deficit de calciu și excesul

Condiția principală pentru menținerea sănătății noastre, sănătatea și îmbătrânirea activă este o aprovizionare regulată a corpului - impreuna cu proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine - o varietate de minerale

Fiecare dintre componentele micro și macro ale compoziției minerale a corpului, joacă un rol de neînlocuit. În special, proporția de calciu a stabilit punerea în aplicare a mai multor funcții vitale.

Este cunoscut și nevoia noastră de zi cu zi de calciu. Medie adult ar trebui să consume zilnic

1 gram de calciu, deși reînnoirea constantă a structurii tesutului necesită doar 0,5 g

Acest lucru se datorează faptului că ionii de calciu sunt absorbite doar 50%. Pentru un organism tot mai mare de femei gravide și care alăptează ar trebui să fie de aproximativ 1.4-2 g de calciu pe zi. Vitamina D promovează absorbția calciului și întârzierea în organism.

Procesele de calciu in organism de renovare la copii apar intr-unul - doi ani la adulți - peste 10 - 12 ani, actualizarea în vârstă de calciu ruleaza mai lent.

Surse de influxului de calciu
Leading pozitiile ocupate de lapte conținut de calciu, produse lactate, brânză. În plus, produsele lactate ajuta la absorbtia calciului din alte alimente. Cele mai bune surse de calciu includ gălbenuș de ou, varza, soia, babușca, șprot, patrunjel. Cu cât sunt mai calciul ingerat cu alimente vegetale, cereale, cu atât mai bine starea țesutului osos.

Trebuie amintit că, în timpul gătirii și prăjirii de calciu organic conținute în produsele alimentare devine anorganic, și mai mult de 60% nu a fost digerat. Produse cu reacție acidă duce la perturbarea metabolismului calciului.

Un aport excesiv de calciu în celulele țesutului conjunctiv le deshidratează parțial, cauzand celulele se estompeze scade activitatea lor fiziologică. Sistemul nervos devine mai excitabile. Dezvoltă urolitiaza.
Apa care conține o cantitate mică de calciu țesut (moale) și este rapid absorbit bine spala corpul de excesul de calciu. Ideal în această privință, este apă distilată. Se absoarbe perfect și este un bun solvent pentru mai multe deșeuri și toate mineralele, inclusiv calciu. Se afișează excesul de calciu din organism, dar este necesar să se utilizeze nu mai mult de două luni, după cum poate fi necesar să se retragă și substanță.

Reducerea duritatea apei în casă, puteți fierbe sau care trece prin dispozitive de purificare a apei de uz casnic.
Ajuta la reducerea absorbției de calciu oxalat de sare, fitin și roughage.

Atunci când un exces de calciu în sărurile de primire, absorbția acestuia a crescut de la intestin sau excreția prin rinichi redus concentrația de calciu în plasmă poate crește. Se dezvoltă hipercalcemia care este deosebit cazurile severe, aceasta duce la otlozheniiyu săruri în diferite țesuturi și organe. Hipercalcemia poate fi, de asemenea, rezultatul consumului crescut de vitamina D. Simptomele sale - pierderea poftei de mâncare, vărsături, constipație și alte tulburări legate de creșterea semnificativă a absorbției calciului din intestine.

Lipsa de calciu
concentrație insuficientă a calciului în organism duce la o scădere a excitabilitate a sistemului nervos, ducând la apariția convulsiilor. schimb de calciu este caracterizat prin aceea că, atunci când aportul insuficient cu alimente încă mai continuă să fie eliberat din organism în cantitățile anterioare, datorită rezervelor sale. Dacă încălcați echilibrul calciu-fosfor in organism ia de calciu din „fondul de rezervă“ - dintii, oasele, articulațiile mari - sau construiește os Stronțiu, ceea ce duce la modificări ale oaselor: cruste.

În cazul în care un sold negativ de calciu este menținut pentru o lungă perioadă de timp, pot exista fenomenul de deficit de calciu, cum ar fi osteoporoza (subtierea tesutului osos, fracturi amenințătoare). În acest caz, cele mai vulnerabile și sensibile la prejudiciu coloanei vertebrale, colului femural și încheietura mâinii. retenția de calciu în organism promovează plante alimentare. Deoarece medicamentele administrate în scopuri terapeutice (sare) gluconat de calciu, lactat, iodură, carbonat, clorură. Ei nu recomandă să bea lapte. De asemenea, trebuie excluse din alimentele care conțin dieta oxalic și acid acetic.

Osteoporoza împotriva femeilor
Aceasta boala este a patra cea mai mare din lume, a doua doar la boli ale sistemului cardiovascular, oncologie si endocrin. Ea apare ca urmare a pierderii lente și imperceptibil de calciu, la care reducerea volumului și oase rezistență.

Această boală perfidă se dezvoltă treptat, pentru a se exprima, se poate durere, oboseala severa, placi in exces, boala parodontală, unghii casante si emolierea, Albirea prematură a părului, crampe picior nocturne.

Într-o măsură mai mare sensibile la femeile cu osteoporoză domnițe fumat piele, iubitori de alcool și cafea. Osteoporoza amenință femeile care au avut mai mult de trei sarcini și nașteri, precum și pe cei care doresc să alăpteze, și cei care neglijează să-și exercite.

Șansa „pentru a cumpăra“ osteoporozei este mai mare la femei decât macra în totalitate, deoarece acesta din urmă celulele corpului transforma hormon produs de glandele suprarenale în hormonii sexuali feminini - estrogeni. Cu cât este mai estrogen în organism, cu atât mai puțin el se confruntă cu osteoporoza.

Pentru osul a rămas ferm, între ele și sângele trebuie să fie echilibrat schimbul de calciu, contribuind la constanta de auto-reînnoire a țesutului osos. Este acest proces continuu de auto-vindecare a oaselor si sprijina estrogen si a altor hormoni. Ele par să fie forțat să rămână calciului in oase, nu-l lăsa să plece înapoi în sânge. Pe măsură ce nivelul de estrogen din corpul femeii scade odată cu vârsta, oasele își pierd capacitatea de a reține de calciu. Ele sunt subțire și mai ușor într-o asemenea măsură încât să devină ca un burete.

Stiati.
Concentrația calciului în sânge este controlată de hormon paratiroidian. Căderea conținutului de calciu în sânge duce la o creștere a secreției glandelor paratiroide, care promovează eliberarea calciului în sânge din oase. Îndepărtarea sau eșecul glandelor paratiroide duce la spasme musculare si crampe. Acest lucru se explică printr-o scădere a concentrației de calciu în sânge.

În cazul în care produsele alimentare este mama viitorul este plin de calciu și magneziu, în puii de sex feminin a dominat, dar un exces de potasiu, conduce la faptul că ea dă naștere la urmași predominant de sex masculin. Rămâne doar pentru a afla cât de mult este acoperit de influența acestor elemente asupra persoanei, deoarece aceste observații se referă la vaci.

Înainte de declanșarea menstruației în scade nivelul de calciu din sange. Lipsa de calciu efect dureros asupra corpului femeii ca sindromul postmenstrual. Dublarea suplimentarea de calciu duce la eliminarea simptomelor emotionale si fizice ale acestei tulburări.

oamenii de știință străini au identificat un alt rol foarte important al calciului in organism. De obicei, un pacient cu hipertensiune arterială recomanda reducerea aportului de sodiu, care este unul dintre factorii de risc a hipertensiunii arteriale. Sa dovedit, nu ceea ce este mai eficient să scadă aportul de sodiu si creste jumatate primesc calciu. Studiul a confirmat capacitatea de calciu pentru normalizarea tensiunii. În termen de o lună și jumătate în 85% dintre hipertensivi tensiunii arteriale pacienților a revenit la normal doar prin dublarea administrarea de calciu.

1. Suferiți de oase fragile?
2. Acolo aveți alergii după expunerea prelungită la soare?
3. Cât de des ai crampe?
4. Bei de zi cu zi este mai mică de un pahar de lapte?
5. Folosești produse lactate mici, cum ar fi iaurt sau branza?
6. Bei pe o bază de zi cu zi, cum ar fi băuturile „Coca-Cola“?
7. Mananci suficiente legume verzi?
8. Cât de multe din dieta ta de carne și cârnați?

În cazul în care cele mai multe dintre întrebările ați răspuns „nu“, atunci corpul tau este suficient prevăzută cu calciu.