De ce ai nevoie sa mananci fulgi de ovăz 5 motive

Porridge este destul de hrănitoare și mic dejun consistent și este ideal pentru cei care au să-și petreacă de energie în dimineața. Caloric, practic, toate cerealele este de aproximativ 320-350 de calorii la 100 de grame. Dar calorie cereale preparate din aceste cereale va depinde de rețeta și cantitatea de apă pentru terci gătit: mai puțin apa, mesele calorice mai mari. Și, desigur, calorii adauga unt, smântână, zahăr sau fructe uscate, pe care le adăugați la un castron de terci.

Gătitul și mănâncă cereale, puteți salva nu numai pe produse scumpe, dar, de asemenea, în farmacie de vitamina B complex - de fapt, majoritatea cerealelor conțin raportul optim dintre toate organismul are nevoie de vitamine, fier, zinc, calciu, cupru, siliciu, vitamina B și mai multe utile și elementele necesare. Apropo, acestea sunt mult mai bine absorbite de organism din alimente decât din capsulele și tabletele.

Porridge conține o mulțime de glucide complexe si fibre, deci are un volum mare și umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp, fără a provoca foame. În plus, cereala digerat destul de lent și oferă un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Astfel, după un mic dejun de terci pe care cu siguranta nu doresc o gustare lung nesănătoase fast-food și talie.

Beneficii pentru sanatate

Mananca cereale - este util. De exemplu, datorită proprietăților invaluitoare de fulgi de ovăz, fierte în apă, se recomandă utilizarea pentru persoanele cu boli ale intestinului și a stomacului. mananca regulat terci, va avea o valoare a hemoglobinei de mare, o inima sanatoasa, de stomac și vasele de sânge.

A scăpa de depresie

nutriționiști americani cred ca persoanele care consuma in mod regulat de cereale, nu numai că a avut cea mai bună formă fizică și de sănătate bună, dar, de asemenea, mult mai puțin probabil să fi fost expuse la stres si depresie, m.