Cum să te trezești dimineața și începe de viață
utilizare psihologie
Verificați e-mail
Setați alarma afară
Dacă dormi nu este destul de somn mort si alarma te face să te un pic, a pus-o la o distanță de pat pentru a trebuit să se ridice și să se întoarcă la guițat infernala. Ei bine, dacă aveți o repetare: probabil prima dată când va experimenta sunetul și atacul, dar al doilea trebuie doar să se ridice în picioare și apăsați butonul. Aici principalul lucru - nu se duc înapoi în pat. Dacă ne-am trezit - muta spre suflet, te va salva. Pe drum, puteți include muzica energetica - este, de asemenea, o modalitate buna de a inveseli.
„Serviciul inteligent“
Nu alcool, cafea și mâncare pentru noapte
O cauza frecventa de dimineata severe se ridica - efectuată în mod corespunzător peste noapte. Dacă trebuie să lucrați înainte de zori, probabil nu evită gustări regulate, mese copioase și târzii-două-trei cești de cafea pentru a menține treaz devreme. Dar nevovremya cafeina adoptată va funcționa chiar dacă aveți timp să dormi, dar când e timpul să te ridici - aceasta va eroda ca și în cazul în care nu a fost. Un stomac plin timp de noapte - este o sută de garanție la sută dintr-un somn greu, digestia activă innorat. O altă greșeală comună - decizia de a bea ceva alcoolic „pentru a face mai ușor de a adormi.“ Tu du-te la culcare, poate mai ușor, dar este probabil să se trezească o oră mai târziu, iar dimineața vă va fi greu să se rupă capul grele de pe pernă. Deci, amintiți-vă: o cină ușoară în câteva ore înainte de culcare, și nici un mijloc de revigorantă. Cafeaua poate aștepta până dimineața.
Deschideți
Deschideți mai largă dvs. fereastra înainte de a merge la culcare, chiar dacă iarna afară (în acest caz, pături inventat). Aerul proaspăt în cameră îndeplinește două funcții utile imediat: va fi mai ușor să adormi, deoarece camera este suficient oxigen, și este mai ușor să se trezească, pentru că în camera proaspătă. Fără o fereastră de alarmă, din păcate, nu funcționează, dar promite să simplifice sarcina. Nu încercați acest truc în cazul în care cartier este construirea și stația de cale ferată.
Start de mestecat
Acest sfat ridicol chiar funcționează. Pune lângă mărul de pat și atunci când auzi alarma, începe să mâncați-l. Corpul tau poate și va fi un pic surprins, dar loial trezesc și încep să își exercite funcțiile naturale. După câteva secunde, va fi mult mai ușor să deschidă ochii și cu adevărat doresc să ia o poziție verticală.
Ia un câine
Dog - nu este doar cel mai bun prieten al omului, dar, de asemenea, un ceas cu alarmă mare. Atunci când un animal de companie va călca în picioare pe spate, linge fata si poskulivat ta de așteptare pentru mersul pe jos - pur si simplu nu pot merge înapoi la culcare. Secretul pentru eficacitatea acestei metode este simplu: câinele vă trezește pentru un motiv, și dacă nu-i aduc în afara apartamentului în viitorul foarte apropiat, învinovăți. Dar când trebuie să te ridici, mă îmbrac, du-te afară și petrece cel puțin cinci minute - du-te la etapele de „suflete“ și „B“ va fi mult mai ușor și mai plăcută.
Live pe program
Acesta este cel mai dificil, dar cel mai eficient mod. Toți politicienii și oamenii de afaceri de succes modul cum ar fi plictisitor cum sună observa. Întinde-te și de a lua în sus, în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână. Corpul uman se obisnuieste totul, iar când se obișnuiește regimul - te vei trezi și se trezesc devreme fără suferință inutilă, ca și cum ar fi fost ceva natural.