Cum să utilizați afirmații - știm cum!
Afirmatii - una dintre cele mai simple metode de auto-hipnoza. Ajutați-i, nu toate, de altfel, orice alte exerciții psihologice. Cu toate acestea afirmații încercați mai simple decât practicile complicate complexe. Aceasta este o metodă relativ simplă de a schimba gândirea.
De fapt, noi toți facem inconștient o auto-sugestie. Gândurile noastre de zi cu zi forma viețile noastre. Când ne gândim la vecinii rău, încercăm să descoperim în boala lui, frica de sărăcie și foame, apoi le atrage necazuri. Și ieși din șanț prin schimbarea direcției de reflecție. cuvânt de nepătruns „afirmare“ este tradus în aproximativ înseamnă români „aprobare“. Începem să spunem că în viața noastră totul este bine, și, prin urmare, atrage în ea dorește evenimentele și sentimentele noastre.
Înainte de a inventa expresii, afirmații și să le repete pentru a începe, amintiți-vă regulile simple de utilizare a acestora. În primul rând, este imposibil timp de cinci minute pentru a repeta declarația pozitivă și de inspirație, iar apoi timp de 24 de ore să se afunde în ura față de lume și de ei înșiși și să se gândească că munca de auto-hipnoza. Este ca cinci minute pentru a ștampila într-o direcție, iar ziua - în direcția opusă. Pe lângă gânduri obișnuite performanțe mai bune decât neobișnuit. Așa că, atunci când cererea oficială va da afirmații nimic. Trebuie să controlați ușor gândurile pe tot parcursul zilei. În al doilea rând, ar trebui să vină cu o frază care va fi plăcut pentru tine. În cazul în care afirmații sunt rostite cu rezistență și chiar dezgust, sensul de la ei - un pic. Să spunem fraza „Eu pot câștiga cu ușurință o mulțime de bani“ provoca o reactie din cauza cuvântului „de lucru“. Apoi, înlocuiți-l cu altul. De exemplu, „Sunt liber să fie atras bani“.
În al treilea rând, evitați folosirea cuvântului „nu“, „nu“, și alte similare. subconștientă trădătoare pur și simplu le sare peste. Și, de exemplu, în loc de afirmații „Eu nu mai fumez“ aude „Eu fum nu mai este.“ este necesar pentru tine? Nu cred. Compune afirmații într-un mod pozitiv. „Am renuntat la fumat“, „Sunt liber de fumat“ sau „Urăsc țigările.“ Și aici este una mai puțin regulă - afirmații nu ar trebui să fie mult. Selectați 3-5 fraze - și le repeta de multe ori mai bine în fiecare zi.
Acum, începe a face o listă a zonelor de lucru pe sine. În primul rând, trebuie să se concentreze pe calitățile pozitive. Ce caracteristici iti place in tine? Înregistrare totul. Această listă va ajuta să câștige încredere. Și abia apoi trece la probleme la locul de muncă. Să ambele liste sunt lungi - nu contează. Ar trebui să alegeți din fiecare dintre cele mai puternice puncte. Dintre meritele listei - cele care sunt deosebit de inspirat. De exemplu, „Am un păr frumos“ sau „Apreciez la locul de muncă.“ Din lista de lucru pe mine - fie obiectivele cele mai relevante, fie pentru prima dată - cei ce fel credeți că este cel mai ușor de atins.
Se agită afirmații de laudă la afirmațiile sale cu privire la realizarea obiectivului. Toate acestea ar trebui să fie scurt și să înceapă cu cuvântul „I“. Insufle în prezent - nu „Eu voi fi mereu sănătos,“ și „Eu sunt mereu sănătos.“ Cuvântul „va“ setează subconștientul pe care le va avea de sănătate, dar în viitor de neimaginat. Cuvântul „trebuie“ se aplică la cuvântul „astăzi“, și nimic altceva! De exemplu, „Doar astăzi voi fi fericit.“ Dar chiar și această teză este mai bine înlocuit cu „Sunt fericit chiar acum.“
Cel mai bine este să mă laud prea aleg astfel încât acesta este combinat cu obiectivele. În cazul în care obiectivul dvs. este „Eu sunt la ușurința de a comunica cu oamenii,“ atunci este potrivit pentru toate pe arata bine si farmec. Sub obiectivul „Sunt indiferenți față de țigări“ mai bine pentru a pune o altă laudă - „Sunt un om cu voință puternică“, „am întotdeauna conceput.“ Dar nu mă mint prea deschis! Dacă aveți gros și serios kompleksuete din aceasta cauza, afirmația „Sunt frumoasă“ cauza și în subconștient și de râs conștient sau rău intenționat, sau chiar lacrimi amare. Spune „Accept mereu te si te iubesc.“ De asemenea, va exista o rezistență, dar mai puțin.
O formulă bună pentru sceptici și nou-veniți - „Eu aleg.“ De exemplu, „aleg pentru ei înșiși o viață fără alcool.“ „Am alege un viata sanatoasa si fericita.“ Sau „aleg să fie mereu fericit și mulțumit.“ Încearcă-l!
Luați pe brațe și un „universal“ afirmare Dzhona Keho „În fiecare zi mă simt mai bine și mai bine.“ Poate că va place. Este vorba despre sănătatea și optimismul cu privire la, și despre capacitatea de a simți și de a înțelege adevăratele lor dorințe.
Exista o multime de moduri de a inspira utiliza afirmații. Se crede, de exemplu, că timpul imediat după trezire și înainte de a merge la culcare o mulțime de perioadele cele mai productive ale celuilalt, în ceea ce privește auto-hipnoza. Începe și se încheie afirmatiile pe zi. Cele mai bune lor de a repeta de mai multe ori, iar unele chiar pot zeci de ori. Dar nu atât de mult încât te-ai plictisit să iritarea!
Puteți acționa ca un școlar, dezvăța bukovki în rețetă. Scrie în fiecare zi, aprobarea în jurnal. Cu grijă de ieșire a fiecărei linii. Puteți arde și mâzgălite pagini cu ideea de modul în care afirmatiile tale graba cu fum în spațiu, acolo pentru a începe să devină realitate.
mult mai interesant - meditație, auto-hipnoza. Minți, relaxat, și nu repeta pur și simplu afirmații, și să încerce să-și imagineze punerea în aplicare a planului. Imaginați-vă cum recalculați noul salariu mai mare. Imaginați-vă cum vă măsoară frumoasă rochie nouă, care sunt acum pe figură. Sau o viață fericită după recuperare completă de o boală severă și prelungită. Această metodă este denumit în mod obișnuit ca vizualizare, acesta este combinat cu afirmații.
Uneori mai este sfătuit să scrie afirmații pe hârtie lipicioase și lăsați-vă memento-uri de-a lungul apartament. Dar este posibil să se ofere oamenilor doar un singur. Are mama ta sau soțul sau copii, aceste scrieri pot provoca reacții negative. Și, în general, nu fiecare persoană ar trebui să dedice subtilitățile de lucru pe sine. Sceptic critica riguroasă poate distruge realizările dumneavoastră. Mai ales la început, atunci când nu destul de înțeles că afirmațiile funcționează sau nu.
Oprirea fluxului de condamnare obișnuită de toată lumea și totul cu ajutorul afirmații - o idee bună. Dar dacă într-adevăr, într-adevăr rău, vyplachtes mai bine sau lovit în furie lovit o pernă. Împinge un emoțiile dureroase - activitate dăunătoare. În cele din urmă, ei încă Welling, numai de multe ori de dimensiuni mai mari.
repetarea nechibzuită de afirmații, desigur, este mult mai bine decât filare în gândurile mele cap de ură față de vecini sau de sărăcie. Cu toate acestea, după cum fraza „stătut“, este necesar să le schimbe pentru alții, cu un sens similar. Uneori, cuvântul de actualizare doar un singur vă va da un sentiment de bun venit de noutate. Să afirmații sunt însoțite de emoții pozitive și plăcute, atunci ei vor lucra mai repede.
Crede, cred, cred în tine! Cu toții au proprietăți magice pentru a transforma viața lor. Inclusiv prin gândire pozitivă.