Cum se ajunge în ritmul corpului tau
Cum de a avea timp să facă multe lucruri, dar nu în detrimentul propriei lor de sănătate? Ce sunt bioritmurilor, cum pentru a asculta propriul corp și nu afectează funcția sa?
Pentru acest lucru nu sa întâmplat, este necesar să se familiarizeze cu ritmurile corpului tau.
bioritmurilor de zi cu zi
bioritmurilor de zi cu zi sunt cele mai vizibile în viața unei persoane, ei otnosyatsyason și trezie. Oamenii de știință au descoperit conceptul de somn „rapid“ și „lent“ - știm cu toții că este prima dată când o persoană care visează visul, dar este la fel de important ca, în paralel memoria restaurat și creierul ajustat ton. Un somn „lent“ oferă odihnă și de a restabili energie a organismului. Fiecare dintre aceste perioade dureaza aproximativ 90 de minute.
Dar cea mai interesantă: oră și jumătate perioade de activitate și de calm relativ acolo în timpul zilei, în perioada de trezie. Și perioada cea mai activă a unei persoane cade la 16-18 de ore, iar cel mai pasiv vom merge de la 2 până la 5 ore, în dimineața. De aceea, cele mai multe accidente de masina cade pe ceas, pentru că reacția conducătorului auto este redusă în mod substanțial.
În plus, în timpul zilei schimbă dramatic sensibilitatea organismului la influențe externe, pentru că toate sistemele și organele lucrează în conformitate cu ritmurile biologice.
În special, dacă este rănit sau se taie în sine prima jumătate a zilei, de la 9 la 15 ore, se va vindeca daune în jumătate ori mai rapid decât în cazul în care seara sau noaptea prejudiciată.
Lecturi suplimentare cu privire la acest subiect? Cum să te învețe să te ridici și du-te la culcare la timp? Cum de a trăi dolgoDiafragmalnoe respirație - este la modă sau de ajutor? Toată lumea știe că omenirea este împărțită în „bufnite“ și „ciocârlii“, iar această diviziune este direct legată de ritmul circadian. „Larks“ activitate începe cu răsăritul soarelui, dar „bufnița“ la acel moment, practic, incapacitate de muncă. Având în vedere ziua chtorabochy pentru toți începe la aproximativ în același timp, vă poate sugera cel mai important plan de afaceri, în conformitate cu perioadele de activitate ale propriilor lor. Deoarece caracteristicile bioritmurilor stabilite la nivel genetic, este imposibil să le schimbe, „bufnita“ va căsca la o întâlnire programată pentru 8 dimineața, iar „early bird“ izmuchal, persistent la locul de muncă în cazul programului de lucru neregulat. Și voință este absolut nimic de-a face cu ea.
bioritmurilor sezoniere
Am folosit pentru a fi încrezători în faptul că anotimpurile sunt aproximativ aceleași în toți oamenii. Și acest lucru este adevărat, altfel nu s-ar dedica atât de mult de poezie, muzica, arta picturi valuri vin de primăvară, de lux și de moleșeală vara, toamna pașnică și contemplativ și tăcere de iarnă și enigmă.
Și din punctul de vedere al medicinei, bioritmuri sezoniere este un raționament logic. De exemplu, procesele metabolice sunt îmbunătățite în primăvară, în timp ce în perioada de toamnă și de iarnă, acestea, în contrast, sunt încetinite.
Tensiunea arterială este de obicei mai mare în timpul iernii, iar unele boli cu totul sunt considerate sezoniere.
bioritmurilor favorabil și critice
De la nașterea corpului uman este subordonată cele trei tipuri principale de ritmuri biologice care controleaza, ca un ceas, toate funcțiile noastre vitale:
Ritmul fizic - un ciclu este de 23 de zile; Emoțională ritm - un ciclu de 28 de zile; ritm inteligent - un ciclu de 33 de zile.
Schematic, ciclurile sunt descrise ca linii ondulate, care intersectează uneori axa orizontală care indică valoarea zero. Pentru un punct de referință data nașterii persoanei adoptate, acesta este marcat pe axa orizontală. Apoi, fiecare dintre cele trei linii ondulate îndreptate în sus, atinge punctul cel mai înalt și începe să scadă. Traversarea axa zero, linia se deplasează în jos, se oprește la un anumit punct și din nou nichinaet mișcarea în sus. Având în vedere durata ciclurilor, la fiecare 23, 28 și 33 de zile de la o linie ondulată corespunde unui anumit ritm, traversează linia zero.
Fiecare persoană care corespunde unui circuit individual de trei bioritmurilor. Perioada de timp când bioritmul val este deasupra axei zero este considerat favorabil când unda sub axa - critică.
Toate cele trei bioritmurilor sunt strâns legate, precum și mulți alți factori: vârstă, sănătate, stres emoțional, stres.
Să vedem ce reprezintă fiecare din cele trei bioritmuri:
ritm fizic se simt foarte clar persoanele implicate în munca manuală sau sport. În creștere, orice sarcină nu are nevoie de o cantitate mare de energie, dar în declin trebuie să depună toate eforturile pentru a atinge acest obiectiv. Prin urmare, este necesar să se distribuie în mod corespunzător operațiunii și de formare, precum și în perioada critică este necesară pentru a da mai mult timp pentru odihnă și recuperare.
ritm emoțională este responsabil pentru capacitatea creatoare a omului pentru intuiție, pentru percepția realității. Acest ritm este cel mai important pentru oamenii de profesii creative legate de comunicare, contacte. Timpii de creștere ale unei persoane devine un optimist, ușor ia decizii și senzație de mare. În faza opusă a aceleiași persoane este extrem de pesimist și inactiv.
ritm inteligent responsabil pentru capacitatea de a gândi logic, de a efectua munca mentale complexe, pentru a studia sau de a preda-te. În conformitate cu aceleași principii de creștere și toamna, puteți foarte bine să-și planifice timpul pentru kursovpovysheniya calificare, diverse training-uri și seminarii educaționale. Este necesar doar să ne amintim că perioada critică de jet lag este în mare măsură împiedică activitatea intelectuală.
Cum să obțineți în ton cu propriile lor bioritmurilor?
Personalizeaza-ti „ceasul intern“ este simplu. Trebuie doar să știm ce ar trebui să fie:
Duce o viață regulată: trezire, mânca, juca sport, du-te la culcare, dacă este posibil, în aceeași surmenaj vremya.Izbegat, lipsa de somn suficient de ușor privychek.Poluchat rău - ca soarele, și cu metodele de autogenă elektricheskogo.Poznakomitsya de formare.
În plus, pentru restaurarea bioritmurile lor utilizare foarte bune de plante medicinale naturale, extracte preparare și infuzii Schisandra, levzei, Rhodiola rosea, Lippi și dulce Stevia rebaudiana.
Yunna Goryaynova