Deversarea de antrenament stradă, antrenament de stradă (strada strada antrenament)
Standardele pentru evacuările de antrenament din stradă
de bază:
1) tractiuni - 10 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 15 (unghiul să fie lateral (în profil))
3) Push-podea - 20 (unghiul să fie de 45 de grade)
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 3
de bază:
1) tractiuni - 15 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 20
3) Push-podea - 30 (unghiul să fie de 45 de grade)
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 6
caracteristici:
1) Puterea în două - 2 (unghi ar trebui să fie cu care se confruntă aparatul de fotografiat)
2) clapa de ridicare - 6
3) Kapitanski creștere - 1
4) Unghiul sub bara orizontală (lățimea umerilor de prindere) - 3 secunde
de bază:
1) tractiuni - 20 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 25
3) Push-podea - 40 (unghiul să fie de 45 de grade)
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 12
5) Push-up-uri în Handstand vertical pe perete - 2
caracteristici:
1) Puterea în două - 5 (unghiul să fie orientat camera)
2) clapa de ridicare - 10
3) Se obțin rezistență la două inferioare de prindere - 1
4) Unghiul sub bara orizontală (Mâner îngust) - 3 secunde
5) O agățat în poziție orizontală ( „înghiți“) - 3 secunde
de bază:
1) tractiuni - 25 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 30
3) Push-podea - 50 (unghiul să fie de 45 de grade)
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 20
5) Push-up-uri în Handstand vertical pe perete - 5
caracteristici:
1) Limita de curgere în două - 10 (unghiul să fie orientat camera)
2) putere de ieșire în două prindere îngust - 5
3) puterea în două prindere largă - 5
4) Unghiul sub bara orizontală într-o destul de îngust - 5 secunde
5) Trăgând pe de o parte - 1 (pentru fiecare mână)
6) acces lent la zona cu două (mai întâi fixa colț, apoi log out) - 1
7) agățat în poziție orizontală ( "înghiți") - 6 secunde
de bază:
1) tractiuni - 30 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 40
3) Push-podea - 60 (unghiul să fie de 45 de grade)
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 25
5) Push-up-uri în Handstand vertical pe perete - 8
caracteristici:
1) Limita de curgere în două - 15 (unghiul să fie orientat camera)
2) acces lent la secțiunea 2 - 3
3) Trăgând pe de o parte (fără zdruncinături) - 3 (pe fiecare braț)
4) față de prosoape - 1 (în ambele direcții)
5) O față orizontală vis - 3 secunde
6) Accentul orizontal pe brațe îndoite (picioare împreună și netede) - 3 secunde
7) revoluție putere înainte - 1
8) agățat în poziție orizontală ( "înghiți") - 10 secunde
9) sub accentul pe orizontală bara orizontală - 6 secunde
10) Unghiul sub bara orizontală într-o destul de îngust - 7 secunde
11) Verificați caseta - 4 secunde
de bază:
1) tractiuni - 35 (unghiul să fie îndreptată camera)
2) Dips - 50
3) Push-podea - 70
4) Ridicarea picioarelor plane în menghina pe bara (degetele ating bara) - 30
5) Push-up-uri în Handstand vertical pe perete - 16
caracteristici:
1) Limita de curgere în două - 20
2) un accent pe orizontală netedă pe mâini (picioare drepte în afară sau împreună) - 3sekundy
3) Din opritorul orizontal pentru bară orizontală (1s) într-o forță orizontală în jos agățat în spatele (3sec)
4) Push-up-uri la orizont (picioare drepte în afară sau împreună) - 3
5) trăgând în sus pe de o parte (fara labagii) - 5 (pe fiecare braț)
6) Trăgând pe de o parte, în „prosop din față“ (pe fiecare braț) - 1
7) față orizontală vis - 6 secunde
8) agățat în poziție orizontală ( "înghiți") - 15 secunde
9) Opritorul orizontală sub bara orizontală - 10 secunde
10) Unghiul sub bara orizontală într-o destul de îngust - 10 secunde
11) Verificați caseta - 8 secunde
de bază:
1) tractiuni - 40
2) Dips - 60
3) Push-podea - 85
4) Ridicarea unei menghine picioare plate pe o bară orizontală (degetele atingând bara transversală) - 35
5) Push-up-uri în Handstand vertical pe perete - 25
caracteristici:
1) Limita de curgere în două - 25
2) un accent pe orizontală netedă pe mâini (picioare drepte împreună) - 3 secunde
3) Push-up-uri în orizontale (picioarele drepte împreună) - 5
4) Trăgând pe de o parte (fără zdruncinături) - 7 (pe fiecare braț)
5) O față orizontală vis - 10 secunde
6) agățat în poziție orizontală ( "înghiți") - 25 de secunde
7) Trăgând pe de o parte, în „prosop din față“ (pe fiecare braț) - 1
8) sub accentul pe orizontală bara orizontală - 15 secunde
9) Din opritorul orizontal de bară orizontală (3sec) de putere în jos într-o agățat în poziție orizontală (6S)
10) Unghiul sub bara orizontală într-o destul de îngust - 15 secunde
11) Verificați caseta - 15 secunde