Dieta de 12 zile pierde 10 kilograme

Printre numeroasele metode de pierdere în greutate Dieta de 12 zile este considerat cel mai rigid si foarte eficient. Probabil că nu toată lumea îndrăznește să-l încercați pentru tine, pentru că este un test dificil pentru organism. Dar acei oameni curajoși care încă mai îndrăznesc să se simtă fără echivoc ca acestea au scăzut în volum. Aceasta dieta vă permite să arunce până la 10 kg, pentru întreaga perioadă. Pentru a realiza acest efect, trebuie să fie disciplinat și Hardy, respectați toate recomandările și reglementările.

Esența și regulile de bază

12 zile dieta - o dieta saraca in calorii, care în fiecare zi necesită utilizarea unui produs nou. De fapt, necesitatea de a supraviețui 12 zile de la externare fără a rupe regulile, care vor contribui la obținerea rezultatului dorit:

înainte de începerea dietei este necesar să se consulte un medic;
după ora 18:00 să nu mănânce alimente;
în timpul dietei să adere strict la dieta;
utilizarea de zi cu zi ulei de floarea soarelui, de îndată ce sa trezit;
umple constant cantitatea necesară de fluid corpului este de cel puțin 2 litri pe zi (gaz liber apă, ceai verde sau de plante);
eliminați din meniul zilnic, sare, zahăr, alcool și cafea;
urmați secvența de dieta fără a rupe alternanța de carbohidrați și proteine de zile;
stai pe aceasta dieta in toamna sau la sfârșitul iernii - în această perioadă este mai bine tolerată;
în rutina de zi cu zi pentru a include exerciții și plimbări în aer curat - aceasta va ajuta la menținerea tonusului muscular in timpul pierderii in greutate drastice.

Nu manca dupa ora 18!

De ce uleiul de floarea-soarelui utilizare

restricție severă în alimente în timpul dietei 12 zile încalcă funcționarea corectă a organismului. Prin urmare, intestinele au nevoie de ajutor în curățarea regulată. produs indispensabil în această situație este un ulei vegetal.

Alimentația - este uleiul de floarea-soarelui, dar, de asemenea, utilizați de măsline sau de in. Utilizarea sa pe stomacul gol, pentru o lungă perioadă de timp elimină senzația de foame, ajută la prevenirea constipației.

Din nou, cu pierderea rapidă în greutate, pielea isi pierde fermitatea si elasticitatea vechi. Și asta nu sa întâmplat, bea ulei vegetal.

Bea o lingura de ulei vegetal, pe stomacul gol

Contraindicații

12 zile dieta este conceput pentru persoanele cu sănătate bună. dieta hipocalorica nu furnizează organismului pe deplin substanțele nutritive necesare și toate vitaminele. Acest lucru poate afecta negativ bunăstarea și, de regulă, poate determina amețeli sau dureri de cap.

Prin urmare, este important să se ia în considerare toate contraindicații:

orice boală cronică;
sarcină și alăptare;
tot felul de probleme de stomac.

Dieta pentru 12 zile

Produsul este conceput pentru o singură zi, dieta ar trebui să fie împărțit în părți egale. Pentru a utiliza aceasta ar trebui să fie în timpul zilei.

kefir (1 - 2,5%) - 1 litru;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

portocale - de la 4 la 6 bucăți;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

scăzut de grăsime brânză de vaci - 650-700 g;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

păstrează în mod regulat un record de calorii

Oua de dovlecei - 1 litru;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

mere (coji de curat) - 1,5 kg;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

brânză grasă solidă - 300 g;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

Suc de roșii proaspăt - 1 litru;
portie de salata verde, legume, asezonată cu ulei vegetal și suc de lămâie (orice legume proaspete, cu excepția cartofilor);
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

vită fiartă - 400 g;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

portie de salata de legume de varză, castraveți, roșii, țelină, mărar, pătrunjel;
salata poate umple cu ulei de floarea-soarelui;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

scăzut de grăsime brânză de vaci - 250-350 g;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

Plum - 1 kg sau prune - 500 g;
Ulei de floarea-soarelui pe stomacul gol - 1 lingura;
ceai verde sau pe bază de plante - 2 cani.

Cele mai proaspete legume mai multe vitamine

Proprietăți utile ale unor produse dietetice

Este distractiv! Vei fi surprins de faptul că într-o ciocolată dieta este prezent. Într-adevăr, se crede că dulceața de plumb opus la excesul de greutate.

Bucurați-vă de ciocolată neagră cu beneficii

Se pare ca ciocolata neagra ajuta să piardă în greutate, daca mananci o cantitate bine definită. Iar doza optimă de cofeină conținute de acestea, suprima pofta de mancare.

Modul optim de dieta

Desigur, doriți greutatea dumneavoastră este întotdeauna mulțumit, iar efectul dietei a fost stabilit pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, este necesar să se meargă treptat și corect:

mananca de mai multe ori pe zi;
mânca portii mai mici;
mânca cereale, fructe și legume proaspete;
abandoneze produse de panificatie;
Cina înlocui un pahar de chefir;
controla noua greutate.

Pentru greutate în plus nu a returnat:

În primul rând, să înțeleagă singur. Pentru că asta e ceea ce sunt de vina pentru acumularea de kilograme în exces. Prin urmare, ar trebui să decidă când trebuie să mergi pe o dieta.
nu este justificată în faptul că altcineva este de vina pentru tine format de kilograme. Odată ce sunt pe deplin responsabil pentru ea.
De asemenea, este important să avem atitudinea mentală corectă și motivație suficientă.
Și asigurați-vă că pentru a decide, în același timp, cu cât de multe kilograme vrei să spui la revedere, și pentru cât mai multe zile.
Asigurați-un plan clar de modul în care va face acest lucru.
De asemenea, încercați să rămânem la o dieta adecvata dupa dieta si, uneori, a aranja o zi de post. Și atunci va trebui rar pentru a merge pe o dieta.

Important! O dieta de 12 zile nu este recomandat să se repete mai devreme de 2 luni, au nevoie de timp pentru a recupera.

Nu uita pentru a controla greutatea

Urmați regulile dietei și direct toată puterea lor de a lupta cu kilogramele urau. Și apoi chiar și dieta cea mai strictă și rigidă veți găsi doar testul timpului pe drumul spre succes.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate