Cum se utilizează baia, medicul meu vrăjitoare

Cum de a folosi sauna

In fiecare Anul Nou, prietenii mei și du-te ... Asta-i drept! În baie. Cine nu știe acest film - clasice ale cinematografiei sovietice? Și cine nu știe ce-o baie? Nu există nici o astfel. Dar toată lumea se va știe cum să folosească baia ei, nu? Nu este întotdeauna util, la prima vedere, procesul poate ajuta într-adevăr, nu doare. Unele trucuri de baie - în acest material.

Și pentru corp și pentru minte. „Dacă saună nu ajută, atunci, omul era deja mort“ - spune un vechi proverb finlandez, și numai finlandezii sunt experți în astfel de proceduri. Într-una dintre tratatele lor vechi poate fi citit că baia oferă beneficii zece: sanatate, claritate mentala, prospetime, tinerete, vigoarea, puterea, frumusețea, curățenia, culoare plăcută și atenția femeilor frumoase. Dar, în cazul în care tradiția finlandeză pentru a se potrivi noastre dure de zi cu zi? De ce omul are nevoie de slav această procedură, poate fi suficient pentru baie sau duș normală? Nu, nu și nu din nou - nu! Motivele pentru această popularitate fenomenala a procedurilor de baie mai mult.

• Acesta intareste sistemul imunitar. Ca răspuns la expunerea la temperaturi ridicate, corpul nostru incepe sa produca in mod activ de celule albe din sânge, care ucide bacteriile dăunătoare și virușii.
• Risc redus de cancer. În timpul procedurilor de baie din corpul nostru produce o proteina antiviral - interferon, ceea ce reduce riscul unor astfel de boli.
• corp Șters. Datorită temperaturii ridicate de funcționare este activat glandele sudoripare, împreună cu sudoare excretat toxinele si deseurile. Aceasta îmbunătățește funcția schimbului rinichi, apă și sare. Pielea devine riduri matasoasa si elastice,.
• Amelioreaza oboseala. De asemenea, este derivat din organismul de acid lactic, care este o sursă majoră de efect oboseală în organism.
• Se efectuează prevenirea artritei și radiculite.
• Îmbunătățește metabolismul. Stai în baia stimulează metabolismul proteic, ceea ce duce la o mai buna digestie a proteinelor, grăsimi, carbohidrați și minerale.
• Energizarea. Această procedură este remarcabil reduce stresul, imbunatateste somnul, pofta de mancare si performanta. Omul devine mai vesel, rezistenta, îmbunătățește capacitatea mentală.

„Nu te duci acolo ...“. Cu toate acestea, există unele boli în care campaniile în baia este strict interzisă. Astfel de boli includ boli ale sistemului cardiovascular (infarct miocardic, hipertensiune, ateroscleroza, și altele), sistemul nervos (epilepsie, accident vascular cerebral, boala Parkinson, migrenă, etc.), rinichi (nefrita acută, litiază renală, tumori, și altele. ), tractul gastro-intestinal, piele, și multe altele.

În general, la baie nu a provoca probleme de sanatate anterior, ar trebui să consulte un medic. Și este important pentru a asculta corpul tau. Dacă baia vă simțiți rău - nu exagera. Și apoi s-ar putea termina prost, gama de posibile probleme este larg: de la leșin la probleme cardiace grave.

Partes dreapta! Corect capabil puține transpirație. Este important să se ia în considerare toți factorii - temperatura băii, mirosurile, alternanța procedurilor. Primul lucru de făcut - este de a pregăti corpul la temperaturi ridicate. Nu fugi imediat la camera de aburi și de a urca la raft foarte de sus. Pentru a începe, așteptați trei sau patru minute sub un duș cald, și apoi du-te la camera de aburi. nu este recomandat să rămână acolo mai mult de cinci minute, iar apoi numai pe cel mai mic raft, în cazul în care temperatura nu este foarte mare. Venind pentru prima dată în camera de aburi, înfășurat o foaie pentru a se incalzi. atribut obligatoriu al procedurilor de baie - o diademă, care protejează capul de la supraîncălzire. Acesta este cel mai potrivit pentru acest scop simțit pălărie.

După 15-20 de minute, puteți lua următoarea abordare, dar prea departe, fără o mătură. În acest moment, se recomandă să se întindă pe raftul de sus, pentru a da organismului un abur bun afară. 15 minute este mai mult decât suficient, atunci este timpul să plonjați în piscina de gheață. După porii sauna deschis, și apă cu gheață îi va ajuta îngust. Această sală de sport este foarte util pentru piele: pielea devine mai elastica, riduri. Dar nu pot abuza de piscina, de asemenea: oamenii slabi este suficient de câteva secunde în apă rece, iar oamenii mari - aproximativ 15 de secunde. În caz contrar, puteți prinde cu ușurință o răceală.

După vine timp piscină. Majestatea Sa Vanik. Broom trebuie alese în funcție de tipul de efect dorit. În cazul în care un bun cald în sus, atunci ai nevoie de stejar. Frunzele sale largi și dense injectat perfect cu abur. Dacă vă recuperați de la o răceală sau probleme cu ale tractului respirator, apoi luați Eucalipt mătură. În mesteacăn conține cantități mari de uleiuri esențiale, taninuri, vitamina C este folosit lemn de esență moale pentru relaxare, datorită aromei sale unice. Dacă alegeți un hard, putem tese ea însăși versiunea mixtă și a crescut la sănătate.

Baie de masaj. Utilizarea corectă a unei mătură - de asemenea, o arta. Fara minte palmă te sau „coleg de pe raft“ nu este în valoare de ea, deoarece aceasta poate duce la vătămări corporale. Masaj ar trebui să înceapă cu o atingere ușoară cu mătura de la picioare la vintre, apoi cu de altă parte - de la tocuri la fese. Mâinile sunt prelucrate pe același principiu - de la palma la umăr la exterior și interior. Puteți masaj spate și de-a lungul și de peste.

De la lumina atinge pentru a merge pat, după care vă puteți deja injectat abur la un leagăn de mai multe arme punctul (trei până la cinci). La final ai nevoie pentru a face o mătură la site-ul și mâna pripechatat. Efectul este obținut ca la un plasture muștar. Această procedură este utilă pentru zonele rănite ale corpului.

Complet „plimbare“ pe corp mătură se poate întinde. Este nevoie de două mături, care se pune pe corpul aburit în regiunea lombară. Apoi, ei împingând încet în direcții diferite. Procedura se repetă de mai multe ori.

Aromaterapie. Utilizarea de uleiuri esențiale în baie nu numai că face situația mai plăcută, dar, de asemenea, sănătoasă. Principalul lucru - să știe ce uleiuri esențiale sunt menite să facă. Dacă doriți să-și retragă toxine, utilizarea de ulei de ienupar, lamaie si lemn de santal în 4: 4: 2 (în picături).

Pentru a consolida sistemul nervos, se amestecă de bergamot, ylang-ylang și portocaliu (5: 2: 3). Pentru a combate celulita Amestec remarcabil adecvat de uleiuri de lămâie, ienupăr și mandarina în raport de 7: 5: 5. O actualizare a pielii - trandafir, lavanda si lamaie (3: 3: 4). Uleiuri esentiale folosite pentru mentale și de descărcare, aici un loc de muncă excelent de ulei de conifere, lavanda și smirnă. Menta, eucalipt si ton de lamaie bun. Pentru răceli ajutor salvie și cimbru. Pentru copii, de altfel, te sfătuiesc să utilizați musetel, lavanda si ulei de mandarine.

Uleiurile esențiale pot fi adăugate în apă. Pentru a face acest lucru avem nevoie de un vas special rezistent la căldură umplut cu apă și uleiuri esențiale, care este amplasat în apropierea unei surse de căldură. Si poti presara un pic bănci de lemn și pereți. Pe pietrele fierbinți acestea să picătură nu este necesară.

Set însoțitor. Fiecare participant care se respectă are un set permanent de obiecte care ar putea fi util să-l în baie. Lenjerie de înlocuire, foaie de pat sau un prosop, săpun, șampon, prosop, capac, mătură, prosop mic, pe care o puteți sta în baie y totul set cam la fel. Unii însoțitorii de baie să ia, de asemenea, un termos de ceai și decoct de plante ca procedura a devenit cel mai util. Și în baie ar trebui să ia toate problemele acumulate, toate emoțiile neplăcute care au plecat împreună, „Bucurați-vă de baie ta!“