și dezvoltarea mai rapidă a masei musculare. Proteine ​​- proteine ​​este. La amestecurile de bază de proteine, în general, laptele este prezent, din care, prin intermediul unei tehnologii speciale doar produce proteina ca aditiv exista pe baza de ouă, dar acestea sunt mult mai scumpe.

Exercitarea, de asemenea, vă ajută să piardă grăsime și să câștige de relief trunchi. Doar combinarea dieta pentru presă și exercițiul, puteți obține rezultatele dorite. Înainte de începerea exercițiu este mai bine pentru a face un pic de warm-up, care va încălzi articulare și musculare, care vor ajuta pentru a evita accidentele inutile dumneavoastră. Warm-up poate include o ușoară înclinare de locuințe, genuflexiuni, lunges. După antrenament, puteți trece la exercițiile de bază pentru a întări mușchii abdominali. Astăzi, există o mulțime de exerciții pentru a lucra muschii diferite, dar cel mai bine este să le facă în complex.

dieta adecvata si exercitii pentru presa va va aduce rezultate vizibile in cel mai scurt timp. Tu reduce volumul la nivelul taliei cu câțiva centimetri într-o chestiune de zile!