Dieta după livrarea de mame stele - Ani Lorak si Eugenia Feofilaktova

Este puțin probabil că ați întâlnit o femeie care în timpul sarcinii nu a câștigat kilograme în plus. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece corpul feminin este configurat să gestație, nașterea și creșterea copilului. Cele mai multe femei gravide este limitată la o creștere în greutate mică de 6-8 kg, dar sunt momente când mama viitoare este de recuperare și de 20 de kilograme. Deși imediat după livrare a pierdut 6 kilograme de greutate, a reveni la formele vechi pot fi destul de dificil. Accelerarea procesului de restaurare cifrele pot ajuta la dieta dupa nastere, si alte activitati care au fost folosite cu succes de unele femei.

Perioada postpartum - un moment în care există încă consecințe ale stresului pe care femeia era în travaliu. Hormonal schimbă corpul este încă în curs de desfășurare, și să consolideze dieta rigidă ar fi extrem de înțelept. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să renunțe la anumite reguli alimentare, care va ajuta la reducerea greutății și nu va afecta copilul care alăptează.

Drepturile de putere femeilor în primele luni după naștere

Cel mai important, femeile post-partum meniul zilnic a fost echilibrat. În caz contrar, copilul poate experimenta o lipsa de necesar pentru el nutrienți, vitamine și minerale.

De aceea, în fiecare zi ar trebui să fie pe masă:

produse lactate (branza, iaurt, lapte, iaurt)
carne, unt și ouă,
ulei de gătit și pâine,
legume și fructe.

Deosebit de importante sunt produsele la care copilul poate fi alergic. Este vorba despre citrice, căpșuni, miere, ciocolată, cafea, pește, murături, bulion de carne tare, cârnați afumați, un număr mare de ouă și alimente conservate. Desigur, care elimina complet orice alcool, inclusiv bere.

Dieta după livrarea de mame stele - Ani Lorak si Eugenia Feofilaktova

Dieta ar trebui să fie echilibrat

Postnatala dieta Ani Lorak

Este aceste reguli respectate de putere cunoscută cântăreață ucraineană Ani Lorak, care a păstrat după nașterea ei figura superba, frumusețe și armonie. Rapid a scăpa de kilogramele în plus și recapete forma anterioara a ajutat-mese pe părți atunci când alimentele sunt luate de 4-6 ori pe zi, în porții mici. Acestea trebuie să fie de o astfel de volum care poate fi plasat în palmele pliate.

Dieta Ani Lorak după livrare include consumul de cereale de carne gătită, limbă, iaurt natural, fructe proaspete și legume, și sucuri de la ei. Singer susține că este necesar să se renunțe la a manca inainte de culcare. Ea a crezut că o mamă care alăptează nu este de dorit să vă sarcina de a exercita, dar această perioadă nu este interzisă de tratamente, cum ar fi masaj și împachetări corporale. Acestea din urmă oferă posibilitatea de a strânge pielea și a scăpa de celulita.

Ulterior, Ani Lorak a fost capabil de a arde calorii in plus in fiecare zi, în timp ce lucrează afară, precum și de înot și o vizită la sala de sport. Atunci când o cântăreață se permite să mănânce dish sale preferate - cartofi prăjiți, este de două ori exercițiu a crescut. Este ușor de a pierde un kilogram de greutate pentru performanță pe scenă. Și Ani Lorak tribut moștenirii sale, care a trecut de la frumusețile mame.

nutriție adecvată și sport face minuni

Recomandări pentru stilul de viață în continuare

Dieta pentru pierderea in greutate dupa nastere prevede ca trebuie sa bei multa apa - cel putin 2 litri pe tot parcursul zilei. Excepțiile sunt femei care au produs cantități excesive de lapte.
Pentru a preveni creșterea în greutate este posibilă, și chiar necesar, să urmeze regulile unui produs alimentar separat. Ea nu permite să ia atât carbohidrați, proteine, grăsimi și proteine, etc. În afară de concurs sunt singurele legume și fructe. O astfel de dieta nu va afecta copilul și pentru sănătatea ta nu este numai util, dar, de asemenea, va aduce cifra înapoi la normal.
Pentru a reduce și a menține o greutate stabilă a mamei tinere de a organiza în mod corespunzător odihnă și somn. Conform cercetărilor de 8-9 ore de somn ajuta la normalizarea greutate, iar cei care sunt destul de constant de somn poate câștiga kilograme în plus. Prin urmare, în timpul zilei, aveți nevoie de o abordare rezonabilă pentru regimul de muncă și de odihnă.

Jucandu-se cu copilul dumneavoastră, puteți plasa acele kilograme în plus

Mai ales Feofilaktova dieta

În centrul armoniei secret al participanților la „Casa 2“ se bazează pe următoarele reguli:

în primul rând, trebuie să mănânce alimente proaspete, preparate cu produse de calitate;
preferabil in dieta trebuie sa fie proteine prezente și grăsimi polinesaturate;
cantitatea de hidrați de carbon ar trebui să fie menținute la un nivel minim rezonabil - acest lucru înseamnă că artistul încearcă să excludă din dulciuri dieta ta și produse bogate;
După cum sa menționat deja, mama organism care alăptează are nevoie de o cantitate mare de lichide, cu toate acestea băuturi Eugene nu numai apă, ci, de asemenea, ceai verde, apă minerală, și extracte din plante;
ca Ani Lorak, Feofilaktova sunt de acord că trebuie să mănânce destul de des, dar este necesar să mănânce alimente în porții mici;
este important de a mânca o mulțime de fructe și legume - cel putin 3 portii pe zi. Cum Feofilaktova a pierdut in greutate dupa nastere, poate fi atribuită dragostea ei de salata de fructe de lumină. Pentru ei, folosește mere și pere obișnuite, precum mango și persimmons. Toate acestea nu sunt bune numai pentru sănătate, dar, de asemenea, poate accelera procesul de ardere a celulelor adipoase.

Nutriție, organizat de astfel de norme este transferat fără nici o dificultate. In timpul acestei diete nu apare debilitante sentimente de foame, în timp ce greutatea este redusă lent și nu face nici fluctuații bruște în orice direcție.

Datorită dieta lor Eugene Feofelaktova recâștigat repede figura ei

După cum puteți vedea, postpartum dieta pierdere în greutate nu afectează numai obiceiurile alimentare, dar, de asemenea, necesită o creștere treptată a activității fizice. Un exemplu de multe femei ne face încrezători că revenirea la armonie și frumusețe după naștere posibil! Suntem siguri că poate și tu faci!

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate