Cum se utilizează o saună cu infraroșu - întrebări și răspunsuri

Spune ce vă place, și saună este un balsam fericit fierbinte pentru ca sistemul nostru nervos întotdeauna ușor slăbit, și se poate spune cu siguranță toate sistemele corpului. În plus, este - cele mai bune pastile de dormit, daca suferi de insomnie in mod constant.

Care sunt beneficiile sauna?

băuturi dulci nu sunt recomandate pentru a bea apă carbogazoasă. Pentru completă, precum și pe stomacul gol, nu ar trebui să utilizați sauna, deoarece disconfortul strica efectul terapeutic. Snack un pic mai mult de o jumătate de oră înainte de o sesiune.

Asigurați-vă că pentru a ventila cabina sauna, nu să stea în aer stagnante. Durata primului tratament nu trebuie să depășească 25 de minute, în timp ce temperatura peste 45 de grade.

În secolul XXI, nu este nevoie de căldură uscată șamanul într-o pădure sau câmp. Sesiunile pot fi efectuate prin recuperarea căldurii uscată la domiciliu.

saune infraroșu moderne, datorită celor mai recente evoluții ale oamenilor de știință japonezi, imita o astfel de radiații, la fel ca în corpul uman. În infraroșu de lungime de undă de la 8 la 12 microni. Acest departe infraroșu - caldura biologica cum ar fi radiațiile infraroșii de soare, cel mai util pentru organism. Valuri de această lungime pentru a activa activitatea întregului organism, blagotovorno afectează sistemul imunitar.

1. Hipertermie (spot). Roșeață, care apare în timpul procedurii, după o jumătate de oră plecat. Hiperemia produce un efect calmant.
2. Ea apare vasospasm (scurt), care se înlocuiește cu extinderea lor, fluxul sanguin sporit și circulația sângelui îmbunătățit.
3. Permeabilitatea pereților capilari crește.
4. procesele redox îmbunătățite de schimb stofe sunt activate, metabolismul îmbunătățit.
5. Efectul anti-inflamator și consolidarea leucocitoza locale și fagocitoza, stimularea sistemului imunitar.
6. Imbunatatirea rezistentei tesuturilor moi la infectii.
7. Accelerarea vindecării leziunilor cauzate de a crește regenerarea tesutului.
8. Tonul reflexului mușchiului neted și striat este redus, astfel încât durerea asociată oprit cu spasm.
9. efect Zudouspokaivayuschy din cauza modificărilor de sensibilitate.

Prin urmare, întrebarea dacă saună cu infraroșu este util pentru o lungă perioadă de timp nu este necesar. Raze având o lungime de 0.75-100 microni ajuta cu succes în bolile articulare, ale sistemului limfatic, pleurită, cavitatea abdominala, ficat si vezica biliara.

Cât de util procedura? Ei trata nevrite, nevralgii, atrofie musculară, mialgie. boli cutanate superficiale: erupții cutanate, eczeme, lupus. Radiația infraroșie ajută cu leziuni traumatice proprietăți: cicatrici cheloide, fracturi, luxații, contracturi musculare, osteita, artrita. Ei activează metabolismul în organele paralizate, stimuleaza glandele endocrine. Cel mai bun mod de a inversa efectele malnutriție - o saună cu infraroșu: pierderea in greutate este rapid si fara durere.

Înapoi la cuprins

Când nu se recomandă să utilizați sauna cu infraroșu

Asigurați-vă că sauna este necesar pentru a apuca un prosop (trei bucăți). Primul dintre acestea va fi pe banca de rezerve, și va trebui să se așeze. Al doilea prosop plasat pe podea, iar al treilea - pentru a fi utilizat pentru ștergerea în timpul procedurii. transpirație abundentă - acest lucru este destul de normal și perfect în condiții de siguranță.

De obicei, un tratament durează aproximativ o jumătate de oră. Dar, în cazul unor restricții din motive de sănătate, se recomandă în saună, atâta timp cât permite medicului. Și trebuie să știți, nu numai de saună cu infraroșu, cum să facă baie, dar cât de des recurge la procedurile. Nu este necesar pentru a participa la saună cu infraroșu mai mult de o dată pe zi. Cel mai bine este de a vizita sauna infraroșu în fiecare zi, la intervale regulate în timpul săptămânii. Dacă există vreo îndoială, cel mai bine este să se consulte cu medicul dumneavoastră cu privire la această problemă. vizite regulate sauna și sistem inteligent va fi mult mai util și mai eficace decât haotic și arbitrar. Și nu este necesar să se aștepte rezultate vizibile dupa primele sedinte. De obicei, va exista un efect vizibil numai după majoritatea procedurilor (în jur de 70-75%) va fi finalizat.

Înainte de a vizita sauna cu infraroșu, trebuie să vă familiarizați cu următoarele reguli:

• - pentru a crește volumul producției de sudoare, trebuie imediat înainte de procedura de a lua un duș fierbinte;
• - la efectul de saună a fost cea mai mare, este necesar să se renunțe la procedura imediat după o masă;
• - deoarece timpul de vizita infraroșu oameni sauna transpirație abundent, ar trebui să bea suficiente lichide, nu numai inainte de procedura, dar, de asemenea, în timpul și la finalizare;
• - înainte de procedura nu este necesar să se aplice uleiuri cosmetice și loțiuni;
• - pentru sauna ar trebui să utilizeze cel puțin 2-3 prosoape: unul folosit pentru relaxare, cealaltă - de ștergere sudoare;
• - la începutul frig, puteți crește timpul procedurii, care va consolida sistemul imunitar;
• - odată ce organismul sa adaptat la sauna cu infraroșu, este posibil să crească treptat tratamentele de până la 40-45 de minute;
• - cei care au o acumulare mare de metale grele și a toxinelor la prima au dificultăți cu transpirație în timpul unei vizite la saună. În unele cazuri, este necesar pentru a vizita cabina IR de 5-10 ori, pentru a obține efectul. Dar, indiferent de acest lucru, este important să nu se reducă cantitatea de aportul de lichide pentru a evita intoxicarea, deoarece componentele nocive vor fi în continuare în afara corpului prin păr, urina, etc.;
• - pentru o mai bună încălzire părți specifice trebuie să fie situate mai aproape de dispozitive infraroșu. Prin urmare, dacă doriți să se încălzească picioarelor și gleznelor, acestea ar trebui să fie ridicate;
• - atunci când procedura este de peste, timp de 3-5 minute, trebuie să stai fără să se miște, pentru că în acest moment, de regulă, crește circulația sângelui, precum și transpirație sporită.

- Pentru a încălzi picioarelor și gleznelor, cel mai bine este să le ridica la tavan. Partea a corpului pe care doriți să se încălzească bine, ar trebui să fie plasate mai aproape de încălzit cu infraroșu.

Efectele terapeutice ale undelor infraroșii este confirmată de mai multe studii, cu toate acestea IR
sauna nu este un remediu impotriva bolilor acute! consulta
medicul dumneavoastră despre utilizarea de saună cu infraroșu, dacă aveți o cronică
boală, implantate organe artificiale și suferă medicale
tratament.

Puteți regla temperatura de încălzire la voință. Numărul mediu de calorii, lasand corpul uman pentru sesiunea - 600 kcal. Pentru cea mai mare parte, greutatea pierdută prin îndepărtarea excesului de fluid, dar în același timp, organismul este derivat din grasimi si toxine digerat, ca febra de ingrijire.

Cum de a îmbunătăți efectul utilizării de o saună cu infraroșu?

baie de aburi rusesc - este un remediu puternic, ceea ce trebuie să fie amintit tuturor, de la incepatori la băile entuziaști cu experiență. Știi că medicamentele nu ar trebui să fie luate în doze mari, înainte de a lua un anumit medicament, trebuie să obțineți recomandarea medicului. În mod similar, primirea procedurilor de baie necesită o abordare similară ar trebui să fie luate cu precauție, treptat, numai după pre-bord cu medicul curant. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă, debilitati, având o anumită boală.
Ce trebuie să luați cu ei, mergi la baie? Pentru procedura de baie este necesară următoarele: o mătură, cearceaful, prosop sau halat de baie, săpun, șampon, burete și piatra ponce pentru picioare, papuci, pieptene, panza sau piele mănuși. Femeile trebuie să-și scoată toate bijuteriile și inele, precum și asigurați-vă că pentru a aduce de-a lungul unui prosop mic pentru a sta în camera de aburi. Pentru a proteja capul de supraîncălzire, trebuie să aveți o pălărie de fetru sau un capac realizat dintr-un material gros. In camera de aburi caschete de protecție trebuie periodic udă cu apă rece. În nici un caz, nu folosiți într-un capac de cauciuc aburos, care se comprimă strâns capul, stoarcere vasele de sânge, care pot provoca amețeli, greață, dureri de cap și chiar leșin. capac de cauciuc este obligatoriu numai atunci când un duș în fața perechii, nu pentru a uda parul. Deci, te duci la baia de aburi rus.
Ce trebuie făcut înainte de procedura de abur? Pentru incepatori, seniori, iubitori de bai cu tensiune arterială crescută (abur-le, dacă nu sunt contraindicate de medic) și nevrozele trebuie să luăm mai întâi un duș fierbinte de 2-3 minute, sau o baie de picioare fierbinte. Toate celelalte fanii baie ar trebui pur și simplu clătiți sub un duș cald. În orice caz, este imposibil să se ude capul cu un cap de uscat va fi mai ușor pentru a transfera abur de căldură. Înainte de a intra în camera de aburi nu ar trebui să fie spălate cu apă și săpun, deoarece acest lucru este îndepărtat din stratul de grăsime de piele, care protejează pielea de ardere, mai ales dacă începeți cu o mătură biciuit. Se spală cu apă și săpun trebuie să fie întotdeauna după tratamentul cu abur.
Cât timp pot să stau într-o cameră de aburi? Omul, prima dată în viața lui intră în baia de aburi rus, ar trebui să știe în mod clar că el are dreptul doar la o singură intrare, fără o mătură. Mergând în camera de aburi, nu ar trebui să urce imediat la patul de sus. În primul rând, trebuie să stai 2-3 minute de jos, unde temperatura la 10-15 ° C mai mică decât partea superioară. Corpul tau are o pre-încălzi la o temperatură relativ scăzută (45-50 ° C) și apoi se pot deplasa la raftul din mijloc. Pe raftul din mijloc este cel mai bine sa se intinda pentru inca 3-4 minute, atunci când pentru a începe transpirație activă. Pentru a încălzi uniform întregul corp trebuie să fie situată pe raftul din mijloc, pentru a transforma dintr-o parte în alta, ceea ce facilitează foarte mult activitatea inimii. Respiratia în aburul necesar pentru a încerca nas, astfel nazofaringe bine încălzit și răcește aerul inhalat.
Începătorul ar trebui să limiteze timpul primei sale ședere în abur la 7 minute. După încălzire nu poate fi brusc în sus de pe raft, puteți pierde echilibrul, se accidenteze. Ieșind din camera de aburi, nu puteți merge imediat să se relaxeze, de 2-3 minute este mai bine să fie așa. După o perioadă de odihnă trebuie să se spele, improspata cu ceai fierbinte, cvas rece sau suc de afine-afine și se răcește. Pe aceasta prima vizita la camera de aburi de baie ruseasca este terminat. Plăcerea de a pohlostyvaniya mătură ar trebui să fie amânată până la următoarea excursie la saună. Treptat, timpul de staționare în aburul crește de fiecare dată cu un minut, aducând-o până la 10 minute. Următoarea etapă - tranziția la două, trei Sunset din pereche, respectiv, crescând treptat timpul de rezidență totală în camera de aburi până la 15-35 minute, în funcție de vârsta și starea de sănătate.
Cum să luați tratamente de baie pentru copii? În baia de rusă, care a fost mult timp o familie, ambele cu adulți și copii au fost asociat. O, strălucire sănătoasă generos util pentru copiii de 3-4 ani deja. Dar părinții trebuie să înțeleagă că copiii nu pot sta în camera de aburi, în același timp ca un adult. Utilizați în timpul procedurilor de baie pentru ei mult mai puțin. Și temperatura procedurilor pentru copii ar trebui să fie redusă. modul gazdă în camera de aburi a copilului depinde în mod direct de vârsta sa. Mai mici vârsta copilului, cu atât mai atent ar trebui să fie proceduri de baie.
Modul de tratament de baie pentru cele patru grupe de vârstă a copiilor de la 3 la 14 ani
I grup - copii 3-6 ani ar trebui să fie în camera de aburi este nu mai mult de 4-5 minute la o temperatură de 45-50 ° C, adică copilul poate fi plasat numai pe banca inferioară a regimentului sub supravegherea constantă a părinților. Bebelușii această vârstă sunt recomandate pentru a face o singură intrare în camera de aburi. După copii cu abur nu poate lua un duș rece, este util duș cald cu temperatura apei de 36-37 ° C. Acest lucru se datorează particularităților corpului copilului, care încă subdezvoltate adaptarea la schimbările bruște de temperatură. Precautie pentru a evita complicații grave în starea de sănătate a copilului.
Grupul II - copii 6-10 ani pot face deja două treceri într-o pereche de 3-4 minute fiecare, la o temperatură de 55-60 ° C Copiii această vârstă pot fi deja pe raftul din mijloc, la o bancă tutelară constantă a adulților. După fiecare apel într-o cameră de aburi pot folosi dușul sau douche 32-34 ° C.
Grupul III - copii cu vârsta de 10-12 ani, care este deja posibil să se facă mai multe proceduri intensive de baie. Copiii de această vârstă sunt recomandate două treceri într-o pereche fiecare cu durata de 4-5 minute la o temperatură de 60-65 ° C. După baia de aburi are un duș cu apă rece: 28-30 ° C
Grupa IV - tinerii în vârstă de 12-14 ani, pentru care durata totală a procedurii de baie poate fi de 10-12 minute mai mult, adică, două treceri în abur, timp de 5-6 minute. Adolescenții pot fi crescut pe banca de mijloc, la 65-70 ° C și chiar să fie amplasat pe raftul de sus nu mai mult de un minut și sub supravegherea constantă a părinților. După adolescenți cu abur permis temperaturii apei dus rece 25-28 ° C.
Subliniem încă o dată că singura prudență rezonabilă atunci când se utilizează baia de rusă va îmbunătăți starea de sănătate a tuturor membrilor familiei - adulți și copii.
Cum ar trebui să se odihnească după procedura pereche? părăsi imediat camera de aburi nu este recomandată, este necesar să se așeze timp de 3-4 minute la partea de jos a camerei de aburi, se lasă să se răcească corpul ușor îmbujorată. Avem nevoie de o tranziție treptată de la o cameră la alta. Repaus între apeluri într-o cameră de aburi timp de 15-20 de minute, dar mai întâi trebuie să ia un duș rece. În timpul liber frumos ceașcă de ceai fierbinte, un pahar de cvas sau de apă de fructe. Odihnindu în vestiar, dulapul, care adăpostește în mod necesar o foaie, un prosop mare sau halat de baie să nu se răcească să se calmeze și hipotermie. De asemenea, este necesar să se elimine orice semne ale unui proiect în camera unde vă relaxați după pereche, ca proiectul va face o baie de procedură eficientă negativă.
Dacă aveți propria cameră, puteți crea în camera de aburi este optimă pentru o atmosferă de umiditate și temperatură. Pentru a face acest lucru, stropirea pe pietre calde de apă caldă în porțiuni mici (100-150 ml), ceea ce duce la abur mai puțin umed, „ușor“ (umiditate 50-60%, temperatura de 70-80 ° C). În această atmosferă, puteți începe să abur cu o mătură, este ușor de a respira, prin urmare, dorința de a „Bucurați-vă de cada de baie“. Acesta este udat de porțiuni mici pietre de apă vă permite să mențină o atmosferă de abur confortabil, „lumina.“
Baie ruseasca individuale este bine că toată lumea de aici se poate crea fără dificultate un sejur mai confortabil în camera de aburi. Pentru a asigura optim pentru o atmosferă de temperatură și umiditate este destul de simplu. Dacă trebuie să se încălzească înainte de a începe transpirație, creează o atmosferă confortabilă, cu așa-numita abur uscat, adică, cu un conținut de umiditate de 30-40% și o temperatură de 70-80 ° C, care este ușor și liber să respire. În acest scop, pietre fierbinți ale încălzitorului trebuie să fie de 2-3 ori la stropi de apă clocotită (puteți, cu un decoct de plante), în porțiuni mici de 100-150 ml, cu o pauză între porțiuni de aproximativ trei minute. Udarea pietre este porțiuni mici de vapori de apă duce la mai puțin umed, moale, „ușor“. Astfel de perechi după cum se dorește poate fi menținută tot timpul șederii sale în camera de aburi, ca sarcina să nu în mod inutil sistemul cardiovascular, ceea ce este foarte important pentru fanii perechii, care sunt în vârstă de peste 50 de ani. Astfel, baie rusesc atât de bine, este un avantaj incontestabil că este posibil să se creeze condiții de temperatură și umiditate a aburului într-o gamă foarte largă - de la sauna finlandeză (umiditate scăzută - 10-20%, iar la temperaturi ridicate - 90-100 ° C) yadrena ruși pentru asocierea cu vapori de broomcorn (umiditate ridicată, aproximativ 80%, și o temperatură relativ scăzută - 60-70 ° C). O varietate de condiții de temperatură și umiditate în camera de aburi permite tuturor să aleagă propriul lor mod individual folosind strălucire vindecare parfumat de baie ruseasca.