Cum sa te intareasca

Preparate pentru acest lucru sunt următoarele: 1) Mersul cu picioarele goale, 2), mersul pe iarbă umedă, 3) pentru pietrele umede, 4) pe zăpadă proaspătă, 5) care circula in apa rece, 6) baie rece a mâinilor și picioarelor, 7) spălarea genunchiului (cu corpul general, turnare sau fără ea).

1. Modul cel mai natural si simplu - este să meargă desculț. Acesta poate fi aplicabilitate în moduri diferite, în funcție de vârsta și starea persoanei lor.

Copiii foarte mici, care sunt încă în scutece și în întregime în grija altora, nu au nevoie de pantofi nickname-kaya. Oh, dacă toți părinții, în special supra-îngrijirea mamei, ținut strâns și indestructibilă această regulă! Părinții care nu au cunoscut părtinire coz-lasyatsya acest lucru, dar să-i cel puțin milă de micile creaturi neajutorate și au grijă de ei pe un pantof, prin care ar putea cu ușurință pro-Nick pentru piele aer curat.

Copiii care deja știu cum să meargă, nu se ajuta în astfel de cazuri. Nu acordând nici o atenție la faptul că, ei arunca de pe picioare de reținere pantofi și ciorapi și destul de fericit cu ea, în special primăvara devreme, atunci când începe pe aer-te gratuit. Un alt copil în acest spatele-the-Shibetu ei înșiși la degetul sânge, dar încă nu-l ia de vânătoare desculț. Copiii fac acest lucru destul de instinctiv, ca urmare atracția naturală pe care ar trebui să fie și suntem mai în vârstă, dacă este răsfățat, șablon, ca o mașină care elimină toate-ing naturale, educația nu ne privează de toate sentimentele comune.

Copiii de oameni săraci rareori se confruntă cu obstacole în calea bucuria lor. Mai puțin fericit în acest sens, copiii lui bogat și nobil, și totuși au nevoie de libertatea de nu mai puțin decât colegii lor din clasa săracă. A trebuit să văd cumva băieții un demnitar nobil. De îndată ce acestea au fost scoase din ochi pătrunzător tatălui lui strict, cu picioarele lor a zburat repede departe cu bash-Maçka și mai subtile ciorapi subțiri, roșu, galben sau alb, iar băieții au început distracția pe un gazon verde umed. Mama lor, o femeie sensibilă, să facă acest lucru; dar a văzut principi tatălui său într-o astfel de formă indecentă, a început predici lungi și grave învățături despre educație și lipsa de experiență a proprietății de onoare și respect de sine. Dar este atât de adânc pătruns în inimile copiilor care acestea sunt a doua zi, chiar mai repede sarind cu picioarele goale pe iarba. Repet încă o dată: da, cel puțin, nu a fost încă educația răsfățatul copiilor lor bucurie luminos!

Părinții Prudent, care de bună voie ar permite copiilor, dar care trăiesc în oraș, nu au o grădină sau de gazon pentru jocuri, poate permite copiilor să se plimbe, uneori desculță în jurul camerei sau coridor spre și picioarele lor, cum ar fi fața și mâinile, cel puțin din timp în timp odihnit aer.

Copiii adulți ai claselor mai sărace, în special locuitorii satului, nu este nevoie să-mi amintesc despre ea; Ei merg desculț foarte mult și nu invidie oraseni bogat că acestea sunt frumoase, pantofi picior de compresiune și ciorapi. sătenii prost, orășeni să imite și, prin urmare, rușine de obiceiurile satului, suficient pedepsiți pentru aroganța lui; vremurile bune vechi ar trebui să adere ferm. În zilele tinereții mele în sat tot mergea cu picioarele goale: adulți și copii, mame și tați, frați și surori. Școala, biserica a trebuit să meargă ore în șir. Părinții ne-au dat drumul pe o bucată de pâine și un cuplu de mere, precum și cizme și ciorapi; dar au atârnat pe mâini sau pe umerii noștri la lische Uchi care unește sau o biserică, și este nu numai vara, ci și în sezonul rece. De îndată ce mai devreme de zăpadă de primăvară începe să se topească pe munții din țara mea, ne-am rătăcit deja desculț prin băltoace, și am fost distractiv și plăcut, și am fost sănătoși.

După ce a crescut în orașe, în special aparținând claselor superioare, nu le place să facă - asta e clar. În cazul în care prejudecățile lor au trecut deja atât de departe încât, în opinia lor, este necesar doar să-și intensifice piciorul gol atunci când dezbraci sau pansament pe podea goale, nu pe un covor moale, cald, este de a apuca imediat reumatism, guturai, durere în gât sau ceva cum ar fi, nu vreau să-i descurajeze. Cu toate acestea, în cazul în care există sunt cei care doresc sa le intareasca, ceea ce le împiedică să meargă desculț prodelyvat timp de 10, 15, 30 de minute înainte de culcare sau dimineața, se ridică din pat? Prima dată este posibil să se plimbe prin camere în ciorapi, care păreau să înceapă nu prea sensibil, mai târziu, de asemenea, cu picioarele goale, și ar trebui să fie dețină o pre-in timp ce in prealabil picioare de către glezne în apă rece.

Cu bună voință, cu dorința adevărată de a sprijini sănătatea lor în fiecare, chiar și Domnul cel mai nobil, robul cel mai zelos găsi suficient timp pentru a face ceva bun de tine ca tine.

Unul dintre prietenul meu, preotul sa dus să viziteze anual, pentru un timp la prietenul său, care avea o grădină mare. Dimineața merge desculț pe iarbă înrourat împrospătat corpul său, acționează pozitiv asupra sănătății, nu este doar mi spune că.

Aș putea numi un număr de oficiali de rang înalt, care au reacționat într-un mod demn de a un sfat bun și pentru a se întări în timp util a anului pentru o plimbare de dimineață în picioarele goale în pădure adânci sau pajiște.

Unul dintre ei mi-a recunoscut că a avut o rară Ned la trecut fără cel puțin un guturai slab; datorită unui exercițiu extrem de simplu, el vreodată scăpat de fosta sensibilitate și receptivitate.

minte sănătoasă - corp sănătos. Pentru formarea unei persoane condiție principală Hardy sănătoasă - Cine poate fi o întărire timpurie a corpului. Oh, în cazul în care toate mamele cât mai devreme posibil și profund impregnată cu sarcina lui, să înțeleagă responsabilitatea pe care a căzut pe ele, și nu pierdeți ocazia de a se bucura de tot felul de sfaturi bune.

2. Este foarte util să meargă desculț pe iarbă umedă (mersul pe jos pe iarbă umedă să fie preferat mersul pe teren umed), indiferent dacă este rouă, ploaie, sau pur și simplu turnat umezit cu apă. În a treia parte a frecvent întâlnite-chaetsya această metodă pentru a mă întări, și mai ales eu l recomand tineri și bătrâni, sănătoși și bolnavi, indiferent de orice altă utilizare a apei.

Iarba udă, cu atât mai mult de mers pe jos de-a lungul ea și, în cele din urmă, ce să o facă mai des, rezultate mai bune pot fi atinse. În general, plimbare prin iarba se întinde de la 1 la 3 sferturi de oră. Dupa ce a absolvit mers pe jos, ar trebui să măturică rapid în jos iarbă și nisip lipit de ei, și nu picioare obsushivaya, pus pe pantofi, pantofi de uscat imediat. După aceea, plimbare continuă prin, nisip sau pietre acoperite rutier iminent uscat mai întâi și apoi pasul obișnuit până la până la uscat și cald picioarele, de obicei, nu mai mult de ore de ciudat-ver.

Vă îndemn să acorde o atenție la cuvântul „pantofi sous-Haya“ și niciodată nu purta după ciorapii descrise pro-echoing umede, umede. În caz contrar, consecințele rele nu trebuie să afecteze starea capului și a gâtului; aceasta ar însemna să nu creeze și să distrugă. Acesta va fi amintit un tineri, nerăbdător, nerezonabile, astfel încât acestea să nu arunca ciorapi și cizme în iarba udă, și le-a lăsat într-un loc uscat, pentru a putea picioare reci umede, apoi imediat cald. Această metodă, precum și mersul cu picioarele goale, în general, poate fi folosit chiar și atunci când picioarele sunt reci.

3. Aproape la fel ca mersul pe jos pe iarba udă, există acțiunea pe care-i mersul pe pietre ude că pentru majoritatea este mai convenabil și mai ușor. Fiecare casă în sala de rufe sau în bucătărie, și așa mai departe. E. Există un fel de platformă de piatră la fit pentru o plimbare în picioarele goale. În cazul în care site-ul de lungime de prim rang, puteți merge de-a lungul și înapoi rapid Sha-Gami; în cazul în care este format din doar 4-5 dale de piatră, atunci avem nevoie pentru a marca pe el, la fel ca aluat framanta sau zdrobi struguri cu sos de vin. Esența problemei este că rocile erau ude și nu să stea în continuare, și pentru a muta rapid. Pentru udarea piatra ia udare poate sau ulcior și se toarnă benzi de apă în mod corespunzător la dimensiunea spațiului, apoi în timp ce mersul pe slop ei. În cazul în care pietrele sunt uscate rapid, udarea trebuie repetată până la de trei ori; cel mai bine pentru a lua apa rece.

Aplicării acestei metode pentru scopuri terapeutice nu trebuie să dureze mai mult de 3-15 minute, în funcție de starea pacientului :. Este slabă sau puternică, iar în cazul în care anemia, etc.; de obicei, suficient timp de 3-5 minute. Sănătoasă aplică această metodă numai în scopul călire ei înșiși, pot continua să-și exercite timp de o jumătate de oră și chiar mai mult, fără nici un rău. Vă recomandăm această metodă pentru oricine care vrea să se tempereze după cum urmează. Chiar și cele mai slabe și cele mai sensibile subiecte pot apela în condiții de siguranță de Pavel pentru a le.

Cei care se simt picioarele reci, care este predispus la boli frecvente ale gâtului, Qatar, un val de sânge la cap și, ca urmare suferă de dureri de cap, cel mai lasa Paul zuetsya astfel de plimbări pe stânci. În acest caz, de rău pentru a adăuga la apă, care se toarnă peste pietre, un pic de oțet. Pansamente și mișcarea relativă este încă valabilă pentru aceleași reguli ca și atunci când mersul pe iarba udă. În mod similar, puteți merge pe pietre ude și dacă picioarele sunt reci (dar nu înainte de neniya cald-uprazh).

4. Un rezultat mai bun decât în cele două cazuri anterioare, se poate realiza prin mutarea zăpadă nou căzut. Observați expresia: tocmai a ieșit timid, zăpadă proaspătă, adică astfel încât se pliază cu ușurință într-o minge sau un băț, ca praful la picioarele în loc de, tare, zăpada înghețată vechi, care se răcește piciorul prea tare și, prin urmare, nu sunt adecvate. Dar această metodă nu ar trebui să fie utilizate în vânt puternic, rece, cu excepția la începutul primăverii, când soarele a topit zăpada, și eu știu că unii umblând pe acest jeleu zăpadă timp de o jumătate de oră, o oră și chiar o oră și jumătate, cu un rezultat excelent. Numai primele câteva minute pentru a face un anumit efort, atunci nu au o urmă resturi de senzație de frig. Durata normală a pro-mers pe jos prin zăpadă timp de 3-4 minute. Un alt memento de ori, care nu ar trebui să stea într-un singur loc și trebuie să meargă.

Uneori se întâmplă ca degetele prea delicate Sauveur-Chennault înțărcați din aerul exterior, nu se poate tolera îngheț și inflamate, adică înroșește, se umfla și arde. Dar acest lucru nu ar trebui să se teamă de a sta singur de multe ori a venit în jos un minut pentru a freca degetele de zăpadă uscată sau de acoperire de zăpadă, se spală cu apă, și vor reveni în curând.

Toamna Walk în zăpadă poate fi înlocuit cu succes de o plimbare pe iarba acoperită cu îngheț. La rece, în acest caz, există mai mult, pentru că organismul este într-o perioadă de tranziție nu a avut încă timp să crească din căldura verii. plimbare de iarnă în zăpadă poate fi înlocuit absenteismul Coy pe dalele, turnat apă zăpadă. INVENÞIE privind sos și mișcarea - aceleași reguli ca mai sus.

„Toate acestea este un nonsens, aiureală, și așa mai departe ..“ - spune, în general, este vorba de această metodă de călire ei înșiși, de așteptare pentru el, și răceli și guturai, și reumatism, și gât, și tot felul de boli. Dar, dacă te forța să-l încercați, iar apoi ne putem asigura în curând că această prejudecată nu este în întregime bine întemeiat și că plimbarea „teribil“ în zăpadă nu aduce prejudicii, dar foarte util.

în urmă cu mulți ani, am folosit pentru a cunoaște soția unui funcționar. Această femeie energică atașat valori mari, de rigidizarea copiilor lor: ea nu tolerează pretentios-Ness de alimente și băuturi și deplâns plângeri despre vreme, caldura, frig, etc. De îndată ce prima zapada cade, ea a promis copiilor ei întotdeauna .. da pâine cu miere, în cazul în care aleargă desculț în zăpadă un minut. Deci, ea a făcut-o pentru mai mulți ani, iar copiii ei au crescut oameni puternici, sănătoși și toate formele de viață au fost recunoscători pentru educația lor neizne-zhennoe. Această mamă a înțeles perfect sarcina sa.

A fost un sănătos Run în zăpadă; Am adus două cazuri pentru a arăta cât de bine îi ajută cu non-ale căror suferințe.

O persoană în fiecare an, în timpul iernii a suferit fierbe, care au fost deschise, festered și a provocat multă suferință ei. De îndată ce prima zăpadă a căzut pe bufnita mea, că ea a început să meargă desculț în zăpadă, este adesea repetat și complet a scăpa de abcese dureroase.

Recent, am ajuns la varsta de 17 de ani, femeie plangandu meu de durere de dinți severă. „5 minute de mers desculț pe zăpadă proaspăt căzută, - i-am spus - și durerea de dinți va trece în curând.“ Ea a urmat imediat sfatul meu, sa dus în grădină, și zece minute mai târziu mi treze familiarizați cu vestea bună că durere de dinți a dispărut complet.

Tu nu ar trebui să meargă pe zăpadă, în cazul în care întregul corp nu este suficient să se încălzească. Cine rece, mai ales USD soții prin trafic sau de lucru da organismului, nici-mal de căldură. Persoanele ale căror picioare transpira foarte mult, care apar pe picioare de la răni la rece, desigur, nu trebuie să se plimbe prin zapada până când aceste suferințe nu va elimina alt tratament adecvat (băi de picioare, baie de aburi pentru picioare).

Știu că medicii care sunt foarte de acord cu ea, de a practica, cu excepția cazului în care este utilizat cu grijă; Altele sunt predispuse la incriminări în severitate, vreau să vă reamintesc de o aplicare mult mai severe de gheață.

5. Mersul pe apă (picioare de vițel scufundat) promovează corpul hardenability deoarece: 1 în x, acționează asupra întregului organism, se întărește; în 2, un efect favorabil, dar pe rinichi, promovează excreția de urină decât ne protejează de multe boli de rinichi, vezică urinară și cavitatea peritoneală; în 3 acte bine pieptar, facilitează respirația și promovează eliberarea de gaze din stomac; în 4, un efect deosebit de bun împotriva capului TION de durere și greutate în cap. Această procedură poate lua o baie obișnuită (sau cada), efectuarea de mișcări în apă rece. În primul rând, scufundați picioarele la glezne, apoi pentru viței, și chiar mai bine dacă apa ajunge până la genunchi (Fig. 1).

În primul rând, trebuie să Dé lat de 1 minut, apoi timp de 5-6 minute. Mai rece apa, în același timp, cu atât mai bine. După această plimbare trebuie să se deplaseze - în timpul iernii într-o cameră caldă, și în aer liber, în timpul verii, atâta timp cât organismul este complet încălzit. Iarna poate fi adăugat în de zăpadă. Puncte slabe pot Nachi-nat nu foarte rece apa.

6. rigidizarea membrelor pre-imushchestvenno este scufundarea mâini și picioare în apă. Scufundați picior deasupra genunchiului, sau în apă rece nu este mai mult de 1 E Nute. Picioarele încălțate, mâinile goale umeri și, de asemenea, cufundat în apă rece timp de 1 minut. Mai bine, cu toate acestea, să facă ceva, și un alt mod simultan. Cine are o baie mare, care este ușor de realizat. Poti pune chiar picioarele într-un vas, în picioare pe podea, și fixați-o brațele goale într-o găleată, a pus pe scaun.

Sunt dispus să aplice această metodă, după anumite boli, pentru a accelera fluxul de sânge la extremități.

Imersia doar mâinile în apă rece, dar este deosebit de util pentru cei care au, în general, se simt mâinile reci sau apar leziuni la rece. După scufundare de ajutor pentru a șterge mâinile uscate (în loc de mână întreg) - sau de a atinge aerul ascuțite din locurile expuse ale pielii fisurării.

Este necesar ca a fost în mod normal ridicat (nu la îngheț) să exercite temperatura corpului. Dacă simți numai picioarele rece (nu mai mult de viței) sau braț la cot - nu ar trebui să interfereze cu exercitarea.

7. Un alt mijloc de a mă întări, cred gațiile, disponibilitatea genunchiului care acționează în special favorabil pe picioare, așa cum face sângele se grăbește să-l. Utilizarea sa este descrisă în „Dousing“. Aici rețineți că numai la persoanele sanatoase, folosesc acest instrument mai intens, provocând un flux de apă care se încadrează la o înălțime mai mare, adăugând la apă în timpul iernii gheață, zăpadă, și așa mai departe. D.

Această metodă se aplică numai în cazul corpului cu o precizie suficientă încălzit în (nu znobit). picioare reci nu poate servi ca un obstacol în calea genunchi pentru dus. Vărsarea genunchii fără utilizarea oricărei alte metode care nu ar trebui să fie mai mult de 3-4 zile. Și cine îl folosește pentru mai mult timp, ar trebui să facă turnare alternativ sau hands-imersiune zheniya (vezi secțiunea 6 ..) șiturnare genunchi generale - într-un fel în dimineața și alta după-amiază.

În urma moduri de a tempera corpul său suficient, cu acuratețe. Acestea se aplică în orice moment al anului - de iarnă și de vară. În timpul iernii, acestea ar trebui să fie oarecum redusă, dar mișcare de tensiune după ei unele se extind. Neobișnuit nu ar trebui să înceapă să se întărească corpul său este în timpul iernii. OSO cial, această regulă se aplică tuturor anemic, rece, obișnuiți cu rochia de lână, și așa mai răsfățat. Spun acest lucru pentru că nu mi-e teamă de răul, și numai pentru că mi-e teamă să instaureze teroarea pe termen a atins cel mai înalt grad caz.

Sănătoși și la pacienții pot folosi fără frică toate căile, dar cu precauție și urmați instrucțiunile mele. Consecințele rele nu au loc de tratament, și durerea de gât de sau mai puțin din neatenție. Chiar și epuizant care boala a ajuns destul de departe, atunci când m-am schimbat, cu mare succes 1, 2, 3 și 6 moduri.

Nu trebuie să scadă la rigidizarea celor pentru care am scris această carte în principal. vocația lor și îndatoririle zilnice implică zilnic, chiar și utilizarea orară de unul sau altul al-TION de mai sus, și fonduri nenumite nenumărate.

Un domn pe degete formate în locul unghiilor unele de masă moale. Când a început să facă genunchi torențială, circulator-et în picioare pentru a face dreptul: datorită unghiile din nou, să facă o temperare fermă a spiritului și a corpului. Lăsați-i să nu invidiez pe nimeni care pare a fi mai bine decât ei. Acest lucru este de multe ori o greșeală, și chiar o greșeală imensă. Aceia dintre cititorii mei, care, probabil, nu trebuie să audă vreodată totul este descris aici, vă invit, înainte de a respinge driven re-komendatsii, face experiența cea mai nesemnificativă. Și dacă acest experiment reușește, voi fi foarte fericit, nu pentru sine, ci de dragul de afaceri. Multe furtuni zdrobitoare asupra sănătății-fruntea vecheskim în viață, și în beneficiul celor care, împietrit sănătatea lor, întărit rădăcinile sale profunde!