Dieta britanic a adunat cele mai bune calități ale altor diete

Ce trucuri nu sunt dispuși să facă o femeie să piardă în greutate! Unii chiar complet refuză să mănânce la timp și rapid pe apa singur. O formă mai ușoară de foame - in sucuri sau iaurt, care poate stoca cu ușurință de 3-4 zile și mai mult. Dar astfel de metode de descărcare a sistemului digestiv nu este potrivit pentru cei care au nevoie pentru a pierde o cantitate mare de kilograme, nu este cu siguranță de a face fara dieta.

Dieta este numit de pre-proiectate și sistem de alimentare, care restricționează utilizarea anumitor produse alimentare sau grupuri și are ca scop rezolvarea problemelor specifice organizate în mod eficient. Dietele sunt de scurtă durată, dar ele sunt numite dieta Express, iar acestea sunt de obicei utilizate pentru pierderea rapida in greutate sau de recuperare a organismului în perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală sau de boli grave. dieta pe termen lung poate dura între 7 zile și până la un timp nelimitat. De exemplu, pacienții cu diabet au o durată de viață de a controla consumul tuturor tipurilor de carbohidrați.

Dar astăzi, cel mai popular dieta combinație. Acesta este modul cel mai rațional și eficient de a furniza, ca este o combinație de două sau mai multe tipuri de diete. Ele ajuta cât mai repede posibil pentru a obține rezultatul dorit și, în același timp, să furnizeze organismului cu un regim alimentar echilibrat. Pentru durata este de obicei de 2-4 săptămâni, pentru care se poate pierde in greutate foarte serios. Un exemplu frapant al acestei diete este dieta britanica este proiectat pentru 21 de zile.

Principii și organizarea dietei

Este din cauza faptului că dieta britanic combina simultan mai multe diete, este atât de popular și eficient. Dieta britanic este format din două etape principale: curatare si dieta adecvata, și ar trebui să dureze 21 zile plină. În acest caz, rezultatul poate fi o reducere a greutății de la 10 la 20 de kilograme. Cei care sunt de 21 de zile este prea dificil de îndurat, se poate reduce durata săptămânii, dar eficiența, în același timp scade brusc și pierde poate fi nu mai mult de 7-10 kg.

Curățare. În primele două zile ale dietei britanice necesită o grevă destul de rigidă. Acest lucru face posibil pentru a descărca sistemul digestiv și rapid excreta excesul de lichid. Astfel, organismul este pregătit pentru etapa următoare, în timpul căreia meniu dieta este mult mai diversă, dar este scăzut de calorii. În timpul purificării dietei britanice stimulează intestinele active și rinichi, prin urmare, trebuie avut grijă să se asigure că organismul primeste suficiente lichide - cel puțin 1,5 litri.

Pierdere în greutate. Această etapă a dietei engleze este o alternanță de zile de proteine și legume. Un meniu zilnic preparat le numai produse autorizate, și respectate în mod suplimentar o serie de interdicții și reglementări.

respingere completă în ziua 21 a tot felul de băuturi alcoolice, cafea, ceai tare.
Excluderea din dieta, dieta de zahăr britanic, coacere, produse de patiserie, fructe dulci, cartofi și porumb.
In timpul dietei limba engleză pentru a limita consumul de sare de 21 de zile și nu folosiți condimentele ascuțite și apetisante.
Fiecare nouă zi începe cu potabilă curată pe stomacul gol un pahar de apă, pot fi suplimentate cu suc proaspat de lamaie.
Deoarece dieta britanic timp de 21 de zile are o gama foarte limitat de produse, o recepție suplimentară de preparate cu vitamine complexe.
În meniu, în fiecare zi ar trebui să fie o linguriță de ulei de măsline, care este mai bine să bea înainte de culcare, dar pot fi adăugate la salate sau mâncare gătită.
Gatiti în dieta britanic poate fi doar pentru un cuplu sau otvarivaya produse, legume și fructe, este mai bine să mănânce proaspete.

Sub rezerva celor de mai sus normele rezultatul faptului că britanicii au folosit un regim alimentar complex va servi nu numai la pierderea rapidă în greutate, dar, de asemenea, pentru îmbunătățirea generală a organismului.

dieta de zi cu zi

Dieta britanica incepe cu o foame de două zile, deci este pre-pregătit pentru ea, fără a lua în 2-3 zile prea grase sau alimente prajite. Dacă vopsea meniul dieta britanic în fiecare zi, se va arata ceva de genul:

2 zile: curățarea corpului. In mai multe doze la intervale aproximativ egale bea un litru de lapte cu un conținut de grăsime de 2,5%, înainte de culcare - 200 ml. suc de roșii, fără sare, o mică bucată de pâine neagră.

2 zile: partea de proteine din dieta britanice.

ceașcă de cafea de dimineață (puteți cu lapte), pâine prăjită de pâine de secară cu un strat subțire de ulei, 1 linguriță miere de albine.
Pranz: supa de legume cu o bucată de carne sau pește; pâine prăjită de pâine de secară.
Dupa-amiaza gustare: ceai sau lapte și 1 linguriță miere;
Cina: 100 grame (carne sau pește) / 50 g de solid conținut scăzut de grăsime brânză / 2 oua fierte / cana iaurt sau lapte acru - pentru a alege.

2 zile: legume din dieta britanic.

Dimineața: 2 mar mediu copt sau o portocala.
Pranz: supa de legume, al doilea - salata cu sos de lamaie.
Gustare: mere coapte 2 mediu sau o portocala.
Cina: ceai cu miere, pâine prăjită de pâine neagră, fără unt.

Apoi, meniul dieta engleză timp de 21 de zile este o alternanta de diete de proteine și legume. Dacă doriți să-l termin înainte, apoi coborâți după meniul de legume.

Recenzii și contraindicații

Engleză contra dieta cuprinzătoare are un minim. Nu se poate conforma cu ea în timpul sarcinii, asistență medicală și în exacerbarea bolilor cronice ale organelor interne. Dacă susține o dietă engleză în fiecare zi, rezultatul ar putea fi o pierdere în greutate de 15-20 kg. Sentimentul de foame este prezent, dar nu prea puternic, mai ales în zilele de meniu dieta proteine.

dieta britanic pentru a da rezultate maxime, chiar și după finalizarea acestuia va trebui să monitorizeze îndeaproape dieta și nu mânca prea mult. sport activă în timpul dietei engleză timp de 21 de zile este mai bine să se oprească. meniu dieta caloriilor prea mici pentru sarcini grele. Dar exercițiu de zi cu zi pentru a ajuta rămână în formă și din rezultatele dieta vor fi chiar mai bine. Feedback-ul de la pacienti cu privire la dieta engleză timp de 21 de zile, este una dintre dietele cele mai ușoare, confortabile și eficiente pentru pierderea in greutate.