Cum se trezesc la 5 dimineața, auto-dezvoltare personală

Bazându-se pe cele mai recente cercetări științifice, Robin Sharma susține că pentru a dezvolta un nou obicei trebuie să-și petreacă nu 21 zile, cât mai multe (inclusiv eu), și 66 de zile. De ce? Deoarece potrivit oamenilor de stiinta de cercetare la creier a fost stabilită o legătură puternică (obicei) este necesar atât de mult timp.

Câteva motive pentru care este mai bine să se trezească la 5 dimineața

Primul motiv pentru care este mai bine să te trezești devreme, în conformitate cu Robin Sharma - aveți o șansă să se pregătească pentru ziua următoare, pregătește-te, mintea ta, face un gol pentru a doua zi, la momentul respectiv, în timp ce restul lumii doarme. Vei putea să te trezești într-un mediu liniștit și atitudine mentală, trezește-te și să fie gata pentru orice.

Al doilea motiv este, există lucruri care la ora 5 pentru a face mult mai bine decât în ​​orice alt moment al zilei (de altfel, testat pe propria lor experiență.)

Al treilea motiv este că 5 în dimineața - acesta este un moment neobișnuit. De la 5 la 8 de data aceasta cea mai mare cantitate de forță va fi, în cea mai mare concentrare și de această dată, vă confruntați cu cea mai mare cantitate de energie. Acesta este motivul pentru care, în această perioadă de 3 ore, Robin Sharma numește o „oră de aur 3“, cu condiția ca va fi capabil de a dispune de ele în mod corespunzător. Pe parcursul acestor 3 ore, aveți nevoie pentru a găsi timp pentru auto-studiu.

Imaginați-vă că vă treziți la ora 5:00 și începe ziua la ora, in timp ce restul lumii continuă să doarmă. Până când se trezește, va avea timp să facă atât de multe lucruri pe care ei înșiși vor fi surprins de numărul de provocări pe care a trebuit să facă față. În plus, realizarea că lumea este încă adormit, în timp ce, așa cum am început deja o nouă zi pentru tine, poate fi un impuls psihologic puternic și inspirație pentru tine. Un sentiment de curaj și de conducere - acest lucru este cel mai puțin de ceea ce veti experimenta, trezirea la 5 dimineața.

Prima perioadă de timp vom dedica pentru a încărca. De ce este responsabil atât de important în dimineața? Ea ne incarca cu energie pentru întreaga zi, crește nivelul de dopamină (hormoni de agrement) și motivație. Astfel, te vei simti mai multa energie, motivare, de concentrare și de distracție.

Al doilea segment de planificare consacră zi. Mulți consideră acest punct lipsit de importanță (ca mine), dar, de fapt, acesta este un punct foarte important. În aceste 20 de minute, ne gândim prin ceea ce ai nevoie pentru a efectua pe tot parcursul zilei. Cel mai bun dintre toate, dacă faci un plan scris. Pentru că ceea ce este gândit și scris, pentru cea mai mare parte deja poate fi considerată ca fiind îndeplinită.

Robin Sharma susține că mulți oameni este suficient pentru a dormi la ora 5:00. De asemenea, nu uita de studii științifice care arată că, în perioada 5 - 6 dimineața, o persoană cu eficiență foarte ridicată, care vorbește în favoarea faptului că este mult mai ușor să se trezească la acest moment (desigur, dacă nu merge la culcare câteva ore din spate.) studiile au aratat bioritmurile umane, momentul cel mai favorabil pentru a merge la culcare este un decalaj între 9 și ora 11 seara. Deoarece există o zicală că, dacă vrei să dormi, du-te la culcare în ziua greșită, în care trebuie să ne ridicăm.

Nu uitați că modificările sunt grele la început, în mijlocul murdar și frumos în cele din urmă.

Câteva sfaturi de la Robin Sharma pentru cei care doresc să învețe cum să învețe să te trezești dimineața devreme și de somn.

• În timpul 66 de zile, în fiecare zi mă trezesc la 5 dimineața, chiar și la sfârșit de săptămână. Și după câteva zile, te începe să se trezească în acest moment, și după 66 de zile, pur si simplu nu se poate imagina cum este posibil să se introducă mai târziu. Acesta va intra într-un obicei permanent, așa cum este cazul cu oameni de succes.
• În fiecare zi, mă trezesc la exact în același timp. De exemplu, dacă te ridici la 5.00, este necesar să se continue să crească exact la 5.00, nu un minut mai târziu, nu cu mai mult de 10-15 minute mai târziu.
• Și, după cum sa menționat mai sus, du-te devreme, este cel mai bine să 23.