Cum se prepara fulgi de ovăz cu apă clocotită
Cum de a pune la cale fulgi de ovăz pentru a pierde in greutate?
Fulgi de ovăz - un produs alimentar popular, care este permisă utilizarea pentru pierderea in greutate. Trebuie să știi cum să fiarbă fulgi de ovăz pe care ea a adus beneficii doar corpul. Există câteva secrete care te vor ajuta să obțină rezultate excelente.
Cum de a pune la cale fulgi de ovăz pentru a pierde in greutate?
Pentru a prepara terci trebuie să selecteze cereale fără aditivi (cu excepția ingrediente naturale, cum ar fi fructe confiate si nuci). Trebuie avut în vedere faptul că timpul de preparare depinde în mod direct de mărimea fulgilor.
Ia un vas mic, se adauga 2 cani de apă și se toarnă în 1 fulgi de sticlă. în timp ce în mod constant agitare, se aduce la fierbere terci. Pentru a diversifica gustul vasului finit, puteți utiliza o cantitate mică de nuci, miere, fructe sau fructe de pădure.
Cum de a face terci pentru noapte?
Aceeași cantitate de ingrediente trebuie amestecate și lăsate peste noapte să se umfle. Dimineața este recomandat să adăugați un alt 1 lingura. apă și se fierbe timp de 5 min.
O altă opțiune - adăugați fulgi de apă într-un raport de 1: 1 și se lasă timp de noapte, dar această opțiune este cea mai mică dintre toate delicioase.
Secretele cum să fiarbă dieta fulgi de ovăz:
- În cazul în care obiectivul dvs. - de a pierde in greutate, nu ar trebui să utilizați lapte. bucătar terci nevoie doar de apă.
- Mierea nu ar trebui să fie pus în terci fierbinte, deoarece pierde toate proprietățile utile și, ca urmare, există un carbohidrati simpli.
- Varietate de arome pot fi condimente cereale, de exemplu, turmeric, pudra de ghimbir, ierburi și usturoi.
- Nu cumpărați fulgi de fast-food, deoarece acestea au fost curățate și-au pierdut aproape toate proprietățile utile.
- Dacă nu puteți mânca fulgi de ovăz aburit pe apă, puteți utiliza un decoct din fructe. Ar trebui să fie făcute din fructe uscate, cum ar fi mere sau pere.
Beneficiile de fulgi de ovăz în dimineața
gust fulgi de ovăz, aproape sigur familiare tuturor dintre noi inca din copilarie. Acest terci hrănit îngrijirea părinții copiilor lor, în dimineața, este dat în grădini și chiar în școli, iar adulții includ adesea fulgi de ovăz în dieta ta, deoarece este foarte util și nutritive. Fără îndoială, utilizarea de fulgi de ovăz în dimineața este de nepretuit - mananca un bol de terci, vă încărcați-vă cu energie pentru o lungă perioadă de timp, și sentimentul de foame nu va veni în curând.
Fulgii de ovaz este bogat in vitamine B, care sunt bune pentru sistemul nervos și imunitar, precum si pentru cresterea parului. Mulți dintre cei care folosesc fulgi de ovăz punct în mod regulat că pielea și părul în timp este îmbunătățit în mod semnificativ, dispar înainte de a deranja problema. In plus vitaminele din grupa B în fulgi de ovăz conține, de asemenea, potasiu, fier, calciu, cantități mari de fibre și alți nutrienți. Toate acestea au efectul benefic asupra corpului.
Fulgii de ovaz, în dimineața îmbunătățește intestinului și de stomac, așa că dacă aveți probleme cu tractul gastro-intestinal, se recomandă să înceapă ziua cu plăci de terci. Aceasta ajută cu constipație și gastrita.
Surprinzător, fulgi de ovăz se leaga de colesterol rau din organism și afișează-l spre exterior, ceea ce înseamnă că riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este redus în mod semnificativ placa de pe vasele de sange nu vor apărea. Cercetatorii au descoperit ca un consum regulat al acestei cereale în dimineața imbunatateste functionarea creierului. Deci, ideea de a hrăni copiii în fața unei grădini de școală sau un terciul nu este prost, ci dimpotrivă - o taxa de mic dejun-le cu energie pentru o lungă perioadă de timp.
Vorbind de energie. Fulgi de ovăz este bun pentru pierderea în greutate, dar asta este preparat într-un astfel de caz, în cel mai simplu mod. Nu lapte, unt, zahăr și biscuiți - doar fulgi de ovăz, preparată cu apă. Puteți adăuga unele nuci sau fructe uscate. În fulgi de ovăz un indice glicemic scăzut. Acest lucru înseamnă că este destul de mult timp absorbit de către organism, prelungind astfel senzatia de satietate. Mananca un bol de terci în dimineața, nu te vei simti foame pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, se va simți minunat.
Pentru a utiliza fulgi de ovăz a fost în vârf de dimineață, este necesar să se pregătească în mod corespunzător, în afară, nu toate cerealele sunt create egale. Cele mai utile și substanțele nutritive sunt cele care au nevoie pentru a găti. Fulgi de ovaz fast-food conțin mult mai puțin nutrienți decât în mod obișnuit, destinate pentru gătit.
Se prepară ușor și fulgi de ovăz pentru toată lumea o face în mod diferit. Cineva toarnă cereale cu lapte rece seara și a lăsat peste noapte să se umfle, iar în dimineața, adăugând la fructele lor (banane ras, mere, etc), fructe, nuci și miere, consumate pe stomacul gol, toate spălate în jos cu suc sau ceai. Unii oameni preferă dimineața turnarea de cereale uscate la fierbere timp de 10 minute, astfel încât acestea sunt moi și apoi le mănâncă, adăugând o linguriță de miere sau gem.
Cine pierde in greutate, mananca fulgi de ovăz pe apă, fără a adăuga dulciuri, cu excepția faptului că fructele sau fructe uscate. Dar unii prefera de modă veche găti cu lapte și zahăr. Toate aceste metode sunt corecte și toată lumea face cum crede de cuviință, dar încă nutritionistii recomanda pentru a salva beneficiul maxim nu se fierbe fulgi, și pur și simplu să le scufunda în apă sau lapte, sau preparată în apă clocotită.
Cum de a găti fulgi de ovăz
„Fulgi de ovăz, domnule!“ Dar nu numai locuitorii din Albion acest fel de mâncare este o masă tradițională de dimineață. Chiar mică parte din fulgi de ovăz vă poate fi satisfăcută și de a dobândi furnizarea de energie pentru ziua care vine. Cum ar trebui să gătească acest fel de mâncare? Care este proprietățile sale benefice? Să investigheze.
Fulgi de ovăz - un companion constant al celor care zbura pentru a păstra forma lor. Daca te antrenezi corpul pentru portii zilnice de fulgi de ovăz în dimineața, vă puteți în timp pentru a reduce greutatea de câteva kilograme. Cu toate acestea, cereale, lapte aromatizat, plus îndulcitori și arome pentru a spori gustul, nu contribuie întotdeauna la pierderea in greutate. Deci, aveți nevoie pentru a găti terci pe apă. Cum de a face acest lucru în mod corect, astfel încât să nu distrugă proprietățile benefice ale produsului?
Beneficiile de fulgi de ovăz
Dacă vrem să ia fulgi de ovăz corectă de gătit, să ne uităm la ce bun este conținut în produs. În fulgi de ovăz, o mulțime de fibre. Un mai multe vitamine (A, E, K, B1, B2, B6) și oligoelemente (K, Fe, Mg, I, Zn, F). Utilizarea regulată a produsului contribuie la normalizarea proceselor metabolice, previne formarea plăcilor de colesterol, un efect pozitiv asupra intestinului, și poate fi, de asemenea, o bună măsură preventivă pentru anemie. A mai multe substanțe conținute în produs promovează eliminarea toxinelor.
Cum de a găti terci cu lapte
Acesta este un fel de mâncare tradițională. Pentru a pregăti fulgi de ovăz cu lapte, sunt necesare următoarele ingrediente:
- 1 fulgi de ovăz ceașcă;
- 3 ceașcă lapte (disponibil în jumătate cu apă);
- 17-20 g zahăr sau miere;
- Sare dupa gust;
- câteva grame de unt.
În primul rând este necesar să se aducă laptele la fierbere, apoi se dizolvă zahărul (miere) în lichidul fierbinte. Când îndulcitorul este complet topit, se toarnă într-un fulgi cratita. Se acoperă capacul containerului, face un foc puternic și se fierbe timp de patru minute. Apoi vom diminua focul și a avut loc timp de încă șase minute de terci de gătit. Zece minute a trecut, focul a fost stins și insistă terci de cinci sau șase minute. Acum puteți așeza pe o farfurie și sezon pentru a gusta o felie de unt.
Cât timp pentru a găti terci?
Doar de mai sus a răspuns deja la această întrebare. Dar este un pic incomplet. Faptul că fulgi de ovăz produc acum diferite tipuri. De aceea, înainte de a începe terci de gătit, examinați informațiile de pe ambalaj cu atenție.
Metoda de mai sus este adecvată pentru majoritatea tipurilor de cereale. Cu toate acestea, în cazul în care pe cutie vedeți „fulgi tradiționale“ sau „Hercules“, acești fulgi trebuie să gătească mai mult, 15-20 de minute. În cazul în care se spune „fulgi de fast-food“ sau „nu au nevoie de gătit“, că acestea sunt suficiente pentru a se fierbe timp de 3-5 minute, sau, în acest din urmă caz, se toarnă pur și simplu apă clocotită și infuzat timp de 5-7 minute sub capac.
Dacă vă decideți pentru a găti terci de fulgi de ovăz în loc de cereale, orzul trebuie să fie pre-umple cu apă clocotită și se lasă timp de 3-4 ore, apoi se fierbe cerealele zdrobite timp de 30 de minute, și nu sparte și neșlefuite - până la 2 ore. O altă opțiune - după înmuiere se fierbe 5-10 minute, dar după aceea, a pus terci de cereale să fie bine fierte într-un loc cald timp de încă 3-4 ore, dar poți toată noaptea. Această metodă, de altfel, este deosebit de bun pentru a găti terci pentru micul dejun.
Cum de a găti terci pe apa
Nu lapte? Nu contează. Gatiti ovăz gustoase și sănătoase și poate fi o simplă apă. Întregul proces de gătit identic cu primul, desigur, cu excepția faptului că în loc de lapte este luat de apă. Dacă doriți să îmbunătățească gustul de fulgi de ovăz, unele sunt adăugate la vasul dezbrăcat de stafide, caise uscate, prune, gem sau bucăți de fructe. kashka foarte gustoase obținute prin adăugarea de ciupituri pudră de mere și scorțișoară ras.
Acest lucru trebuie să știți pentru a nu strica vasul:
- Gatiti fulgi de ovăz la fel de mult ca tine poate învinge un timp (ostyvshaya terci nu mai avea plăceri gust atât de mult ca în stare proaspătă);
- fulgi de ovăz în grabă în dimineața - este aburit seara în termoposude, rămâne doar să adăugați fructe și să mănânce;
- înainte de preparare și fulgi de ovăz și șroturi recomandat de clătire în apă de mai multe ori pentru a spăla de pleavă, murdăria și praful.
Unele dintre modalitățile propuse pentru a găti terci de a alege, de a vă decide. În orice caz, în cazul în care acest lucru devine un mic dejun zilnic, acesta este doar în beneficiul dumneavoastră și corpul.
Cum să fiarbă cacao
Cum de a găti lapte de cacao Cât de mulți dintre noi cel puțin o dată în viața lui nu a bea cacao? Aceasta este o băutură foarte gustos, pe care noi
Cum se prepara mănăstirea antiparazitar ceai
Cum se prepara ceai antiparazitar mânăstire de înaltă calitate, cum să fiarbă mănăstirea antiparazitar ceai, la preț competitiv Eco cum să fiarbă mănăstirea antiparazitar
Ceaiul alb cum să fiarbă
Cum se prepara ceai alb Să presupunem că ați fost capabil să cumpere un ceai alb de calitate. Să presupunem - pentru ca să-l cumpere în nostru,
Cum să fiarbă cafeaua măcinată în ceașcă
Cum de a Brew de cafea într-o ceașcă cu o ceașcă de cafea bine preparata pentru micul dejun crește de energie pentru intreaga zi. Toată lumea știe că, desigur, cafea