De ce tot mai mare de stomac la femei după 40 de ani, și ce să facă

De ce tot mai mare de stomac la femei după 40 de ani, și ce să facă - ia în considerare în acest articol. Multe dintre sexului frumos, au intensificat numărul 40, începe să observați modificări în corpul dumneavoastră. Cel mai adesea în abdomen, și ambele doresc să aibă un corp frumos si tonifiat la orice vârstă, dar, din păcate, acesta nu este un dat, dar munca grea este de peste. Despre ea și să vorbească.

Care sunt cauzele burtă?

În viață există diferite: chiar dacă ați avut întotdeauna o greutate mică și talie subțire, cu vârsta, situația este probabil să se schimbe. De multe ori, acest lucru sugerează lipsa tonusului mușchilor abdominali și să uitați despre el, puteți utiliza exerciții: aveți nevoie pentru a lucra cu atenție în fiecare mușchi. și vei reuși. Cu toate acestea, cauza principală a stomacului - este sosirea menopauzei si schimbarile hormonale din organism. Această perioadă poate duce la excesul de greutate, grăsimea de pe talie, stare de rău, starea de spirit și mai mult.

Nu trebuie să uităm despre alte motive pentru care contribuie la formarea de stomac după 40 de ani:

1. Există un tip de formă, în care toată grăsimea rezultată se acumulează într-un anumit loc. Educația lui în abdomen poate indica o cifra de sex masculin de tip „măr“. Pentru a face cu ușurință acest lucru, trebuie doar sa incepi sa mananci corect si exercitii fizice.
2. Malnutriția cu alimente grase și produse de cofetărie, de asemenea, aici pot include si 2 mese cu supraalimentarea noaptea târziu. Este înțelept să procedeze după cum urmează: a distribui mese de 4-6 ori pe tot parcursul zilei. Poate fi porțiuni mici. Mănâncă, trebuie să stai cu un sentiment de foame ușor.
3. Trebuie amintit glucide rapide. Secretul este că ei - principalii vinovați centimetri în plus. Este mai bine pentru a crește cantitatea de proteine ​​din dieta - fasole, produse lactate, fructe și legume.
4. Un alt motiv - nu face nimic. Dacă stai în mod constant pe pământ, nu se deplasează, chiar și la 30, puteți obține o burtă. În acest caz, după 40 de ani de la debutul menopauzei problema va deveni mai rău în fiecare zi, și necesitatea urgentă de a proceda la sala de sport.
5. Probleme cu sistemul endocrin, mai pronunțată după 50 de ani. Totul pornește de la scăderea numărului de hormoni sexuali. Pentru soluții, consultați un medic, el va spune ce să faci, și prescrie tratamentul corect.
6. Slab dezvoltat muschii. Dacă aveți absolut nici o probleme de sănătate, există o predispoziție genetică, stomacul va arata destul de potrivit. Dar, în fiecare an, tonul său va deveni mai puțin și mai puțin, vor începe să apară centimetri in plus la talie.

Ar trebui să mă încă o dată vă reamintesc consecințele malnutriției?

Doar câteva motive din cauza pe care le puteți vedea burta

Dacă crezi că știi deja de ce tot mai mare de stomac la femei, după 40 și ce să facă, atunci grăbește-te să te supăr - nu este. Puteți continua pentru un timp foarte lung, așa că vrem să vă spun despre problemele care se întâmplă în fiecare zi și contribuie la apariția excesului de grăsime:

1. Probleme de sănătate în dezvoltarea diferitelor boli, cum ar fi diabetul zaharat.
2. Modul neechilibrată a zilei, lipsa de odihnă normale.
3. Supraalimentarea pe timp de noapte. Ultima masă ar trebui să fie cu câteva ore înainte de culcare, dar nu neapărat la ora 18.00.
4. La diferite momente ale anului greutatea și pot fi modificate. La apariția toamna / iarna adăugând în mod inevitabil: greutate ajută să supraviețuiască schimbărilor de temperatură, în cazul lipsei de nutrienți.
5. În cazul în care dieta nu este suficient de vitamine cu oligoelemente, toate de afaceri în hrana proastă și lipsa ei în legume și fructe. În vara mai bine pentru a crește cantitatea de vitamina C, și este pe deplin disponibilă. În vremuri mai reci, să acorde o atenție la varza și portocale.
6. Motivul pentru cresterea abdomenului poate servi ca un gusa, care, la rândul său, provoacă umflarea. Reevalua dieta ta.
7. Aspectul de excesul de grasime poate servi ca stresul constant, stilul de viață grele, a crescut de stres fizic și mental. Dacă totul va continua pentru o lungă perioadă de timp, organismul poate să nu reușească să crească producția de hormoni și, ca urmare, se poate observa o creștere a greutății corporale.

Sfat: Încercați un pic mai des și să aloce timp pentru tine si sanatatea ta.

sfaturi simple pentru a rezolva problema

Ce se poate face cu toate cauzele enumerate mai sus și cum să se ocupe cu ei?

mod pasiv de viață este, de asemenea, nu vă sta în locul bun

Aici este un mic sfaturi care vă pot ajuta:

exerciții fizice

Wrap căldurilor mari și frămîntă mușchii abdomenului. Acesta îmbunătățește circulația sângelui și pregătește pentru exercițiile din domeniul presei. Iată câteva exemple de cum să facă astfel de exerciții:

1. La fixarea picioarele puse mâinile în spatele capului, corpul ridica până la 45 de grade. În realizarea acestui exercițiu, este important să se păstreze ritmul. După fiecare rotire abordarea hulahup.
2. Pentru strângere curele sunt exerciții ideale cu greutăți pe picioare. Pentru a face acest lucru, se află pe spate și începe să ridice picioarele până la maximum de pe podea.
3. Exercitarea „foarfece“ și „bicicleta“ prea mare influență asupra greutății. Prima optiune: culcat pe spate picioarele și ridicați, îndoire la genunchi, pentru a începe răsucire intensivă. Ia câteva abordări. În al doilea rând, principiul de formare este același, dar picioarele trebuie să treacă unul pe altul.

Sfat: niciodată nu își pierd motivația și să renunțe. Amintiți-vă obiectivele și cu încredere du-te la ea.

articole asemanatoare

A scăpa de stres și anxietate - 15+ moduri de succes

Boli ale nervilor - este mai ușor să previi decât să vindecarea

Uleiuri esențiale și proprietățile lor - un tabel de plante folositoare

Ce fructe pot fi gastrita - mânca în condiții de siguranță!

Beneficiile de miere hrișcă - retete 5+ vitamine gustoase

masaj de drenaj limfatic - ceea ce este, o scurtă istorie și tipuri

Miere de salcîm - 10+ reguli de imbunatatire a sanatatii gustoase

Mai mult de 10 de ani, angajat în dansuri, inclusiv mai mult de cinci coregrafie de predare pentru copii si le place sa ma uit ca lumina de la primele victorii în competițiile de ochii lor. Ca un copil visa să devină actriță, dar a plecat alegerea sa în favoarea unui medic veterinar profesie nobilă acum am combina studiul cu munca in clinica, urmând principiul că teoria fără practică este inutilă.