Dezvăluirea piept

Toată lumea știe că coloana vertebrala - fundamentul sanatatii noastre, deoarece coloanei vertebrale depinde de starea de funcționare normală a tuturor organelor corpului uman. Durerea - este un semn că este timpul să acorde o atenție la starea corpului său.

Foarte des, ne simțim durere în zona pieptului. Durerea poate fi din față, spate și în interior. Acest lucru poate fi o durere cicălitoare, o durere ascuțită sau de junghi, durere atunci când inhalarea sau expirand, incapacitatea de a îndoi și îndrepta. Toate acestea sugerează înrobirea pieptului. Aceste senzații neplăcute ne fac griji pentru a lua pastile pentru a amorti durerea. Totul ar fi bine, dar durerea a revenit, și nu este întotdeauna asociat cu corpul nostru fizic.

Cauzele de durere toracică

Cauzele dureri în piept pot fi diferite. Convențional, acestea pot fi împărțite în fiziologice și psihologice.

1. scolioză toracică

2. intercostal nevralgia

4. Lipsa activității fizice

5. ședinței incorecte la masă / gravitatea maldistribution

6. probleme vizuale (ca rezultat - o persoană începe să bizon)

2. îngrădirea dorințele și emoțiile lor

4. incapacitatea de a se exprima

Suprimarea toate aceste emoții, deveniți încovoiată, iar pieptul nostru - gol. Prin urmare, în plus față de dezvăluirea exercita piept, mai presus de toate, trebuie să vă vorbesc cu inima și întrebați ce se întâmplă în ea, pentru că este ascuns în sânii noastre.

Yoga pentru deschiderea piept

În acest articol sunt exerciții de yoga, care vă pot ajuta să descoperi piept și consolida sistemul muscular. Există multe exerciții diferite, dar acest articol prezinta cele mai simple și eficiente.

Toate exercițiile sunt concepute pentru practicieni începători yoga. Pentru a utiliza în mod eficient posturile de informare în piept și pranayama (tehnici de respirație). Yoga vă permite să slăbiți ușor și cu atenție consolidarea musculare în piept.

Există câteva exerciții simple, dar eficiente. În primul rând, este netedă și respirație profundă. Respiratia profund, vă extindeți piept, elimină stagnare, saturarea prin aceasta lumina, și, ca urmare, și întregul corp cu oxigen. Aceste tipuri de pranayama, ca respirația yoghină completă. toracice respirație foarte util și eficient. Dacă învățați cum să respire adânc, îndreptați piept și plămâni va îndeplini funcția sa la maxim.

Exercitii pentru deschiderea pieptului

Următoarele exerciții ar trebui să fie efectuate în mod regulat, dacă doriți să respire și a scăpa de durere și disconfort în piept.

Exercitarea pentru încălzire

Stai în orice poziție confortabilă, cu picioarele încrucișate și spatele drept, mâinile pe genunchi. Cu respirația - piept înainte, expirati - rotunjite. Se repetă de mai multe ori.

Exerciții pe genunchi.

Ushtrasana (cămilă prezintă): să îngenuncheze, stai pe tocuri, trage-te de glezne, ridicați ușor șolduri, se întind piept în sus, nu sucesc gâtul. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.
Arvicothoracal îndoire patru puncte de sprijin, îndoiți coatele, coate privi înapoi, piept de jos și bărbie la podea. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.

Exercitarea culcat pe burtă

Dhanurasana (arcul prezintă): minciuna pe podea, îndoiți genunchii, apuca-te pentru a tibiei, în timp ce inhalarea ridica picioarele și umerii. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.
Bhudzhangasana (cobra prezintă): minciuna pe podea, așezați peria sub umeri, coatele aproape de corp, pe inhala pentru a ridica corpul din cauza mușchii spatelui, păstrând șoldurile de pe podea, nu arunca înapoi capul lui. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.

Gomukhasana (vaca prezintă capului): stai pe saltea, îndoiți piciorul drept, pus pe saltea, îndoiți la stânga, să acopere piciorul drept, fără a părăsi pelvisului, pentru a obține mâna stângă la spate, pentru a ajunge la mâna dreaptă. Asigurați-3 ciclu complet de respirație. Repetati cu celalalt picior.

exerciţii clinostatism

Matsiasana (postura de pește), se află pe spate, picioare, gât restul de podea, trageți piept în sus. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.
Ardha chakrasana (jumătate de pod pune): minciuna pe spate, îndoiți genunchii, mâinile de-a lungul corpului, pelvis inspiratorii înțelege, caută sân în sus, în jos expirati. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.
Chakrasana (postura de pod / pod): minciuna pe spate, îndoiți genunchii, îndoiți coatele, coborâți peria în apropierea capului, pentru a împinge de la saltea și ridicați trunchiul pentru a ajunge la pod, ajunge la burta în sus. Asigurați-3 ciclu complet de respirație.

Complexul "Surya Namaskar"

Complexul „Surya Namaskar“ fine eliberează thorax la pozițiile № 2 „smulgere cu brațele ridicate“ poziția №4 «Rider“ Poziția № 6 «Felicitare opt părți ale corpului» poziția № 7 «Cobra».

În funcție de pregătirea și forma fizică, efectuați toate exercițiile, senzație de limita. Ar trebui să existe o ușoară disconfort. Dacă există amețeli, dificultăți de respirație, nu mai faci exercițiile, acoperă ochii și relaxați-vă. După repaus, se procedează la practica în continuare.

Cu aceste exerciții, vă va slăbi treptat piept și să învețe să respire, și pentru a purifica inima de incertitudine, resentimente, crede în tine, vei scapa de durere și disconfort în piept.