dieta actorului, 12 kg, 12 zile

Pierderea in greutate la 4/12 kg timp de 4/12 zile.
Mediu zilnic de calorii 560 kcal.

Este cunoscut faptul că pentru majoritatea câștigurilor actori și popularitatea depind în mare măsură de aspectul. Pentru a te mentine in forma fizica mare, din când în când stelele urmeze o tehnica speciala numita dieta care acționează. Vă sugerăm să vă familiarizați cu cele mai cunoscute dintre variantele sale în durata de 4 și 12 zile. Mai mult decât atât, numărul de zile egal cu numărul de kilograme, din care este posibil pentru a scăpa de perioada (până la 4 și 12 kg, respectiv).

Cerințe care acționează dieta

Aceasta dieta - un mod destul de greu de a pierde in greutate. Acest lucru este demonstrat de rata de evacuare de kilograme inutile. Pierderea in greutate se produce prin reducerea caloric și respingerea de sare.

Dacă decideți să actori dieta, concepute pentru 4 zile. în fiecare zi, va trebui să mănânce lista de anumite alimente.

În prima zi am mânca orez fiert și bea suc de roșii. Suc alege să nu magazine; nu ar trebui să fie zahăr și alte ingrediente, care ar putea pune sub semnul întrebării pierderea în greutate. Figura poate fi utilizată, în general, în orice cantitate. Dar nu uitați că sunteți pe o dieta. Dacă overeat, chiar goale de cereale, nu puteți pierde numai în greutate, dar există un risc chiar castiga noi in greutate.

În a doua zi, în favoarea brânză și iaurt (fără grăsime sau un conținut de grăsime la 1,5%). Acestora li se permite să folosească orice (dar încă modeste) scară.

În ziua a treia rândul său, pe carne scăzut de grăsimi și ceai. Cel mai bine este de a opri o alegere de pui sau de curcan, cu care cu siguranta nevoie pentru a elimina pielea. Ceai (de orice fel, dar recomandat verde) bea fără zahăr și îndulcitori. Într-un caz extrem, până astăzi, puteți utiliza un alt tip de carne, dar în orice caz, nu carne de porc. Este strict interzis pentru cei care doresc să transforme corpul în actori dieta.

In ultima zi a patra dieta recomandată de o dieta foarte specifice. Acum trebuie să mănânce brânză. O băutură poate fi, de asemenea, o sticlă (700 ml) de roșu sau alb sec vin. În cazul în care aceasta dieta zi cade pe un lucrător, și SIP vin fiecare, musca felii de brânză sale, nu este posibil, puteți repeta dieta de a doua zi, sprijinindu-se pe produsele lactate fermentate conținut scăzut de grăsimi. Sigur că și de a folosi corpul pentru un astfel de meniu va aduce mult mai mult. Aceeași recomandare este, de asemenea, pentru cei care pur și simplu nu le place vinul.

Dieta de 12 zile înseamnă a acționa blocuri de putere, fiecare dintre acestea extinzându-se de 3 zile.

Primele 3 zile beau doar chefir. Nu bea neapărat numai scăzut de grăsimi, dieta și poate fi diluată în proporție de iaurt 2,5% grăsime. Mai ales că respectă o astfel de dieta de 3 zile poate fi dificil, calorii prea mică devine.

Al doilea bloc de trei zile mananca mere (pentru a stăvili sentimente de foame). Puteți utiliza orice varietate, dar merită să se aplece la fructe verzi. Acestea vor ajuta să piardă în greutate mai repede și mai ușor de observat.

Al treilea trei zile implică un consum de pui și (sau) pește scăzut de grăsimi. Gătitul poate fi orice metodă. Uneori chiar le poate trata la o masă, prăjit într-o cantitate mică de ulei vegetal. Dar nu folosesc făină și pesmet, în ceea ce este, de obicei, produse din pește dezosată.

În etapa a patra. 12 zile finală dieta care acționează trebuie să mănânce conținut scăzut de grăsime brânză tare și să bea vin. Vinul poate fi înlocuit suc de portocale neindulcit (preferabil proaspăt stoarse), care este de a reduce concentrația poate fi diluată cu apă necarbonatate pur obișnuită.

În ceea ce privește exercitarea, care este recomandat in multe diete pe actorul nu este necesar să-și exercite în mod activ. dieta restrictionata împreună cu activitatea fizică poate duce cu ușurință la deteriorarea sănătății și slăbiciune, precum și deteriorarea sănătății.

Meniu pentru diete care acționează timp de 4 zile

ziua 1
Micul dejun. porție de orez; pahar de suc de roșii.
Masa de prânz. o porție de orez.
ceai de după-amiază. pahar de suc de roșii.
Cina. porție de orez; pahar de suc de roșii.

ziua 2
Micul dejun. brânză de vaci.
Masa de prânz. brânză de vaci, asezonată cu o cantitate mică de iaurt, plus o jumatate de cana de iaurt pentru desert.
ceai de după-amiază. o ceașcă de iaurt.
Cina. brânză și un pahar de chefir.
Puteți, de asemenea, bea un pahar de chefir înainte de culcare.

3 zile
Micul dejun. pui fiert.
Masa de prânz. o bucată de carne de vită, fierte pe gratar.
ceai de după-amiază. pui fiert.
Cina. curcan fiert fără ulei.
În timpul zilei, bea ceai neindulcit.

4 zile
Micul dejun. brânză și un pahar de vin.
Masa de prânz. brânză și un pahar de vin.
ceai de după-amiază. brânză.
Cina. brânză și un pahar de vin.
Dacă nu doriți să (sau nu pot) să bea vin, mânca în a doua zi a dietei.

Acționând meniu dietetic timp de 12 zile

Primele 3 zile
Micul dejun. un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Prognat. un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Masa de prânz. ceașcă conținut de grăsime de 2,5% lapte bătut.
ceai de după-amiază. un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.
Cina. ceașcă conținut de grăsime de 2,5% lapte bătut.
Puteți bea un alt pahar de iaurt scăzut de grăsimi înainte de a merge la culcare.

A doua 3 zile
Micul dejun. 2 mere.
Masa de prânz. 2 mere.
ceai de după-amiază. 1 mar.
Cina. 2 mere.

În al treilea rând 3 zile
Micul dejun. pui fiert.
Masa de prânz. pește la cuptor.
ceai de după-amiază. o bucata de piept de pui prăjit.
Cina. pește la cuptor.

În al patrulea rând 3 zile
Micul dejun. câteva felii de brânză, un pahar de vin.
Masa de prânz. brânză și un pahar de vin.
ceai de după-amiază. o felie de brânză.
Cina. brânză și un pahar de vin.
Dacă se dorește, înlocuiți vinul suc de portocale proaspăt diluat cu apă.

dieta Contraindicații

demnitate dieta

• Desigur, avantajul de a acționa dieta poate fi numit eficacitatea. Mulți oameni pierde in greutate este destul de vizibile, aceasta nu poate să nu satisface pe cei care doresc să faceți upgrade figura.
• Prezența unei cantități suficiente de proteine ​​in dieta, pentru a evita problemele comune cu alte diete - câștigă un corp subțire, dar fără vlagă și inelastică.
• De asemenea, mulți dintre cei care doresc să transforme forma ispitit de faptul că nu există nici o limită strictă cantitatea de ingestia de alimente. Nu sunt forțați să moară de foame. Poti manca la fel de mult cât este necesar pentru saturare (desigur, în limite rezonabile).

Dezavantaje care acționează dieta

Repetiția de dieta actorului

Prima versiune a dietei pentru o perioadă de 4 zile nu este recomandat să-și petreacă mai mult de 2 ori pe lună. Al doilea, care durează 12 de zile, nu se repetă în luna următoare.