De ce să nu piardă în greutate de stomac și ce să facă, secrete de frumusete

În cazul în care sânul este, din păcate, pierde în greutate în primul rând, apoi burta, din păcate, ultima. După cum ar fi frumos dacă natura a fost pusă invers! Tremuri frenetic presa, sta pe o dieta, arderea grasimilor de cumpărare creme scumpe și pune înfășurat într-un cosmetician și stomac, oricum. Într-adevăr este imposibil de a influența procesele naturale și în cele din urmă a primit o burta întinsă plat, când a pierdut în greutate și mâinile și picioarele, și chiar fese o dată luxuriante?

Și tu poți, și nu poți. Explică de ce burta mai subțire fără tragere de inimă și ce se poate face pentru a ajuta-l taie.

Erori în timpul diete

Testați-vă

Credeți că figura - o dietă alimentară? Ai umple salate ulei de masline „foarte util“ extra virgin, dar într-o cantitate care s-ar fi ridicat la jumătate din dieta de zi cu zi? Nu crezi că pentru micul dejun poti avea tot ce vrei in orice cantitate? Sau poate crede greșit că cheagurile dulce și iaurt inofensive la fel de natural, si inghetata - o sursa buna de proteine?

Pentru a pierde in greutate burta la fel de repede ca și restul corpului, va trebui să învețe de calorii de numărare corecte și capacitatea de a determina cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare portie de alimente. Cel mai probabil, aveți o prejudecată în favoarea celor din urmă două, în cazul în care stomacul plat strălucești doar în vise. Înlocuiți cârnați și ouă din carne afumată, pasăre și fileuri de pește. De fiecare dată când doriți dulce, mananca fructe. Si o multime de legume proaspete, fierte și fierte.

Și îți amintești că cifra, chiar si maro - sunt carbohidrații?

dieta rigidă

situație tipică - o dieta stricta timp de cel puțin două săptămâni, o motivație puternică pentru a pierde in greutate si determinarea de a face acest lucru cu orice preț, dar stomacul ca și cum ai bate joc. Motivul: un metabolism încetinit. În acest caz, puteți face o mutare inteligentă: în câteva zile mai mânca - treizeci de procente. Doar nu năpusti fericit pe ciocolata: doar crește cantitatea de legume, cereale integrale și fructe. Și apoi du-te înapoi la dieta ta. Organismul obține dintr-o dată mai multă hrană decât obișnuit, și va dispersa metabolismul.

Și asigurați-vă că dieta ta este rigidă numai în ceea ce privește eliminarea alimentelor dăunătoare. Dacă te infometezi, despre orice stomac plat nu poate visa - în fiecare zi, corpul tau va stoarce toate produsele alimentare cele mai slabe și la fiecare zece calorii în exces de rezervă „în caz de război nuclear.“ Strictetea dietei nu implică un sentiment constant de foame, atunci organismul nu va fi într-o panică nykat fiecare moleculă suplimentară.

Varză și fasole

Este posibil să fi citit despre beneficiile de legume și legume, și a crescut în mod dramatic cantitatea de fibre. Într-adevăr, fasole, mazăre, fasole mung, năut și alte rude lor sunt foarte utile, dar în cantități rezonabile. Daca exagerati cu fibre, corpul pur și simplu nu pot face față cu ea, și vei câștiga flatulență. Și este bine dacă acesta va apărea numai în distensia pulmonare. Dar cel mai adesea se termină cu durere severă și incapacitatea de a fi printre oameni - pentru că gazele trebuie să plece.

O singură soluție: 75% din proteina care aveți nevoie pentru a obține de la carne, ouă și produse lactate, și doar restul de 25% - de linte și fasole.

defecte exercițiu

Prea multă încărcătură

Această greșeală făcută de cei care au început să-și piardă în greutate pe un entuziasm imens. Practic în fiecare zi, timp de mai multe ore, se aduce la epuizare și un pic de odihnă este pur și simplu inutil. Pentru a creste musculare după un antrenament intens, trebuie să se odihnească. Regula de aur: între puterea de formare trebuie să treacă 48 de ore. Ce se întâmplă atunci când nu da-te o odihnă? Edemelor, inclusiv în cazul în care acestea apar neobișnuite. Acesta este motivul pentru care iese în afară burta.

Deci, suntem de planificare pentru a încărca în același timp feluri de mâncare sacre de relaxare.

O față de sarcină

Dacă se agită frenetic presa (chiar și diferite grupe musculare), dar puțină atenție este acordată cardio, burta rămân cu ușurință cu tine. Din păcate, în cazul în brațe și picioare mai subtiri realizate separat, este încă posibilă, dar burta pierde in greutate numai împreună cu întregul corp. Da, entorse și înclina inelul veți obține mușchii abdominali se potrivesc și puternice, dar ele vor rămâne sub un strat de grăsime.

Nu sunt suficiente exerciții de putere

alte cauze

Există motive obiective de ce nu se poate obține chiar și o talie subțire și stomac plat. Puteți avea un tip special (și destul de comună) de formă, în care grăsimea este mai întâi depus pe stomac. Respectiv, și lăsați-l acolo ultima. Dacă figura, „dreptunghi“, nici un efort nu va face sa „clepsidră“. Dar pierderea in greutate totala va avea ca rezultat în corpul dumneavoastră într-o formă de frumos caută, așa că, în orice caz, nu disperați și să continue să se angajeze în constantă și variată.

Unele boli cum ar fi diabetul pot interfera cu pierderea in greutate abdominala. În acest caz, păstrați-vă în scopul de a ajuta droguri.

Un alt motiv - vârsta. În fiecare an, după douăzeci și cinci de ani, metabolismul incetineste. Pentru a păstra silueta într-o stare excelenta, va trebui să facă mai multe eforturi. Dacă sunteți patruzeci de ani și mai mult, nu te-ai jucat de sport și, în general, duce un stil de viață sedentar, vă va fi mai dificil de a pierde în greutate și pentru a elimina grasimea de pe abdomen decat un barbat de zece ani mai tânăr. Dar cine vrea, el poate. La orice varsta, o mare figură - doar rezultatul muncii și a timpului petrecut. Este că, în șaizeci și ambele necesită mai mult de treizeci.