Deci, de ce ne pierdem in greutate in timpul somnului, leptina si grelina - adevarul despre diete si pierderea in greutate pentru manechine

Deci, atunci când produsul alimentar nu este introdus în organism scade în concentrația de glucoză din sânge.

Aici, în centrul zboară expediere: „STOP URGENT toate toate toate DROP STOP IN Glicemiei NIVEL STOP“ imediat la comanda scade nivelul de insulină din sânge și scoateți frâna din centrul hipotalamus, care controleaza eliberarea hormonului de creștere.

Și există deja un hormon de creștere se traduce săgeată de cale ferată și lăsați o compoziție de grăsime pentru „evacuare“ de energie. Astfel, sub influența pe care a aparut in hormonul de crestere de sange activeaza grasimea din depozitul de grăsime și utilizarea acesteia pentru nevoile de energie ale corpului.

Și cum aprovizionat de carbohidrații corp sub forma de glicogen? De ce să nu continue să-i cheltuiască? Ah-ah-ah-ah, aici se crede foarte ingenios afară. Faptul că toate tesutului noastre nervoase, inclusiv creierul, poate mânca numai cu glucoză singur.

Acesta este motivul pentru care, în condiții de repaus alimentar, de exemplu, Atunci când magazinele de glucoză nu sunt completate, organismul incepe sa se salveze cu atenție acest produs foarte necesar și important. Este în aceste situații, organismul foloseste proteine, de fapt - mușchii noștri pentru ceea ce le-ar reface in glucoza.

În plus, chiar și acizii grași începe să interfereze cu absorbția glucozei de către mușchi - Doamne ferește să-și petreacă cel puțin o picătură nu pe scop!

Se pare că în timpul postului principala sursă de energie, suntem de grăsime.

Și când ne este foame, și foame, desigur, nu în mod specific? Asta-i drept! În vis! Așa că noi creștem subțire și același vis. Este de aici și să crească fraze picioare „în seara să mănânce mai puțin carbohidrati“ și „nu mănâncă după șase seara.“

Ceea ce rezultă din toată această concluzie? Asta-i drept! Ce-ar pierde în mod normal, în greutate, trebuie să dormi bine! Nu degeaba suntem somnul Consiliului Academic de cel puțin 7,5 ore.

Dar asta nu e tot. Se pare că, chiar și pe cont propriu de somn afecteaza pofta de mancare. Nu atât de mult timp în urmă, a fost descoperit leptina hormoni si ghrelin. Acești hormoni afectează, de asemenea, sentimentul de foame si satietate. Ghrelin este produsă în tractul gastro-intestinal și stimulează apetitul, dar leptina, produs în celulele adipoase, contrar pentru a trimite semnale cu privire la saturație.

Ce legătură cu somnul, vă întreb? Se pare că, atunci când suntem destul de somn, nivelurile de leptina a scazut. Acest lucru va însemna că corpul nostru este sentimentul nu mai de plenitudine atunci când mănâncă, și, prin urmare, să mănânce mai mult decât noi. În același timp, aceeași „lipsa de somn“ ridica nivelul de ghrelin, și, prin urmare, crește apetitul si mancam mai mult din nou.

Se pare că creșterea ghrelinei și scăderea leptină din cauza lipsei de somn duce la supraalimentare și creșterea în greutate.

Chiar și întreaga cercetare a fost realizat:
Am găsit aproximativ 1.000 de voluntari, care au raportat cat de mult timp au dormit cântărit și măsurat nivelurile de leptina si grelina regulat.

Și ce crezi? Cei care au dormit mai putin de opt ore, nivelurile crescute de ghrelin, leptina a mers în jos, și a crescut procentul de grăsime! Ie oameni din lipsa de somn tolstel prost!

Deci, eu nu știu despre tine, dar eu dorm! Noapte bună!