De ce este în valoare de greutate pentru pierderea in greutate - ce să facă

Din când în când, multe femei să adere la dieta. Prima dată pe kilograme în plus pentru a scăpa de suficient, dar vine un moment în care greutatea încetează să scadă, în picioare încă. Experții numesc acest fenomen „efect de platou.“

Din anumite motive, greutatea sa oprit

oprire în greutate poate apărea atunci când există foarte puține la rezultatul dorit. Prin „efect de platou“ sunt cele mai slăbire. Pentru a depăși acest fenomen poate fi, dacă schimbați dieta și exercițiile fizice variază.

Duce la acest fenomen cateva greseli care tin dieta:

• dieta prea rigid. În loc de rezultatul așteptat, poate fi confruntat cu un metabolism încetinire. În acest moment, există mai puține pierderi de calorii, iar capacitatea de încărcare poate fi exact la fel. „Efect Platoul“ - o reacție protectoare a organismului. El dă un semnal care este în condiții severe.
• aport insuficient de apă și utilizarea de diuretice, laxative. Lichidul este eliminat. Când apa devine prea mică în organism, greutatea se oprește care se încadrează. Mai mult decât atât, acest lucru duce la deshidratare.
• Activitatea fizică și lipsa de proteine ​​in dieta. Din cauza acestui fapt, există o pierdere a masei musculare. Acesta se înlocuiește cu grăsime.
• Omul merge alocă puțin timp. Drumeții necesare pierderea in greutate. Atunci când aerul proaspăt, oxigenul intra in organism, acesta incepe sa arda calorii.
• Raport incorect de grăsimi și carbohidrați din alimente. Experții spun că, pentru a abandona complet hidrati de carbon nu poate fi, în caz contrar, persoana se va simți slab.
• Carbohidratii trebuie sa fie prezente in dieta, dar in cantitatile potrivite.

Fenomenele de mai sus duce la epuizarea organismului. Un om este într-o stare de stres. El a fost dezamăgit în dieta, există un eșec în care greutatea pierdută din spate. Pentru a evita acest lucru, atunci când „efect de platou“ trebuie să urmeze recomandările experților.

Ce să faci când te oprești în greutate

Nu aveți nevoie să intrați în panică la „efectul de platou“ apare. O persoană trebuie să examineze dieta lor, activitatea fizica. În cazul în care sunt corectate erorile, greutatea va începe să scadă. Când opriți greutatea, expertii recomanda sa adere la aceste reguli:

1. Este necesar să se utilizeze o cantitate suficientă de apă. Acesta este capabil de a scapa corpul de toxine.
2. Nu putem uita despre modul de alimentare corect.
3. Când „efect de platou“ trebuie să crească ușor conținutul caloric al alimentelor. pierdere în greutate rapidă cauzează stres organismului, astfel încât greutatea suplimentară poate rămâne în vigoare. Experții spun că cel mai bine este de a reduce greutatea corporală de două până la patru kilograme pe lună. Pierderea treptata in greutate ajuta la evitarea „efectului de platou.“ vergeturi.
4. În cazul în care greutatea este oprit, este necesar să se schimbe exercițiul. Formarea uzuală de fitness este necesar să se diversifice. Ajuta la arderea de grăsime de ciclism, alergare în aer liber, drumeții, înot. Poate ajuta și exerciții de rezistență.
5. Un bărbat ar trebui să acorde o atenție la consumul de sare. Este necesar să se reducă consumul acestui produs, sau pentru ceva timp să renunțe.
6. Trebuie să fie o atitudine mentală pozitivă. Pierderea în greutate o persoană trebuie să prezinte în sine mai atractiv, subțire în viitor. Acest lucru va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate.
7. Ajuta timpul dieta dus, sauna. Ele au un efect tonic și accelera circulația sângelui.
8. Nu putem uita de masaj. Acesta poate fi un instrument real în lupta împotriva excesului de greutate.

Proceduri pentru a ajuta pierde în greutate

Există unele proceduri care ajuta la fixarea excesului de greutate:

• Wrap. Această procedură poate fi realizată atât în ​​salon și la domiciliu. Bandajele pot fi efectuate folosind diferite formulări.
• Expertii recomanda folie de răsucire regulate. o sesiune poate dura până la douăzeci de minute, dar nou-veniții sunt puțin probabil să transforme inelul atât de mult timp, puteți începe cu un șapte până la zece minute.
• masaj vacuum se poate face la domiciliu, acesta va lua un dispozitiv special sau cutii de vid farmaceutice. Această procedură poate ajuta cu o cantitate mică de grăsime. Dacă există falduri de piele dupa pierderea in greutate, vacuum masaj poate fi de ajutor.

Bai slăbire tratamente

Experții sunt convinși că băile procedurile de ajutor pierde în greutate într-un efort de a scapa de kilogramele in plus. În timpul băii, se recomandă utilizarea bicarbonat de sodiu, sare de mare, ceaiuri de plante și uleiuri de aromoterapie.

Procedura pentru a aduce efectul dorit, persoana trebuie să urmeze recomandările experților, de a utiliza ingrediente în cantitățile specificate. Procedurile Bai sunt recomandate de specialiști pierd în greutate. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că în timpul sarcinii, in timpul menstruatiei, la temperatură ridicată, în bolile care nu pot fi realizate astfel de proceduri.

Tratamentul cu Baie de sodiu poate ajuta în lupta împotriva obezității. Veți avea nevoie de 200 de grame de bicarbonat de sodiu, acesta trebuie să fie diluat într-o cantitate mică de apă caldă. De reproducție apa trebuie într-un vas emailat. Baia trebuie umplut cu apă caldă, dar, în orice caz, nu fierbinte. Aceasta este urmată de o soluție pre-diluată a fost turnat în baie și du-te la ea. Procedura ar trebui să dureze timp de treizeci de minute. După acest timp, trebuie să vă clătiți ușor.

Aceasta va ajuta în lupta împotriva excesului de greutate de baie cu uleiuri esențiale. In apa, ele nu pot fi dizolvate, este necesar să se folosească lapte. O cana de acest produs, este necesar să se dizolve cele două picături de ulei esențial de portocale. Când se amestecă ingredientele, acestea sunt turnate într-o baie de apă. Procedura durează 15 minute. Aceste ingrediente contribuie la scindarea rapidă și îndepărtarea grăsimii din organism. O persoană poate pierde in greutate mult mai repede.

Ca urmare a recomandărilor experților, o persoană poate scăpa de „efectul de platou.“ Principalul lucru - pentru a face pierderea in greutate o sanatoasa, treptat, astfel încât organismul în dieta nu au experienta de stres.