De ce vreau să sare în timpul sarcinii, cursuri pentru mame

De ce mama insarcinate vrea sare în timpul sarcinii

Ce noroc: copil de uzura. Simțiți mișcările sale și dau seama că vei deveni în curând o mamă iubitoare! Și cu siguranță ați observat pofte îmbunătățite pentru sărat. Și acum întrebam: „Este bine dacă am mânca sărat“, „Ce fel de produse nu doare exact copilul meu?“

S-ar părea că nu este nimic special despre roșiile și castraveti murati, hering și caviar, dar cine poate garanta că nu va afecta copilul? De ce este atât de sare de anxietate in timpul sarcinii? După sare, prin natura sa, ea are nu numai un gust, dar, de asemenea, efecte nedorite, cu toate acestea - în cazul unui consum excesiv.

Care sunt principalele cauze ale pofta de sărat

Deci, de ce în timpul sarcinii trage pe sărat?

Corpul nostru este conceput foarte interesant, așa că, în realitate, nu este nimic extraordinar atunci când aveți dorința de a sărbătoare pe alimente sarate.

Odată ce o femeie devine gravidă, corpul ei incepe productia de progesteron. Și el are capacitatea de a afecta vasele de sânge, le relaxare. Din acest motiv, majoritatea mamelor insarcinate apare amețeli, dificultăți de respirație și letargie: în vasele relaxate sange curge mai lent și căderi de presiune. In folosind sarea (sodiu), este posibil să se întoarcă la presiune normală.
O altă sare provoacă sete și apă potabilă, de sex feminin crește circulația sângelui în organism, care ajută, de asemenea, pentru a crește presiunea.

Știind acest lucru, trebuie să ne amintim că toate acestea este în special în primele trei luni, în viitor, pofte mai bune pentru sărat, astfel încât să nu dăuneze sarcinii.

Important! Toate sarcina de a viziona pentru corpul său. Este important de reținut în ce stadiu al sarcinii trage pe sărat. De exemplu, o pofta de sărat pe tot parcursul sarcinii nu este un lucru normal - este cel mai probabil, o consecință a perturbărilor în organism (un sistem imunitar slăbit, sau lipsa de proteine).

Și după primul trimestru și, tot ce ai nevoie pentru a reduce consumul de alimente sarate.

Norme aportului de sare în timpul sarcinii

Astfel, rata de aportul de sare, pentru o persoană obișnuită este egal cu 4 grame pe zi. Pentru cifrele gravide variază ușor:

In perioada 1 trimestru doza maximă de sare nu trebuie să depășească 12 grame pe zi;
Al doilea trimestru de sarcină activă, mama insarcinate trebuie sa adere la standardele de 9 grame sau mai mult;
În al treilea trimestru, rata de doar 3 grame de sare pe zi.

În același timp, este important să ne amintim că dacă o femeie suferă de mai multe boli cronice, sau greutatea este prea mare, rata de sare la ea doar 1-2 grame pe zi.

Ce alimente sunt permise în timpul sarcinii, și de la ceea ce este de a refuza

În cazul în care mama insarcinate mult ca sare în timpul sarcinii, este important să se știe care produsele alimentare sunt acceptabile în situația ei:

Murături pot fi consumate de 3-4 bucăți pe zi, va trebui să ia în considerare alte alimente sarate, care au fost consumate în acea zi. Dar murături mai bine să nu aibă mai mult de 2 pe zi, deoarece acestea conțin o cantitate suficientă de oțet. Și afectează în mod negativ corpul unei femei în timpul sarcinii;
roșii murate. Acest tip de salinitate mai sigure în cazul în care acestea au fost păstrate în casa cu propriile lor mâini. Magazine roșii sunt în pericol. Pe măsură ce contribuie la umflarea puternică și a tensiunii arteriale spasmodic. Asta nu are nevoie de mama in timpul sarcinii. Acesta este motivul pentru care ziua poate fi nu mai mult de 2 roșii medii;
Sauerkraut. Desi mamele varza in timpul sarcinii trage rar, este într-adevăr foarte util. Din moment ce conține o mulțime de vitamine, și mai mult - acid folic valoroase. Sauerkraut ajuta la ameliorarea greturi matinale, arsuri la stomac și elimină constipația. Dacă este să mănânce cu înțelepciune, cum ar fi 100-150 g pe zi - puteți obține beneficii maxime, fără a afecta fie ei înșiși sau a fătului;
sărare pește slab. Peștele o mulțime de elemente utile urme, mai ales - în roșu. Dacă este posibil să se utilizeze în timpul sarcinii sărat pește roșu anilor '50, cel puțin o dată pe săptămână - este minunat. Principalul lucru este de a alege un pește proaspăt gătită, fără adăugarea unui colorant;
Hering. pește de Atlantic este foarte util în timpul sarcinii. Ea poate stoca o cantitate suficienta de proteine, ergocalciferol, calciu și fosfor. Mănâncă poate fi de 3-4 bucăți mici de sare pe săptămână;

Fiți conștienți! Pericolul unei gravide poate fi doar atunci când un pește sărat a fost corect. Deoarece paraziți sunt uciși larve în soluție salină timp de aproximativ 2 săptămâni. În cazul în care peștele a fost sărat prea repede (de exemplu, sărat), există un risc de viermi de contractare. Și este plină de consecințe pentru mama și copilul ei.

Caviar. Nu orice mama insarcinate nu își pot permite să cumpere un caviar negru sau roșu în timpul sarcinii. Dar, deși scump caviar este foarte util, puteți găsi o cale mai ieftin să vă răsfățați prin cumpărarea de hering icrelor. De asemenea, este delicios și aduce beneficii maxime. Principalul lucru este să-l cumpere nu mai mult de 1-2 ori pe săptămână.

Important! In timpul sarcinii, nu trebuie să mănânce chipsuri, biscuiti, afumat, pește uscat. Și dacă există o alegere între domiciliu și murături cumpărate în, ar trebui să opteze pentru produsele de origine.

Ce se poate înlocui alimentele sarate

alternativa excelenta pentru femeile gravide, poate fi sare de mare iodată. Acesta conține un număr mare de micro și macroelemente și minerale. Din cauza originii sale naturale, poate ajuta mama si copilul sanatos avans tiroidian.

În acest caz, nu uitați să sare mâncarea mai bine înainte de servire. Deoarece căldura distruge structura de sare si distruge toate componentele utile.

Este posibil să se sare în timpul sarcinii? Puteți și ar trebui să fie. Dacă luăm în considerare datele din articol pentru a adera la recomandările și utilizarea standardelor, alimentele sarate vor beneficia doar mama și copilul nenăscut.

Ascultați dorintele, răsfățați-vă cu un delicios, dar amintiți-vă că este mai bine decât nedoest mânca prea mult. La urma urmei, sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului dumneavoastră viitorul este în mâinile tale!