Dans antrenament culturist

1. Boyer Coe. Acest bodibilder american antrenat cu ora 02 à 04 în orele dimineții din cauza încărcată zi de lucru. 2. Arnold Shvartsenneger. O persoană unică! Ca un adolescent, Arnold a mers să antreneze în sala de sport pe timp de noapte, care este ceea ce este cel mai interesant, nu este de lucru pe timp de noapte! Arnold a urcat pe scara la fereastră și antrenat. Potrivit altora, el astfel „vin“, în sala de la sfârșit de săptămână. 3. Chris Dim. Când eram copil, familia sa a fugit din Cambodgia în Statele Unite în legătură cu venirea la putere a khmer. Un scurt (165 cm), subțire (mai puțin de 45 kg) băiat Chris a fost foarte persistentă, în sport și în 17 de ani, a câștigat turneul local de juniori de culturism (de acea dată cântărea deja 80-90 kg). Mai târziu, el a luat un împrumut pentru a cumpăra un magazin de nutriție sport, deschis de la 9 am la 22. Este demn de remarcat faptul că formarea sa a început la 5:30 dimineața. O trăsătură caracteristică a tuturor oamenilor de succes - ideea de entuziasm și dorința de a lucra pentru realizarea ei la fel de mult ca persoana medie nu se poate. 4. Chris Dickerson. pregătirea pentru concursuri „Mr. Olympia 1982“, el a antrenat presa de trei ori pe zi, 700 de a face repetari. Ultimele două sute de repetari grele le-a făcut imediat înainte de a merge la culcare, apoi, în conformitate cu el, pentru a primi imediat la pat și a adormit.

Ca o regulă, pe timp de noapte, în acest caz, se referă la perioada de seara târziu până dimineața devreme. Iar antrenament de seară diferă în mod semnificativ de dimineață în natură. În cazul în care un atlet este angajat să doarmă, nu este recomandat pentru a efectua exerciții de rezistență grele. Sportivii care se antreneaza pe timp de noapte, de multe ori pentru o lungă perioadă de timp nu pot dormi. Ideal - exerciții de stretching, sau de relaxare a mușchilor. Dacă avem o serioasă puterea de formare, este mai bine să-l mutați în dimineața. Oricum ar fi, va trebui să abordeze în mod serios la organizarea rutina de zi cu zi:

- aveți nevoie pentru a sculpta suficient timp pentru a dormi și pentru a obține serios despre procesul de recuperare, în caz contrar ar putea fi o problemă de sănătate gravă în cel mai rău caz, și progresul lent sau lipsa acestuia - cel mai bun caz. Se crede că cel mai mare beneficiu de a aduce cateva ore de somn, la un anumit moment, care este pentru fiecare persoană în mod individual, și durata somnului, în același timp, poate fi de 3-4 ore;

- aveți nevoie pentru a organiza mese, astfel încât să nu începe să ia în dimineața pe stomacul gol si suficienti nutrienti in timpul zilei. Micul dejun nu numai că poate exercita care doresc să piardă în greutate (a se vedea articolul despre jogging.);

- atlet ar trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea dumneavoastră, prin măsurarea presiunii în mod regulat, puls, etc. In mod semnificativ creste riscul de boli cardiovasculare;

- anumite substanțe din organism sunt produse numai noaptea (de exemplu, cel mai intens secreția hormonului de creștere de hormon de creștere se produce în timpul nopții).

În opinia mea, exercitarea este posibilă numai pe timp de noapte ca un fenomen temporar, care este concurența justificată sau viitoare sau a lipsei de timp, în timpul zilei, sau bioritmurilor specifice. Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că noapte toate procesele din organism începe să încetinească. Și sarcini grele poate provoca stres grave.

P.S. În general, în scris un articol mi-a inspirat fratele meu, care antreneaza noaptea. La momentul când se blochează în sus clătite sale la bar, cei mai mulți oameni deja de dormit sau completarea unei corespondențe de pe Internet.