De ce merită să încercați post intermitent

post intermitent? Ce prostiile?

Îmi place să experimenteze. Încercați dacă teoria funcționează în realitate și dacă ei mă vor ajuta. M-am așezat pe paleo pe dieta Kremlinului, a încercat o mulțime de lucruri. Și toate aceste diete am oarecum dezamăgit. În general, am descoperit ca o dieta - e de rahat.

Apoi a venit înfometarea periodice. Și am dat seama că porcăria asta face minuni - în special în ceea ce privește băieți. post periodică câștigă popularitate nu bolnăvicios, și pentru un motiv bun. Care este înfometarea periodice? Este excelent pentru uscare - pentru a reduce cantitatea de grăsime și scoate în evidență mușchii lor. Cum se face? În timpul nopții, după cum știm, 24 de ore. Pentru 16 dintre ele nu poate fi acolo, iar pentru celelalte 8 - este chiar posibil, și chiar necesară. Cum de a face acest lucru? Abandonam micul dejun și începe să mănânce în după-amiaza. După aproximativ 6 ore după trezit. Jumătate absorbi calorii după antrenament.

Ce mâncăm? 40% proteine, 60% carbohidrați și grăsimi pe zi de formare, proteine ​​70% și 30% din restul zilei relaxare.

Acesta este sistemul. Ce spuneam? Pe cauzele. Deci, aici e motivul.

Amintiți-vă cum vă dieta program întotdeauna googled, a încercat să le lipească, eu te limita? Nu de data asta. Greu de rupt pe o astfel de dieta, deoarece nu este o dieta, nr. E doar o dieta. Nu este vorba despre ceea ce mananci (deși există posibilități pentru toți oamenii!), Ci mai degrabă atunci când.

2. Rezultate excelente

Cum vă place imaginea din titlu? Acesti baieti au fost pe o foame periodică. Desigur, imaginile nu dovedesc nimic în sensul deplin al cuvântului. Ei arată că oamenii care lucrează pe ele. Dar eu cred că încă mai pot: Ei bine, noi nu vindem nimic. Iată câteva Vidos. Ei, desigur, de peste mări, dar dureros ilustrative.

3. post periodic afectează hormonul de creștere

Hormonul de creștere este importantă pentru toată lumea, în special pentru bărbați. După cum ați înțeles deja de la numele său, hormonul de creștere controlează creșterea, în special, creșterea de noi celule în corpul uman. Creșterea nivelului acestui hormon, vom face corpul nostru mai puternic și mai sănătos.

post intermitent creste nivelul de hormon de creștere la cer. Recent, a efectuat un studiu care a constatat că, în timpul foametei periodice la dublu corpul uman și chiar triplează sinteza hormonului de creștere.

4. eficientă pentru bărbați

Cât de recunoscător sunt, prin urmare, forțele care m-au împins în cromozom Y! Ceea ce face ca țăranii de repaus alimentar intermitent și nu dă femeilor? Cea mai bună sensibilitate la insulină, trigliceride de scădere, cea mai bună adaptare a scheletului la stres fizic.

5. Există șase ori pe zi - acest imbecilitate

Oamenii cred că un astfel de program de masă accelerează metabolismul viteza luminii. Orice lucru care nu se dispersează - nici o schimbare. Mananca cel putin tine de șase ori pe zi, cel puțin trei (dar aprofundată), nici o diferență.

E amuzant, dar veți obține aceeași cantitate de calorii (sau de trei ori cu 900, sau de 6 ori 450), dar pentru a digera o masa mare, luați mai multe calorii. Deci, acesta este un alt motiv pentru a nu mânca de șase ori pe zi.

Sensibilitatea 6. Insulina

Sensibilitatea la insulină, spre deosebire de sensibilitatea emotionala este bun. Cu cât este mai sensibil la corpul uman la insulină, cu atât mai bine ingestia de alimente.

Nivelul de insulina creste, iar atunci cand mananci carbohidrati, iar atunci când mănânci o mulțime de proteine. Când te antrenezi corpul fără a consuma alimente în timpul zilei, te face mai sensibile la insulină. Acest lucru îmbunătățește fluxul de toate procesele din organism și face utilizarea alimentelor consumate Bole eficiente.

7. Organismul adaptat la acest

Hormonul ghrelin - un tip care iti spune cand ti-e foame. Studiile au aratat ca acest hormon este produs conform programului pe care le stabili pentru el.

Deci, nu vei fi niciodată după 3-5 zile de post periodic să se simtă foame în timpul acestor 16 ore. E cool, pentru că mă simt foamea neplăcut.

8. Cafeaua ceas foame vă ajută să vă simțiți Isus

Acest lucru este, evident, din cauza lipsei de calorii din stomac, dar sentimentul este uimitor. Nu mănânc până la o zi, bea doar cafea undeva în 10 (doar o cafea neagra, lapte și zahăr lăsați doamnelor). În acest interval de trei ore am superproduktiven și rapid. Sunt un zeu!

9. Aceasta susține diverși experți de fitness

Acesti tipi sunt foarte diferite, dar toate sunt de acord pe un singur aviz. Este ceva să se gândească.