De ce overeat și că atacurile de noapte zhor

În a pierde în greutate multe paradoxuri, iar una dintre ele constă în faptul că, în scopul de a pierde in greutate, uneori, este necesar să existe, chiar dacă nu ar fi de dorit.
De obicei, timp de ore de dimineață, adică micul dejun că mulți oameni de grăsime sări peste.
Deseori, puteți vedea o imagine.
Omul de grăsime, nu a mâncat de dimineață, amiază merge pe stomacul gol și în secret mulțumit: „Așa să fac ceea ce trebuie eu sunt destul de efort nu mănâncă, putem spune cei flămânzi și să-mi este plăcut, și eu, desigur, pierde în greutate Ce sunt !!! colegi, a găsit o modalitate de a nedureros rapid și să piardă în greutate - acest lucru ar trebui să dea doar pe micul dejun“.

Dar, până la prânz se acumulează foame, ca urmare a unei persoane incepe sa manance si nu se poate opri până la căderea nopții. Pereevshy și autentificat, ea își dă seama cu suma de groază mâncat, și se începe să reproșeze diferite cuvinte obscene.

Blestemându-se pentru slăbiciunea de caracter, el însuși dă cuvântul „acum nimic mai mult.“

Prin urmare. trezesc în dimineața și nu au simțit foamea, el își dă seama că fericit pare a găsit o modalitate foarte bună de a scuti consecințele lăcomiei de ieri - doar mai mic este astăzi.

De aceea, el nu a mâncat micul dejun, plimbare pe stomacul gol, înainte de prânz și în secret bucuros că „e frumos să nu mănânce nimic, eu sunt mort de foame complet nedureroasa si, desigur, a pierde in greutate.“

Dar pentru cina acumulate foame și seara vine Jordania.

În general, toate acestea se repetă zi după zi, an după an. Ca urmare a greutății de putere extrem de inegală este în creștere.
Concluzie: Jordania seara - o consecință a puterii inegale în timpul zilei.

si din moment ce Jordania este o seară, în cele mai multe cazuri, și devine cauza de creștere în greutate, putem spune ca excesul de greutate - o consecință a puterii inegale în timpul zilei.

Pentru a scapa de excesul de greutate nevoie pentru a merge pe o dieta uniformă.

Uneori este mai bine să înceapă acolo în dimineața (mic dejun și masa de prânz), și excesul de greutate va începe să plece.

Pare ciudat cu siguranță. „Cum poate fi aceasta?“ - ar putea întreba cineva - „Dacă mă mănâncă prea mult, așa că, adăugarea de micul dejun și masa de prânz crește numai cantitatea de alimente consumate“

De fapt, paradoxul constă în faptul că adăugarea de micul dejun și masa de prânz, reduce cantitatea totală consumate pe zi. Adăugarea de micul dejun și masa de prânz (adică gustare 10:00 - 11:00) vă permite să scapi de mancatul in exces.

Concluzie: în orice caz, nu pune senzatia de foame, pentru că și anume foamea provoacă supraalimentarea ulterioare.

Ce este foame periculos? Foamea determină o scădere a nivelurilor sanguine ale hormonului leptina. Leptina - vocea de tesut adipos - un hormon ale cărui efecte asupra hipotalamusului provoacă o senzație de sațietate.

Repaus alimentar nivelul de leptina in sange este redus, și un sentiment de plenitudine dispare, ca urmare a unei persoane începe să absoarbă alimente. Și absoarbe produsele alimentare, atâta timp cât nivelurile de leptina creste la normal.

Problema este că nivelurile de leptina din sânge crește treptat, iar alimentele sunt consumate rapid. Și, în timp ce nivelul de leptina din sânge este în creștere lent, persoana este capabil să mănânce mult mai mult decât ceea ce are nevoie.

Nu te critica pentru accelerarea ritmului cardiac, atunci când urcatul scarilor. Nu te mustra pentru a fi într-o zi fierbinte corpul acoperit cu sudoare.

Toate actiunea de hormoni, care pur și simplu trebuie să știți și de a folosi aceste cunoștințe în avantajul lor.

Pentru a evita supraalimentarea, puteți utiliza o varietate de moduri de a prelungi timpul de masa - de mestecat în mod repetat, mâncarea lent, pauzele în procesul de schimbare feluri de mâncare, etc. Durata mesei, cu atât mai puțin veți mânca până la creșterea leptină în sânge (de exemplu, înainte de debutul de satietate).

Dar recepția principală, care va evita supraalimentarea, - prin orice mijloace, pentru a evita sentimentele de foame, folosind micul dejun, prânz și gustări pe tot parcursul zilei.

Și aceasta este a doua pierdere în greutate paradox: contrar credintei populare, foamea - a preveni pierde în greutate, deoarece în mod inevitabil, duce la o scădere a nivelului de leptina din sânge și astfel supraalimentarea ulterioare.

Pierderea în greutate fără foame - asta este exact ceea ce și de a învăța pentru oricine care vrea postroynet. Noi trebuie să învețe să piardă în greutate, astfel încât să nu moară de foame. Pierde greutate confortabil.

Mulți oameni, postește chinuiți psihologic și diete, se pare imposibil - „Cum pot pierde în greutate confortabil?“ - ei sunt uimiți - „La urma urmei, a pierde în greutate necesită un efort moral fără sfârșit și lipsa de scrupule absolută pentru el.“

În același timp, o pierdere in greutate confortabila - este singura modalitate de a atinge armonia.

Orice altă metodă - dieta foame, epuizare în timpul antrenamentului, etc. - va duce doar la criza de identitate din cauza incapacității fizice de a continua aceste activități pentru o lungă perioadă de timp.

pierdere în greutate confortabilă - aceasta nu este o modalitate de a pierde in greutate. Această reducere a comportamentului lor de a manca la norma, este un stil de viață sănătos plăcută în care corpul atletic subțire este rezultatul natural al vieții de zi cu zi.