Dezvoltarea conștiinței emoționale, Yashlyk!
conștientizare emoțională ne ajută să cunoaștem și să ne acceptăm așa cum suntem. Deci, cum poți fi mai informat despre sentimentele lor? Începeți cu acești trei pași simpli:
- Învață și face un obicei pentru a observa emoțiile în situații diferite în timpul zilei. Este posibil să observați că ați acceptat admira aveți de gând să mergi undeva cu un prieten sau prietena. Sau că sunteți nervos înainte de examen. Puteți simți relaxat în timp ce ascultați muzică, inspirat de expoziția de artă, sau se simt fericit atunci când un prieten te face un compliment. Doar să învețe să ignore toate sentimentele pe care le întâmpină, iar apoi numele emoția în mintea ta. Este nevoie de doar o secundă, dar este o mulțime de practică. Vă rugăm să rețineți că fiecare emoție trece și face loc pentru următoarea experiență.
- Vă rugăm să evaluați modul în care acest sentiment mai puternic. După ce observați orice sentimente care vă confruntați, și apoi a numit-o, a luat un alt pas: aplicarea o scală de la 1 la 10. Vă rugăm să dea un aviz cu privire la cât de mult acest sentiment al tău. Un rating de 1 este mildest sensul, iar 10 este cel mai puternic sentiment.
- Împărtășiți sentimentele cu persoanele pe care le iubesc. Din punct de vedere al transmiterii sentimentelor tale prin cuvinte, acesta este considerat cel mai bun mod. Această abilitate ne ajută să se simtă mai aproape de prieteni, prietene, tovarăși de sex feminin și tovarăși de viață, părinții, nastavnikam- se simt mai aproape de toată lumea. Rândul său, acest mod de inițiere a sentimentelor sale la prietenul său, prietena sau membrii de familie în calificare de zi cu zi. Puteți partaja, care este destul de sentiment personal sau astfel încât este o emoție lumesc, de zi cu zi.
Ca orice altceva în viață, atunci când vine vorba de sentimente, nu este nimic mai bun decât experiența! Amintește-ți că nu există sentimente bune sau rele. Nu judeca sentimentele - este suficient să le observați și apel.
Cum de a controla emoțiile?
Să fie capabil de a spune „Nu!“
A învăța să înțeleagă alții
Test de: Stresul si anxietatea - sunt unul și același lucru?
Cum să discutați cu părinții pe probleme personale?
Aici puteți consulta anonim un psiholog profesionist și un ginecolog!