Dependența de cafea, cafea și sănătate
Poate fi dependent de cafea și cât de puternică este? Această problemă face parte dintr-un val de fani de o băutură revigorantă. Cu cafea legate de mai multe credințe false și mituri simple. O concepție greșită popular este că cofeina - o substanță narcotică. Acest lucru nu este adevărat. Cafeina face parte din grupul de alcaloizi, și are o activități fiziologice pronunțate. Aceasta substanta activeaza endorfine si serotonina, dar au același efect, de exemplu, zahăr și grăsimi animale într-o concentrație ridicată. Cu toate acestea, pe această bază, nimeni nu se referă la unt și prăjituri substanțe puternic, cu toate că acestea provoacă o adevărată explozie de endorfine în organism.
Simptome În funcție de cafea
În corectitudine, este necesar să se recunoască existența, în funcție de cafea, cu toate că este mai puțin periculos și nu este la fel de puternic ca un obicei de alcool sau nicotină.
dependența Cafeina este rezultatul consumului pe termen lung a unor volume mari de băutură.
- Consumul regulat de 5 portii pe zi.
- Obiceiul de a începe ziua cu cafea, chiar și pe stomacul gol.
- Semne de boli fizice pulmonare, fără posibilitatea de o ceașcă de cafea. Poate începe dureri de cap, starea de spirit se deteriorează, a existat o senzație de slăbiciune sau de oboseală excesivă. De multe ori este văzut crescut nervozitate si iritabilitate.
- Dificultăți de concentrare la locul de muncă sau de a face un anumit loc de muncă, fără o ceașcă de băutura preferată.
obiceiul de cafea tare apare numai după utilizarea pe termen lung in cantitati mari.
3-4 portii de cafea pe zi, nu cafeaua va face. Este cantitatea de cafea medici moderni recomanda ca sigur pentru organism.
Cum să scapi de cafea, în funcție
Este necesar să se facă o distincție clară între ceea ce se oprește locuiti - cafea sau cafeina. Puteți opri consumul de cafea, dar continua sa consume cantitati mari de cofeina din ceai si ciocolata, unele sucuri. Pentru mulți oameni, cafeaua este un obicei psihologic, un fel de ritual care însoțește întâlnirea cu prietenii, o mare masa de prânz sau dimineața vesel.
Pentru a scapa de dependenta de cofeina, va trebui să identifice o anumită strategie. În primul rând, reduce consumul de alimente și băuturi care conțin această substanță. Înjumătățirea consumul de cafea, pentru a înlocui unul din consumul său de ceai verde, pentru a elimina ceai negru puternic si ciocolata.
Următorul pas - înlocuirea obișnuită bezkofeinovym cafea neagra. O lună mai târziu, puteți încerca pentru a opri complet consumul de cafea, optând în schimb pentru toate același ceai verde, infuzii de plante, decocturi boabe. Și, desigur, nici o ciocolată sau sifon.
Ați decis să renunțe la ritualul de cafea? Apoi schimba obiceiurile alimentare, pentru a primi noi obiceiuri alimentare, restaurante preferate și noua companie pentru o masă. Și nu va observa ca va înceta să mai fie nevoie de o ceașcă de cafea cu noul mediu.
Îmbunătățirea stării fizice a eșecului cofeina va ajuta la cateva sfaturi simple:
Cel mai eficient mod de a scapa de dependenta de cafea - pentru a se conforma cu o măsură rezonabilă a consumului. 3-4 portii pe zi este suficient pentru a bea dezvăluit toate meritele sale și a avut un impact pozitiv asupra organismului. Orice excese în cele din urmă este dăunătoare. Deci, să respecte măsura, și în funcție de cafeaua nu te amenință.
La fel ca site-ul - accesul la un link cu prietenii. Vă mulțumim!
TOP 7 din soiuri de cafea proaspăt prăjită
- Maragogype Nicaragua - dulce măr verde acru.
- Barahona Republica Dominicană - cafea tipic Caraibe de înaltă calitate.
- Brazilia Santos - note de ciocolată de alune.
- Etiopia Harrar - cu un gust amar lung, unic.
- Honduras San Marcos - note distincte de fum-lemnoase.
- Etiopia Irgachif - nuanțe florale dulci și aciditate citric.
- Cuba Altura LAVADO - cu luminoase postgust, lung, ciocolatiu.