cursă cu obstacole

Steeplechase (Steeplechase) - care rulează la 3000 m depășirea barierelor artificiale. . Banda de alergat circular la aceeași distanță unul față de celălalt înălțime set 91,4 cm 5 bariere, cu o lățime de 366 cm, cu una dintre ele situate pe o curbă, este un rezervor de apă având dimensiuni de 366 x 366 cm Adâncime ei (la bariera. - 76 cm) la capătul gropii estompează. În total, în timpul atlet trebuie să ruleze de 35 de ori pentru a depăși obstacolele, printre ei de 7 ori mai gropii cu apă. În prezent, există două modalități de a depăși barierele sunt utilizate: 1) o barieră și etapa 2), pas cu pas pe prag. Cele mai multe dintre cei mai buni alergători de pe această distanță este utilizată prima metodă este mai eficientă. Acesta vă permite să „salvați“ pentru a depăși obstacolele până la 10 secunde. și mai mult. care rulează între tehnica de obstacole nu este foarte diferit de tehnica de buna funcționare pe distanțe lungi. Cu toate acestea, pentru a depăși cu succes bariera, sportivul trebuie să „vină“ pentru el, astfel încât piciorul jogging a fost pus într-un anumit loc, unde bariera „atac“. Pentru în timp ce rulează nu prelungi sau scurta, înainte de fiecare obstacol pași alergător este necesară pentru a dezvolta un anumit „sentiment de spațiu“ care vă permite de a pune piciorul pe locul de a impinge departe, fără a perturba ritmul general și ritmul de mișcare. Deosebit de importantă este stăpânirea tehnicii depășirea gaura cu apă. Pentru 10 - 15 m obstacole atlet pentru a crește viteza de rulare. Pe o rola pe bariera el împinge piciorul nu mai puternic, dar mai slab, t. Pentru a. Efortul principal va fi necesară pentru a depăși groapa cu apă. Atunci când un alergător de aterizare încearcă să centrul de greutate al corpului de ansamblu a fost ușor înainte de punctul de sprijin. Cerința principală pentru aterizare este de a menține mișcarea înainte. Runner buclate bariere sau picior excesul de viteză este să le eliminat din Concurează. Mijloace și metode de formare într-un B n. Similar cu mijloacele și metodele folosite în formarea alergători pe distanțe lungi. Cu toate acestea, formarea în B n. Sportivii să acorde o atenție deosebită pentru a stăpâni tehnica barierelor biruitori raționale și fântâni cu apă.

  1. Dicționar enciclopedic Cultură Fizică și Sport. Volumul 1. Ch. red.- GI Kukushkin. M. 'fizioterapie', 1961. 368 p.