Cum sfaturi practice fata de sport

Fetele tind să exercitarea de excelență. Natura le-a dat un sentiment de armonie a corpului și a sufletului. Obține armonia fără frumusețe exterioară este imposibilă. Inutil să spun, chiar și pe o stare de spirit bună, în cazul în care o fată nu-i place să se uite la tine în oglindă?

Mulți pur și simplu nu acceptă aspectul lor, ei se tem că nu este la fel ca ceilalți, și cel mai important - singurul său. De aceea, fetele fac primul pas mic, care le poate duce la un corp perfect.

Mulți sunt interesați de întrebarea: cum face sport mai bun de făcut? Fiecare fată vrea să aibă o talie subțire și figura înăsprit, sânii perfecți (indiferent de mărime) și fese ferme. Nu uita despre mâinile grațioase, și pielea perfect netedă și fără cute de grăsime. Un astfel de standard face doamnelor merge pentru sport și să poarte război împotriva kilograme în plus.

măsuri posibile

În cazul în care fata a vrut să arate perfect, începe să „atac“ pe corpul său din toate părțile. De exemplu, puteți merge pe o dieta sau pur și simplu să moară de foame. Nu uita despre nutriție adecvată. De asemenea, doamnele încep să numere fiecare calorii și de a asigura „maraton“ sexuale. Ele pot fi văzute în saloanele de înfrumusețare și saune. Și tot acest lucru este necesar pentru a termina lista chiar pastile de dieta.

Toate acestea lucrări, să ne punem lucrurile. Cu toate acestea, mult mai bine pentru a înlocui toate sporturile. Tabletele cu greva foamei nu duc la rezultatul dorit. Puteți obține un efect excelent numai sub efort fizic constant. O astfel de sfat nu-și pierde relevanța acestuia chiar și în timpul sarcinii.

reliefuri frumoase și mușchii elastice - acest lucru poate fi realizat doar prin stres constant. Deci, cel mai bun sfat pentru femei - acest antrenament. Ca urmare, în imposibilitatea de a pierde în greutate și de a dezvolta muschii.

La aceasta se adaugă, de asemenea, promovarea sănătății, corectarea posturii. Activitatea fizică (chiar și în timpul sarcinii) contribuie la atingerea grația mers și o stare de spirit buna. Cum exercițiu merită să faci?

Dacă fetele nu știu care este calea cea mai bună de a pierde in greutate, acestea ar trebui să încerce sport de funcționare. Pentru a obține un efect mult, la rata de jogging nu ar trebui să fie prea intens, dar distanța - mare. Dacă alegeți să jogging, atunci acest lucru este în valoare de cel puțin trei ori în activitatea nedelyu.Podobnoe este interzisă în timpul sarcinii.

Continuu o jumătate de oră de funcționare pe deal permite de a arde 750 de calorii. Cel mai bine este sa mergi sa faci jogging in afara limitelor orașului (același sfat poate fi administrat în timpul sarcinii).

În cazul în care întrebarea „Ce să fac sport?“ Ea aude răspunsul, „jogging“, poate fi înghesuit. Uneori, doamnelor frumoase, pur și simplu nu doresc să alergați pe străzi. În acest caz, puteți opta pentru banda de alergare. Ea, la început, prin eliminarea complexă, și în al doilea rând, exact pierderea de calorii arată. Cel mai important lucru - este de a alege pantofii potriviti. Ar trebui să fie convenabil și de înaltă calitate.

pedala

Solicitarea „cum face sport?“ Fetele aud de multe ori răspunsul este „mersul cu bicicleta“. Popularitatea sa este în creștere rapidă. Anterior, acest atribut a fost relevant pentru pensionari și adolescenți, dar astăzi un astfel de lucru poate fi numit o necesitate în multe țări. Cel mai important lucru nu este ceea ce ar fi bicicleta, și apoi, ce beneficii aduce.

Desigur, consumul de energie este mai mică decât atunci când rulează, dar acest sport ajută să facă față cu solduri luxuriante. Este suficient de trei ori pe săptămână timp de 40 de minute pentru a pedala pentru a scăpa de excesul de greutate. Aceste clase nu sunt recomandate în timpul sarcinii din cauza traumatismelor sale.

Biciclete exercițiu de origine biciclete poate fi înlocuit. Aceasta va permite să se adapteze gradul de stres, arată numărul de calorii pe care au fost cheltuite, și va indica, de asemenea, durata programului de antrenament.

exerciții de apă

În cazul în care o fată nu poate decide ce mod de a ei de a pierde in greutate, atunci ne putem gândi la înot. Acest lucru va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, să uite acest fenomen neplăcut al celulitei. Apa poate fi numit maseur unic, care a venit cu natura. Acesta îmbunătățește circulația sângelui, îmbunătățește hidratarea pielii și o face mai elastică.

De trei ori antrenamente pe săptămână, fiecare cu durata de 40 de minute, va ajuta fetele pentru a scăpa de probleme cu coloana vertebrala, de grăsime. Medicii recomanda de multe ori de înot în timpul sarcinii.

Înainte de a se arunca cu capul în apă, trebuie să faceți câteva exerciții pentru a se încălzi. Acest lucru va ajuta la prevenirea crampe. Cu o creștere a ratei de înot se consumă mai multe calorii, dar nu incercati sa stabileasca recorduri mondiale in timpul sarcinii.
Puteți opta, de asemenea, pentru o mare de fitness, aerobic sau dans.