Cum se ajunge rapid în formă

Perioada de Anul scăzut la noi, ca întotdeauna, în liniște, și mulți prin surprindere. De fapt, eu - un susținător al unui control permanent asupra dieta si exercitii fizice regulate. pentru că știu că orice regim alimentar strict nu dau un efect pe termen lung. Dar ce se întâmplă dacă nu este necesar efectul pe termen lung, și au nevoie urgent pentru a obține în formă pentru orice eveniment special? În acest caz, am un sfat. Ia-o unitate de timp pe săptămână (dacă aveți două din stânga, rezultatele sunt mai impresionante) și a vedea cum puteți obține în formă pentru o astfel de perioadă.

Putere. Opțiunea 1: Cum ați trata vegetarianismul. dacă nu practică, trecerea temporară la dieta pe bază de plante pot da rezultate foarte semnificative. Pentru că avem nevoie de ele într-o săptămână, vom merge la forma cea mai severă - veganism (carne exclude, ouă, produse lactate, precum și orice le conțin gata preparate). Exemple de preparate vegetariene, veți găsi pe Internet, cel mai important, nu vă sprijiniți de cartofi și fructe dulci.

Opțiunea 2: Un instrument foarte eficient împotriva kilograme în plus și apă, ceea ce creează un volum suplimentar, persistent în corp - dieta fara sare. Așa cum practicat de mine opțiune acest lucru înseamnă fără adaos de zahăr, sare, alcool, ceai negru și cafea. Bea ceai verde și apă, să mănânce fără restricții (frumusețea este că gustul produselor alimentare fără sare ar fi nici un motiv de entuziasm, așa că va avea mult mai puțin). În plus față de creșterea în greutate, umflarea mers, pierde in mod dramatic greutatea unei persoane (deja 3-4 zile). Dacă aveți diabet zaharat sau o predispoziție la aceasta, elimina zahărul nu este necesar - eu nu sunt un doctor, iar eu nu pot prezice consecințele. Dacă doriți insuportabil de dulce, mananca o lingura de miere.

Activitatea fizică. Pentru cei care nu sunt prieteni cu fitness, am oferi o formulă simplă: 2 ore de mers pe jos în ritm alert în fiecare zi, timp de o săptămână. Dacă se poate face mai mult, face trei puterea de formare timp de o oră și trei - aerobic (alergare, sarituri coarda, orice cardio), iar în ziua a șaptea - mers pe jos.

Neavând execută o problemă de greutate, o săptămână poate îmbunătăți în mod dramatic aspectul pentru marele eveniment. Doar nu uitați că, cu o dietă săracă în sare liberă nu poate fi „peeling off“ brusc - se întoarce interzise alimentele treptat. Tu mare de vară și să fie în formă!

S-ar putea fi interesat de alte articole noastre:

• Cât de repede calma nervii?
• Traduceți lipsa de emoție din abundență
• autointitulat
• 7 moduri de a prelungi durata de viață