De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt
Foarte des iaurtul face parte din mai multe diete, populare zile de repaus alimentar pe baza de iaurt si hrisca. Deci, ce este atât de ascuns în acest produs, indiferent dacă este sau nu se luptă cu a fi excesul de greutate? Să ne ascultăm experți.
Nutritionistii spun că într-un iaurt foarte scăzut de calorii, 100 ml bauturi - 30 - 50 kcal, pentru o mai bună de a lua produsul slăbire cu conținut scăzut de grăsime, dar în nici un caz degresate. Aceasta, practic, nu conține în componența sa de nutrienți și este slab absorbită de intestin.
Iaurtul contine probiotice necesare care refac flora intestinală și să ajute la alte produse sunt scindate rapid în organism. Dacă-l bea în fiecare zi, nu mai mult de o ceasca pe zi, vă puteți uita complet despre balonare, flatulență, constipație.
![De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt (îngrășat) De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt](https://webp.images-on-off.com/25/582/434x326_8ym77ueto6kkvlq0efm8.webp)
Datorită numărului mare de proteine utile si grasimi, iaurtul este folosit pe scara larga pentru pierderea in greutate:
- Reduce pofta de mancare;
- ieșirile excesul de lichid;
- normalizeaza echilibrul de apă;
Ei spun, de la chefir obține mai bine? Pentru a evita acest lucru, aveți nevoie pentru a alege produsul potrivit, întotdeauna în stare proaspătă, mai bine decât de casă, cu un conținut de grăsimi de minimum 2,5%. O ceașcă de iaurt la culcare ajută la satura organismul cu minerale și oligoelemente. elimina „noapte dorința de a“ mânca. Dar, dacă adăugați iaurt și dulciuri, gemuri, înghețată, zahăr, vă puteți recupera dimpotrivă, nu să piardă în greutate.
Proprietățile utile ale produsului
Iaurtul contine calciu, care vă permite să ardă mai multe calorii decât de obicei, prevenind acumularea de excesul de grăsime din organism. 200 mg de calciu ajuta în mod activ lupta impotriva obezitatii, normalizarea tractului digestiv.
![De la iaurt pentru a obține de grăsime, fie din iaurt recupera (a obține o mai bună) De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt](https://webp.images-on-off.com/25/582/434x131_sknfrq72ty0y76phmpwl.webp)
Probioticele sunt, de asemenea, un mare ajutor în acest caz, acestea ajuta la eliminarea problemelor intestinale și a dezactiva bacteriile care previn pierderea in greutate.
Cum să mănânce iaurt, nu pentru a câștiga în greutate?
Când se spune că de la a lua iaurt de grăsime, atunci acești oameni sunt produsul greșit este utilizat. Cea mai bună opțiune ar fi să-l folosească pentru micul dejun sau masa de prânz adăugând o bucată de fructe, și înainte de a merge la culcare mai bine să bea scăzut de grăsime sau compoziție scăzut de grăsime, fără a se amesteca cu alte ingrediente.
Kefir este combinat cu hrisca, și așa este adesea folosit în acest tandem în zilele de descărcare. Și, de asemenea, cu mere și castraveți.
Dieta de diete slabe, dar nutritive, pe zi au voie sa manance numai legume și fructe, produse lactate de băut. De asemenea, ajuta să piardă în greutate în mod eficient Kefir și amestecuri de castravete.
![De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt (îngrășat) De la iaurt pentru a obține de grăsime, dacă recuperarea din iaurt](https://webp.images-on-off.com/25/582/434x301_qn79xq1tp8pswmlca5n0.webp)
Iată rețeta unuia dintre ele:
- 2 fascicul verde, fin tăiate și cad în paharul cu 300 ml de iaurt scăzut de grăsimi. Acest lucru a pus, de asemenea, 4 castravete proaspat si amestecati intregul blender amestec.
- Acest fel de mancare este gata, acesta poate fi împărțit în trei părți și să mănânce în timpul zilei.
Este important să se bea apă din abundență curată, mai puțin suc, sifon, și alte băuturi magazin. În astfel de cazuri, nu se poate recupera de iaurt, dar dacă adăugați în dieta de dulciuri, produse de patiserie, fructe de mare de calorii, să piardă în greutate, cu siguranță nu reușesc.
Chefir - asistentul perfect pentru pierderea in greutate, aceasta va contribui, de asemenea, să îmbunătățească în mod cuprinzător întregul organism și de a organiza activitatea sistemului digestiv. Deci, pentru a răspunde la întrebarea de chefir obține de grăsime sau de a pierde in greutate, putem alege cu încredere a doua opțiune!