Cum să te învețe să te trezești devreme pentru 4 instrucțiunile pas de antreprenor

Mai ales populare au devenit în ultimii ani, hacks despre cum să se ridice la cinci dimineața. De fapt, trezirea mai devreme - aceasta nu înseamnă să se trezească la cinci. Nu spun că nu se poate face, dar cu siguranță nu trebuie să.

„Scoală-te la 5 sau 6 dimineața - o sarcină imposibilă dacă sunteți un medic, care de multe ori să lucreze în schimbul de noapte, sau un student care lucrează pe timp de noapte și se distrează. Și dacă o mulțime de călătorie și vă sunt persecutați de jet lag, pentru a primi in acelasi timp greu fizic „, - explică el.

După o oră de urcare se definește pe baza activităților profesionale și personale, spune omul de afaceri, va aduce ordine în mai multe domenii ale vieții:

• scop și spirit;
• cursuri de seară;
• calitatea somnului;
• trezire și dimineața de afaceri.

1. Obiective și atitudine generală

La început, productivitatea va avea de suferit. Și trebuie să renunțe la ideea că ești pur și simplu nu „early bird“ - este un mit.

2. clase de seara

Pregătiți-vă pentru mâine

• Care sunt principalele priorități pentru mâine?
• Ce fel de haine să poarte?
• Cum să-și petreacă micul dejun, prânz și cină?

Rata efectuate de zi și prezent dimineață perfectă

„Timpul se scurge, iar dacă nu învață să se oprească și să se gândească la lucrurile care sunt importante pentru tine, vei simți că lipsește viața este ceva. În fiecare seară, întrebați-vă: ce sa întâmplat azi așa cum se dorește? Ce ai făcut? Pentru ce ești recunoscător? Ce a făcut fericit?“.

3. Calitatea somnului

4. trezirea și dimineață de afaceri

Comerciant oferă două strategii care vor ajuta să se trezească mai devreme.

• Metoda de imersiune. Omul setează ora de trezire dorită și imediat începe să se lipi. „Această metodă are dreptul de a exista, dar ar trebui să fie conștienți de faptul că astfel de schimbări bruște de la prima au un impact negativ asupra energia.“
• Metoda graduală. Această metodă folosită consideră cea mai eficientă. Ideea este de a veni treptat mai aproape de momentul potrivit, la fiecare trei sau patru zile, stabilind timpul de trezire de 10-15 minute mai devreme. „Va dura ceva timp, dar impactul energetic va fi minim.“

Antreprenor oferă mai multe lecții au avut timp, dar constată că decizia revine cu omul însuși - el poate alege orice doriți:

Întrebări frecvente

Întrebare: „Ce zici de acest week-end?“
Răspunsul: „Totul depinde de preferințele personale. Dar, dacă sunteți doar incepand de a dezvolta un obicei, aș sfătui să adere la un nou program și la sfârșit de săptămână. Mai târziu, vă puteți permite una sau două ore suplimentare de somn. "

Întrebare: „De câte ori într-un rând, nu se poate trezi în timp și să nu-și piardă obiceiul?“
Raspuns: „Atunci când un obicei este produs numai, după 2-3 zile pentru a reveni la atins bara nu va fi ușor. Când au format obiceiul, 2-3 zile nu va strica nimic. "

Întrebare: „Ce se întâmplă când călătoresc, și schimbarea habitatului?“
Răspuns: „întrebare dificilă. În primul rând, ai milă de tine. Încercați să rămânem la obiceiurile lor, dar dacă nu - nu este necesar să o facă prin forță ".

Întrebare: „Ce se întâmplă dacă aveți brusc pentru a merge la petrecere?“
Răspuns: „Este foarte bine. Doar să se distreze. Nu este nevoie să te forța să se trezească în același timp, ca de obicei - să dormi la fel de mult ca este necesar ".