De câte ori poți face push-up-uri în dimineața, de ce

Dacă „bufnita“, adică nocturne - ca pana te plictisesti. Dacă, dimpotrivă, „pasăre“, mai mici - cu atât mai bine, deoarece corpul tau nu a fost încă trezit în dimineața și nu a fost inclusă în ritmul de zi cu zi: fiecare eliberand doar vă încărcați inima în zadar.

Întotdeauna am considerat și va presupune că exercițiile de dimineață a inventat masochisti. Ei bine, atunci când la locul de muncă au posibilitatea să se încălzească fizic. Până în momentul sosirii la locul de muncă organism au suficient „trezi“ și va fi posibil să se încarce pentru a face tonul.

În ceea ce privește forma fizică normală - aici împinge o dată suficient: tricepsul împinge formate și cu largă prindere, mușchi lat. Nu cred că te va arata „normal“ cu o pereche de mușchi hipertrofiate.

Avem nevoie de un set de exerciții. Este egal nu numai mâinile. Picioare, piept, spate, umeri face mai multe exercitii pentru biceps, cvadriceps, trapez, triunghi, la piept (de sus și de jos), târtiță devine. Și presa, desigur, leagăn: fetele le place.

La om, totul ar trebui să fie bine.

Sistemul a ales acest răspuns cel mai bine

Cantitatea specifică de timp în care trebuie să te înțeleagă pentru a dezvolta corpul și corpul. Și nu depinde de numărul și de tehnica. De la trezirea de dimineață, te sfătuiesc să nu te tortura. Mușchii ei vor crește cu siguranță, dar, de asemenea, „stagnare“ în ele (acestea sunt umflături dureroase) va crește, de asemenea. În orice caz, trebuie să se încălzească și trezirea corpului. Deci, va apăsa mai mult și să fie mai sigure.

Acum, despre cantitatea. Aceasta depinde de pregătirea ta, dar sensul nu se schimba. Dacă te duci pentru un rezultat, aceeași abordare nu va fi suficient. Trebuie să pună toată puterea pe atât de mult încât mușchii nu ar putea, sau ar putea cu mare dificultate, pentru a ridica pieptul de pe podea. După apăsare maximă într-o singură stea pe genunchi, nu degetele de la picioare și să continue să împingă tot drumul până când mușchii vor permite. Astfel, greutatea va fi mai puțin și va fi capabil să termine ca să spunem așa mușchii lor până când se oprește. După 10-15 minute, vom merge la a doua abordare. Și chiar după ce sta pe degetele de la picioare, apoi du-te în genunchi. Așa că vom merge înapoi la zabem mușchi, iar aceasta este o povară suplimentară. În cazul în care push-up-uri, astfel încât o zi, numărul de push-up-uri va crește cu fiecare săptămână care trece mai mult de 10 de ori pe set.

Trebuie amintit faptul că creșterea cantității de timp necesară pentru rezultat. Nu uita ziua de odihnă după o astfel de sarcină. Mușchii nu cresc în timpul exercițiului, și în timpul sărbătorilor.