Dieta de frumusețe cum să mănânce dreptul de a arata bine - de îngrijire a feței, centrul de îngrijire pentru

Nu este un secret că, în scopul de a arata bine, nu este suficient pentru a vizita un cosmetician și să cumpere produse cosmetice de calitate. aspectul și starea noastră pielii, părului și unghiilor depinde de ceea ce mancam. Astăzi am decis să abordeze subiectul modul de a face dvs. „dieta frumusete“.

Faptul că cerealele și legumele la sute de ori mai utile decat ciocolata si burgeri, știm din copilărie. Cu toate acestea, în mintea multora un stereotip: ceea ce este util - fără gust, și vice-versa - toate nesănătoase gustoase. De fapt, și pot fi găsite întotdeauna printre produsele cosmetice utile decât să mănânce.

Potrivit nutriționiștilor, piramida unui regim alimentar uman sănătos ar trebui să arate imeeno acest lucru.

În primul rând, în ceea ce privește consumul - cereale. Acestea includ cereale, paste făinoase și produse de panificație. Numărul lor ar trebui să fie de 7-8 portii pe zi. În locul al doilea - legume și fructe. Ei au nevoie să mănânce de cel puțin 4-5 porții pe zi. locul al treilea Onorabilul a fost împărtășită de produse lactate, făină de proteine, carne, pește, păsări de curte și leguminoase. Produsele din acest grup trebuie sa consume 2-3 portii pe zi. În cele din urmă, pe ultimul loc în ceea ce privește consumul ar trebui să ia sare, zahăr, grăsimi și dulciuri.

Care cereale și terci sunt utile mai ales pentru piele? Meiul terci este bogat în fibre naturale, aminoacizi, vitamine îmbunătățirea stării pielii de acizi B și aminoacizi. Acesta reglementează funcția tractului gastro-intestinal și elimină toxinele, iar aceasta, la rândul său, ajută pentru a curăța pielea și ameliorează dermatita. De asemenea, hrișcă conține cantități mari de fibre și vitaminele B1 și B2. Aceasta îmbunătățește digestia, întărește capilarele și îmbunătățește culoarea pielii. Și, desigur, nu se poate aminti terci - acesta este un depozit de substante nutritive reale! Bogat în fibre, calciu, magneziu si fosfor, ovaz vindeca corpul si mentine pielea tanara. Pentru binele mai mare este mai bine să se pregătească terci pe apă, și în loc de zahăr pentru a adăuga miere sau fructe uscate (stafide, caise uscate, prune).

Fructe si fructe de padure - cel mai bun compromis între gust și utilizare. Portocale, lămâi și kiwi contin cantitati mari de vitamina C, care stimulează funcția de protecție a pielii, stimulează producerea de colagen si previne imbatranirea. Merele sunt bogate în fier, lipsa de ceea ce duce la paloarea pielii. Astfel, mănâncă regulat mere din alimente, vă oferă vă cu un ten sănătos și frumos. Bananele, pe lângă faptul că conțin o cantitate mare de substanțe minerale excreta excesul de lichid și ameliora edemul. Și, desigur, ei nu-mi amintesc toate căpșuni favorit! Ea - porțiunea mare de vitamina C si acid folic, care consolida peretele vascular și îmbunătățirea tonusului pielii.

Foarte util pentru pești de piele. în special soiurile grase - cum ar fi somonul sau somon. Uleiul de pește conține cantități mari de vitamina A, care este un puternic antioxidant - adică, capabil de a inhiba procesul de îmbătrânire în organism. Produse lactate. conținând bifidobacterii și lactobacili îmbunătăți metabolismul și digestia. Aceasta, la rândul său, ajuta la curatarea pielii. Cel mai bun dintre toate, dacă veți fi de gătit cheagul de iaurt sau pe cont propriu - acestea sunt mult mai utile decât cele care sunt vândute în supermarket-uri. iaurt ferment poate fi achiziționat în aproape orice farmacie, dar pentru gust, puteți adăuga boabe sau piure de fructe.

Nuci - un tratament nu numai plăcută, dar, de asemenea, un mare helper în lupta pentru frumusețe. Nucile conțin acizi grași polinesaturați, care previn îmbătrânirea pielii și menține aspectul sănătos. În migdale conține vitamina E beneficii pielii, și în nuci de pin - Acid pinolenic natural, reface elasticitatea pielii, precum și un complex de vitamine din grupa B.

Ceea ce nu ar trebui să mănânce?

Ce produse sunt în mod clar dăunătoare pentru frumusetea pielii noastre? În primul rând, este de produse semifinite. Găluște, cârnați conțin cantități mari de substanțe chimice: potențatori de aromă, arome, coloranți și componente care rețin apa, care sunt dăunătoare pentru sănătate, în general, și afectează în mod negativ starea pielii noastre, în special. De asemenea, merită să renunțe la așa-numitele snacks-uri - chipsuri si biscuiti cu o mulțime de grăsimi și arome. Nu merge pentru a beneficia de sucuri de piele - ele sunt o mulțime de zahăr. De multe ori cauza boli de piele și alergii devine consumul de cantitati mari de ciocolata si cafea. Dacă doriți dulce, este mai bine să opteze pentru miere sau fructe.

Desigur, nu ar trebui să dea complet la dumneavoastră preferat, dar nu produse foarte utile. Ceai cu con de înghețată de ciocolată sau de câteva ori pe săptămână - destul de acceptabil. Deși este dieta prea rigid, dimpotrivă, un serios de stres pentru organism, iar stresul este cunoscut, nu contribuie la frumusetea pielii. Pur și simplu să identifice care dintre alimentele preferate nu sunt doar delicioase, dar, de asemenea, util, și să încerce să le mănânce la maxim. Lăsați drumul spre frumusețea să fie plăcută!