dieta adecvata pentru a obține o mai bună dietă, util

fad diete universale pentru pierderea in greutate poate avea ca rezultat un rezultat negativ - corpul tau devine un „schelet“ (piele și oase), iar corpul este aplicat la daune grele. Subțirime la distrofie conduce la o scădere a abilităților mentale și motorii, pierderea părului și a genelor, o scădere a calității vieții. Acesta este adesea asociat cu boli metabolice, si nu numai ca necesita o dieta speciala, dar, de asemenea, la un tratament medical. De asemenea, un motiv subtierea poate fi o rată ridicată de metabolizare a organismului ca o caracteristică specifică, scăderea apetitului.

Ce alimente sanatoase va contribui la creșterea greutății?

Atunci când o dieta este important să ne amintim că nu toate produsele sunt utile pentru organism. Organizați dieta, concentrându-se pe carnea de pasăre (care este bogata in calorii, bine digerate, rapid absorbit de către organism), iepure, pește și ouă. Carne de vită este absorbit lent, și aveți nevoie pentru a merge foame pana la urmatoarea masa. Astfel, proteinele animale - una principală.

metabolismul glucidelor hrănitor contribuie la produse de făină, cartofi, din grâu moale, paste, ciocolată și dulciuri. Ele în dieta ta ar trebui să fie mai mică de 25%, astfel încât să nu conducă la un dezechilibru al proceselor metabolice. Nucile sunt o completare excelenta la dieta bogata in calorii - au o mulțime de grăsimi, vitamine, minerale, și acestea sunt ușor de digerat.

Pentru funcționarea normală a corpului ar trebui să bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi. De exemplu, suc, ceai, miere, lapte, apă, cafea cu frișcă, lapte cu cacao.

Mealtime trebuie respectate în mod clar atunci când dieta bogată în calorii, alimente ar trebui să fie de 5-6 ori.

Un mic dejun complet de două sandwich-uri cu unt, șuncă, brânză; salata verde, castraveti, nu numai decora sandwish, dar va fi un supliment important, îmbunătățește intestinului. Desert de miere și nuci.

prânz

Bea ceai dulce cu biscuiți, iaurt de fructe să mănânce.

Masa de prânz ar trebui să fie plin, este alcătuită din 3-4 mese. Pentru buna pofta de mancare - o salata. supa de legume, al doilea - un fel de mâncare de carne cu orez, paste, cartofi. Suc, suc, milkshake - pe al treilea.

ceai de zi cu zi după-amiază nu poate lipsi, ea poate include brânză proaspătă cu gem, smântână, cafea cu crema, budinca, desert cu gust de nucă.

Ultima masă ar trebui să fie ușor pentru stomac, astfel potrivite fructe și salată cremos, briose, cereale si unt.

Inainte de culcare se poate bea iaurt cu un conținut de grăsime de 3,2%, lapte cu miere sau iaurt. Este mai bine să ia aceste produse sunt încălzite până la 35-40% din temperatura, în acest fel, ele sunt mai ușor de digerat.

Aceasta dieta adecvata pentru a obține o mai bună, pentru cei care au dreptul de tot cu sănătatea. Dacă bănuiți că aveți probleme cu digestia, este obligatoriu să treacă examenul fizic. Este necesar să se stabilească cauza unei defecțiuni a organismului pe care medicul prescrie un tratament. Chiar și dieta cea mai buna eșuează, în cazul în care organismul că ceva este greșit.