De ce doare picioarele după care rulează și ce să facă

activități sportive în aer curat sunt bune pentru sănătate. Newbie, revenind în dimineața cu un antrenament poate întreba de ce-l doare opri după rularea. Simptom nu ar trebui să pună în discuție necesitatea unei activități fizice. Companiile cred că durerea interdependențele nesupunere a alerga arta, selecție necorespunzătoare de pantofi sau prezența bolilor în care sarcina pe articulațiile contraindicata.

Dimineața jogging - începutul zilei energetice

Rularea - un mod ieftin și eficient pentru a menține forma bună. Pentru a menține un stil de viață sănătos nu este necesar de a cumpăra un abonament la sala de sport, piscina, cumpăra o bicicletă exercițiu greoaie sau banda de alergare. Du-te la parcul de pe site-ul școlii sau pe stradă pietonală poate fi orice zi a săptămânii și perioada din an. Rularea combina expunerea la aer curat, cu activitate fizică. Jogging-ul devine un hobby și aduce prieteni sau membri ai familiei. La prima sesiune a invita prieteni.

Du-te pentru o Jog pot femei și bărbați, tineri și persoane de vârstă respectate. Tu controlezi viteza și ajustați durata angajării. Brisk de mers pe jos - același sport. Jogging ajută la menținerea degetele de la picioare noastre toate mușchii corpului. cardio regulate sunt esențiale în lupta împotriva excesului de greutate. Ei energiza, creste rezistenta, de a promova dezvoltarea hormonului fericirii.

Începe să facă greșeli grave. Durere la nivelul picioarelor, după care rulează - o consecință a acțiunii umane. mișcarea Stangace, încălcarea principiilor elementare ale impactului asupra sănătății. Pentru a rula după lăsând doar o impresie bună, este imposibil să ignore regulile.

Alegerea Cititorii noștri!

Pentru tratamentul durerii la nivelul picioarelor și a articulațiilor! bolile asociate sunt cunoscute pentru dezvoltarea artritei și artroze, cititorii noștri utilizează câștigă popularitate metodă rapidă și non-chirurgicale de tratament recomandat de Podologi de conducere germane și israeliene. Bine familiarizat cu el, am decis să-l invite la atenția.

Cauzele durerii

Motivele pot fi:

• fără încălzire;
• încălțăminte nepotrivită;
• Rularea pe drumul de proastă calitate;
• jogging ritm care nu se potrivește cu nivelul de pregătire;
• poziția corpului nenaturale în timpul funcționării;
• terminare necorespunzătoare de exercițiu.

În dimineața după trezire corpul nu este gata pentru o rulare. Ce să faci înainte de a începe exercițiile, toată lumea știe din copilărie, dar în practică exerciții de dimineață efectuate una. Puteți începe prin a culcat în pat cu exerciții de respirație. Fă 2-3 respirații adânci și du-te la întindere. În acest moment, aceasta ar trebui să vină nu numai trezire naturală. În starea de veghe va intra in creier.

Mișcările capului - primul exercițiu. Rotația mâinile, corpul se înclină. Un rol aparte trebuie acordată exerciții pentru articulațiile picioarelor, deoarece acestea rănit după jogging. efectua în mod eficient 10 plãmîni și leagăne. Este imposibil să nu utilizați picioarele. Este suficient alternativ crește pe degetele de la picioare, apoi tocuri. În cazul în care exercițiile de dimineață efectuate în mod regulat, atunci cauza disconfort în timp ce rulează într-un alt.

Iubitorii de adidași economia se plâng că picioarele rănit după jogging. Pantofi, în picioare pe un raft în dulap, poate să nu fie adecvată. Rularea în pantofi sau cizme este periculos. Toci (chiar foarte mici) - un tabu. Cumpara o pereche confortabil în magazin nu va fi dificil. pantofi de sport sunt dimensionate pas 0.5. Alege modelul care corespunde plinătatea piciorului. Piciorul ar trebui să fie într-o poziție naturală. Multe companii eticheta pantofi pentru a rula un marcaj special, pentru a obține informații detaliate de la consultant vânzătorului.

În marile orașe, nu fiecare persoană care conduce un stil de viață sănătos, este la câțiva pași de parcuri, grădini sau bandă verde. În ciuda avizului stabilit, este mai ușor pentru începători să stăpânească tehnica de pe site-ul stadion. Oxigenul produs de plante, ajuta la plamani, dar rădăcinile de copaci, crengi și ramuri, gropi și umflături ale peisajului pe calea înfășurării răni articulațiilor. Nu întreba de ce picioarele rănit după jogging. suprafata cauciucata Smooth - perfect pentru primele două antrenamente.

remediu eficient pentru dureri la nivelul articulațiilor și picioare acolo! Du-te si afla ce spune despre acest lucru Valentin Dikul chirurg ortoped cu o vastă experiență ...

utilaje de mișcare

Nu de mult în viață a avut de a face cu un instructor profesionist pe fugă. Situația tinerilor financiare nu permite să plătească pentru costul serviciilor. La maturitate jogging strâmtori între treburile și obligațiile de rutină. Durere sau disconfort în timp ce rulează - motiv pentru a crede că acțiunile sunt efectuate incorect.

mișcări bruște post-traumatic netede. Rata Alegerea ar trebui să fie ghidată de aceste informații. După un antrenament, alergători raportează durere în mușchii fesieri, gastrocnemian. În cazul în care senzațiile sunt amplificate cu timpul, este o pauză sau șnururile. Formarea este necesară pentru a opri și de a recurge la spitalizare. Rula pe pătrat într-un ritm rapid, atlet nu poate vedea ieșită din obiect aflat la sol. În toamna poate deteriora osul. Apoi urmează tencuiala și restul săptămânii.

organismele umane sunt interconectate. Probleme cu sistemul musculo-scheletice însoțite de picioare plate banale sau o curbură mică a coloanei vertebrale. În timp ce rulează, corpul - un mecanism comun. Nu este necesar să se facă o mișcare lovituri cu piciorul. Aceste acțiuni vor conduce la faptul că la nivelul membrelor inferioare se vor durea. Adăugați sincronă mâinile swinging în timp, ei nu stau la întâmplare.

O altă eroare - panta corpului. Aplecare este dăunător sănătății, nu numai în timpul alergării. Trunchiul ar trebui să fie păstrate drept. Presat la sol sau înclinați partea din spate a gâtului nu este necesară. Greutate distribuit incorect, răni fiecare parte a scheletului, de la picioare pana la nivelul coloanei vertebrale.

crampe nocturne nu se aștepta după sport. În cazul în care picioarele inflamat sub genunchi și nu au existat semne de probleme, este posibil să aveți de formare incorect completate. După exerciții atletice mușchii sunt într-o stare de stres. Pentru a-și exercita a fost benefică, trebuie să aibă grijă de întindere. Stai pe split-urile nu este necesară. Pentru incepatori, proiectat exerciții care economisesc. Este necesar să se tragă alternativ picioare, brațe și a stat timp de câteva secunde, lăsând tensiunea musculară. Pentru frumoasa jumatate a omenirii se întinde are o semnificație specială, deoarece se dezvoltă flexibilitatea.

Sportul este distractiv

Oamenii de toate vârstele aleg jogging pentru mai multe motive. tonifica Activitatea fizică, ajută aduce greutate înapoi la normal, acesta susține tonul de inima. Un număr de boli care nu permit să se bucure de plimbări în parc în întregime:

1. 1 Deteriorarea meniscului. Este o chestiune de patelei. Pericolul este că organismul o lungă perioadă de timp de recuperare. În unele cazuri, un prejudiciu meniscului indepartate chirurgical. Boala este cronică. Cea mai mică tensiune va duce la senzații dureroase. Pacienții trebuie să uităm despre sarcina impact asupra articulatiei.
2. 2 boli articulare inflamatorii. Procesul în forma acută nu va permite fac sport. Acumularea de lichid, chisturi și alte patologii duce la durere severă. Prin derogare de la dispozițiile indispoziție jogging ar trebui să fie practicat cu precauție, după consultarea medicului.
3. 3 probleme cardiovasculare. de formare regulate ajuta musculare majore a corpului nu se obține vechi. În cazul în care boala este deja prezentă, în timp ce jogging-ul ar trebui să asculte corpul tau. Atunci când mersul pe jos este un atac de hipertensiune, de cardio poate fi vorba, la fel ca în tromboflebită. Cu varice de sarcină moderată nu va afecta în absența durerii și a controla situația într-o instituție medicală.

Pista de alergare este util la orice vârstă. Înainte de a planifica activitatea fizică recomandat să se supună examenelor medicale. În prima săptămână de durere sportivi picior, după care rulează - organismul se obisnuieste cu sarcina, iar disconfortul dispare. Unele boli sunt complet eliminate datorită jogging regulate. Sport - de prevenire a bolilor, de securitate a tinerilor, cheia longevității.

Au existat dureri la nivelul picioarelor și a articulațiilor?

Debutul simptomelor de picioare osteoartritei pot fi:

• dureri la nivelul articulațiilor picioarelor atunci când mersul pe jos
• a apărut tumefacție și indurație la pielea picioarelor
• durere, senzație de arsură la nivelul picioarelor, după sfârșitul zilei de lucru