Dieta de pui pentru pierderea in greutate dieta si principalele tipuri de caracteristici

Acasă »mono-dieta“ Cum de a reduce sau de a menține greutatea pe o dieta de pui

Dacă te uiți la lista de produse alimentare de sănătate, asigurați-vă că vezi carne de pui, este unul dintre produsele cele mai multe diete aprobate. În plus față de conținut scăzut de calorii, are multe alte avantaje:

• Conține proteine ​​- materialul de construcție principal pentru muschi;
• conține colagen, esențial pentru toate țesut conjunctiv;
• o sursă de vitamine B, fier, zinc, fosfor și potasiu.

Nu uita că partea cea mai utilă a dietei și pieptul de pui este, aceasta trebuie să fie utilizat în timpul unei diete.

Dieta de pui pentru numărul de pierdere în greutate 1

Acest tip de dieta de pui este popular în rândul sportivilor, pentru care este foarte important de a mânca o mulțime de proteine ​​și de a fi mereu in forma. Acesta este proiectat timp de 3 zile, timp în care puteți mânca doar piept de pui și bea băuturi neîndulcite în cantități nelimitate. Pe zi au voie sa manance 500 - 600 de grame de san, de 4 - 5 ori pe zi, timp de 100 - 120 grame. Timp de trei zile, puteți pierde aproximativ 3 kilograme.

dieta de slabit de pui № 2

Nu uita că partea cea mai utilă a dietei și pieptul de pui este, aceasta trebuie să fie utilizat în timpul unei diete. Dieta nu este limitat strict și meniul specific, există linii directoare prin care vă puteți pierde în greutate sau mentinere a greutatii dupa alte diete. meniu dietetic este foarte diversă, vă permite să combinați toate ingredientele necesare pentru viață, astfel încât nu va experimenta slăbiciune și stare de rău, ca și în alte diete.

Regulile de bază ale dietei pui:

1. Dieta zilnica ar trebui sa fie de 1200 de calorii - va face propriul lor meniu de alimentele preferate.
2. Durata dietei 5 - 7 zile, în această perioadă puteți pierde 5 kg.
3. Alimentele trebuie consumate în porții mici de 4 - 5 ori pe zi.
4. Puteți utiliza numai carne de piept de pui fără piele.
5. Permis să mănânce carne, aburit, compot, fierte, coapte în cuptor, în orice caz, nu prăjit.
6. Jumatate din dieta ta de zi cu zi ar trebui să constea din pui, cealaltă jumătate din lista de produse autorizate de mai jos.
7. Produsele autorizate cu dieta de pui:
   • legume;
   • fructe;
   • cereale, cu excepția grișului;
   • sucuri naturale din fructe și legume, ceai, zahăr și apă.
8. Mâncarea nu poate sare, pentru a da un feluri de mâncare plăcut aroma folosind condimentele, oteturi de fructe sau ulei de măsline în cantități mici.
9. Se combină dieta cu activitate fizică, aceasta va îmbunătăți rezultatul.
10. Abțineți de alcool.

dieta slăbire pui № 3

Aceasta dieta este conceput pentru iubitorii de pui, ananas și orez și durează exact o săptămână. Este destul de productiv și util - în ananas conține substanța prin care o proteină este mai bine absorbit (bromelina) și orez - o sursă de vitamine și minerale. Dar este contraindicat pentru persoanele cu aciditate ridicată, dacă aveți orice probleme cu stomacul, intestinele si membranele mucoase, consultați medicul înainte de a merge pe o dieta.

In prima zi a dietei sunt lăsate să mănânce 500 de grame de carne de pui și 350 de grame de orez. Se separă produsele de egal și să mănânce mici porțiuni în timpul zilei în mod individual, poate bea apă, ceai de plante, suc de fructe (250 ml.).

Pentru a doua zi trebuie să mănânce 700 de grame de carne de pui și 500 de grame de ananas și să bea cel puțin 1 litru de apă.

Al treilea, al patrulea și a cincea zi de aceeași dietă: 400 de grame de carne de pui, 100 g morcovi, 150 de grame de varză cu 3 - 5 Verde mere și 1,5 litri de apă.

A șasea zi și a șaptea este format din 700 de grame de carne de pui și 100 de grame de salată și 1,5 litri. apă.

Produsele nu pot fi sare, dar puteți folosi o varietate de condimente.

Dieta supa de pui

Înainte de a spune esența acestei diete, este necesar să ne oprim asupra unui astfel de moment important ca supa de gătit.

Dacă ați cumpărat carnea de pui în magazine, cel mai bine este să se scurgă mai întâi apă după fierbere și se toarnă un nou, se fierbe 15 minute și se scurge din nou. Numai a treia oară nu este necesar să se schimbe apa si se fierbe pana cand carnea de pui fiert (telina poate fi, de asemenea, adăugate).

sânii Bulion de pui se pregătesc la fel de bine în 2,5 litri de apă.

Zeama rezultată a fost împărțită în 5 - 6 porții (o singură porție. 250 ml), iar băutura când un sentiment de foame, nimic mai mult nu se poate mânca, bea apă numai permis și ceai neîndulcit. Pentru a începe, încercați să facă o zi de post în bulion, apoi încercați să dețină o dietă 5 - 7 zile.

Timp de o săptămână, puteți pierde până la 10 kilograme, dar repede a pierdut in greutate tinde să se întoarcă repede, așa că din dieta ar trebui să fie atent, că toată suferința nu este în zadar.

Conducerea modul corect de dieta cu supa de pui:

1 zi de dieta: păstrați băut supa cu același număr + 200 grame de ou alb varza +.

Ziua 2. bulion + 200 grame de ou varză albă + 2 + - 3 linguri. linguri de orez sau hrisca fierte (se poate bea o porțiune din bulion mai puțin).

Ziua 3. bulion + 200 grame de ou varză albă + 2 + - 3 linguri. linguri orez fiert sau hrisca + 1 portocala sau mar verde (bea încă o porțiune mai mică din bulion).

Ziua 4. 1 portie supa de pui + ou albe + 250 grame compoturi legume + 3 - 5, art. linguri orez fiert sau hrisca + 1 portocala.

Ziua 5. 1 portie de pui bulion + 200 de grame de varza + ou albe + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5, art. linguri orez fiert sau de portocale hrisca + 1 + 200 ml. iaurt scăzut de grăsimi.

Ziua 6 1 portie de pui bulion + 200 de grame de varza + ou albe + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5, art. linguri orez fiert sau de portocale hrisca + 1 + 200 g de pui fiert.

Ziua 7 1 portie supa de pui + 200 de grame de varza + ou albe + 100 de grame de legume proaspete + 3 - 5, art. linguri orez fiert sau de portocale hrisca + 1 + 200 grame de pui fiert + + 30 grame 30 grame uscate de nuci fructe.

În continuare, se pot hrăni, important să nu manca prea mult, mananca mici mese, mananca moderat dulce, făină, afumaturi, incearca sa elimini din dieta alimentele prajite.