Cum să te piardă în greutate, fără a epuiza diete

Odată cu apropierea verii, multe dintre ele au o dorință copleșitoare de a pierde cateva kilograme, „umbla în sus“, în timpul iernii. Ce fac cei care au meditat întrebarea cum să te piardă în greutate? Desigur, pierde în greutate! Dar o fac cu înțelepciune, și nu suferă de foame o săptămână, supraviețuind cu salata verde cu kefirchik, și apoi să mănânce, cum se spune, „din burta.“ Dar am pierde în greutate într-adevăr, hărțuiește-te dietele fără sfârșit? Poate. Dar, după un timp va cădea în continuare prin și peste vor câștiga prea mult. Ei bine, cum să te piardă în greutate? Cel mai important lucru pe care le-ați făcut - ați dat seama de necesitatea de a scăpa de excesul de greutate. Dar aceasta, desigur, nu este suficient.

Dar cifra subțire reteta fara diete obositoare a fost mult timp cunoscut. Este câțiva pași simpli:

1. Mănâncă mai puțin. Acest lucru nu înseamnă că absolut nu se poate mânca. Doar încercați pentru a reduce dimensiunea de porții. De exemplu, în loc de două cotlete mânca una, în loc de două bomboane de ciocolată - unul. În curând, pur și simplu nu vor să mănânce alimente bogate in calorii;

2. Du-te pe o dieta sanatoasa. Preferați fierte sau aburit. De la prăjit ar trebui să fie abandonate. Numărul de condimente, de asemenea, să reducă, în caz contrar efectul eforturilor tale nu vor fi. Dar sănătoasă - aceasta nu înseamnă fără gust. Există o mulțime de mari rețete pentru mese sănătoase, le ia la bord. Și totuși, cel puțin o dată pe zi, mananca alimente lichide - supe, supa, borș. Și stomacul dumneavoastră vă va spune atât de mult, iar cifra va beneficia numai;

3. Aruncați produsele dăunătoare. Nu poți trăi fără dulciuri? Mănâncă uscat și marmeladă în loc brioșe și ciocolată. Produse de patiserie, dulce, picant și sărat este mai bine pentru a exclude. Și, desigur, nici un sifon, fast-food și alte facilități;

4. Ia un somn plin. Un om are nevoie să doarmă cel puțin opt ore pe zi, astfel încât organismul are timp pentru a recupera. Este posibil să se piardă în greutate prin faptul că mai mult de somn? Oamenii de știință au arătat că persoanele care dorm mai puțin decât această perioadă (aproximativ 6 ore pe zi) castiga rapid in greutate si mai greu de a scăpa de el decât cei care dorm 8 ore;

5. Menținerea unui stil de viață activ. Cum să te piardă în greutate, dacă nu lucra? Activitatea fizică nu a fost anulat. Acestea vor ajuta la menținerea corpului în formă. In plus, in timpul exercitiilor fizice sangele curge adrenalina si endorfine, care este, de asemenea, un factor important în atingerea scopului;

6. Încurajați-vă în victoria rapidă peste greutate. Amintiți-vă că gândurile sunt materiale? Este într-adevăr este. Prin urmare, în cazul în care considerați că religios pierde în greutate și în curând va fi irezistibilă, atunci așa să fie. Pentru mai convingătoare la domiciliu poate atarna postere, cum ar fi: „Eu chiar vreau să piardă în greutate, și voi reuși. "" Sunt irezistibil (a) „itp Aici totul depinde de imaginatia ta;

7. Nu mânca după apusul soarelui. Nu am mânca înainte de a merge la culcare, în caz contrar toate eforturile de zi cu zi pentru a pierde în greutate rândul său în cenușă. Mai mult decât atât, toate procesele sunt încetinite în seara, și toate consumate vor fi depozitate în grăsime, care pur si simplu nu va merge în favoarea ta. Seara nu este acceptabilă nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare, așa că, dacă te duci la culcare în jurul valorii de miezul nopții, atunci nu se poate mânca după nouă pe timp de noapte. Dar chiar și în acest caz, nu este recomandat sa se consume alimente bogate in calorii. Este mai bine să mănânce o salată de legume sau fructe. Noaptea puteți bea o ceașcă de iaurt sau alte produse lactate. Desigur, să renunțe la o cină copioasă înainte de culcare nu da tuturor, dar acest lucru ar trebui să fie făcut, sau cum să obțineți-te pentru a pierde in greutate? Pentru a face mai ușor să renunțe la raiduri nocturne pe frigider, puteți încerca aceste metode: 1. Stai pe frigider Photo persoană foarte gras și să semneze „Dacă am mânca seara, va apărea, de asemenea“; 2. Nu păstrați alimente bogate in calorii in frigider. Pentru mulți oameni ajută.

Dacă spui, „Eu chiar vreau să piardă în greutate“ și va merge la țintă, cu siguranță veți obține rezultate bune. Pierde greutate pentru sănătate!