Cum să te faci de fitness la domiciliu
Cât de bine de fitness la domiciliu! Nu este nevoie să meargă sau pentru a merge la un club de fitness, nu este necesar pentru a trage dimineața pentru a lucra cu forma de sac, care rulează pantofi și șampon. Despre economisirea de bani și nu spun nimic. Există o singură problemă: cum să vă motiva să se implice și sudoare în cazul în care utilizate pentru relaxare?
Fitness la domiciliu: războiul pe lene!
Am înțeles mult timp: o luptă inutilă. Aici este tocmai în acest război nu va fi câștigătorul. Prin urmare, decizia de a evita călătoresc la club și pentru a studia acasă, am venit cu de a încheia un acord de reglementare. În spatele șase luni de antrenamente acasă aproape zilnic. Ce vreau să spun? Sute de ore de timp economisit pentru mersul pe jos, de dormit, lectură și socializare, zeci de mii nu dau rublele de club (suficient pentru o călătorie bună), precum și de relief și de știri bune triceps. Contractul meu cu ei se bazează pe mai multe principii dovedite pe care doresc să le împărtășesc.
Sfaturi pentru a face cu sala de fitness acasă
Deci, decizia de a studia la domiciliu:
Se calculează forțele
Train „în sala“
Clasele de acasă și atât de bun încât să dea gradul maxim de libertate. Dacă știți că vă lipsește disciplina, face un program strâns, atât în timp cât și în zilele săptămânii, și încercați să nu fie târziu la începutul claselor și de a lucra în toate spațiile libere. Dar dacă grafica și programele au oprimat întotdeauna și punctualitate - nu este punctul forte dumneavoastră, permiteți-vă să fie angajat atunci când altele asemenea. Marți, ar putea fi de joi noaptea - dimineața devreme, iar săptămâna viitoare - chiar miercuri și vineri după-amiaza. Ascultați cu atenție la vocea corpului său, dar nu trebuie confundat cu adevărat dorințele forța obiceiului și lene.
Împreună să se angajeze mai distractiv și mai ușor. Nu sunt pe cale de a atrage prietenii și aranja un grup de exercițiu de acasă (deși de ce nu?). Poate fi angajat în singur, și apoi să facă schimb de experiențe, succese de acțiuni, sfaturi. Uita-te pentru aliați printre prieteni, colegi și membri ai comunităților online. Deci, tu și sprijin reciproc, și va fi abordare mai responsabilă a ocupării forței de muncă, mai ales dacă este setat în mod public un obiectiv.
Păstrați un jurnal de antrenament!
Rezultatul obținut - o motivație mare. Dar, independent de primul care a observat dificil. Înainte de curs, descărcați aplicația în sine pentru a monitoriza progresul sau pentru a configura un notebook sau un fișier în care să scrie, atunci când, cum și cât de mult efort fizic. Ia-o fotografie de tine în lenjerie „înainte“ - și se compară cu imaginea de o lună. Cumpără o bandă de măsurare și să înregistreze măsurători săptămânale de talie, coapse, biceps. Cântare, de asemenea, de ajutor, dar greutatea nu este atât de revelatoare, în cazul în kilograme în plus, nu aveți zeci. Mușchii sunt cunoscute a fi mai greu decât de grăsime, iar greutatea nu poate schimba prea mult, dar imaginea în curs de dezvoltare arată „cuburi“ pe stomacul lui. În cazul în care dintr-un motiv de formare a ratat - personale, înregistrare, iar acest lucru - împreună cu cauza.
Negocierea, și nu fac
Repet: să mă forța - în opinia mea, calea greșită. Sunt zile în care nu exercita - de exemplu, sau pur si simplu într-adevăr prea obosit. Atunci poate că nu ar trebui să-și exercite. În alte cazuri, doar vorbim unul cu altul. Am fost ajutat de „principiul lui Tom Sawyer“: amintesc cum a făcut alții cred că pictura gard - o experiență incredibil de interesant? Lucru este, cum percepi ceea ce trebuie să faci. Lenea și momentană ispita nu ar trebui să te uiți adevărata ta motivație. Tu întări sănătatea dumneavoastră, să devină mai frumos, arata mai tanara, vei trăi mai bine și mai mult. Alocați de data aceasta numai pentru ei înșiși și să le facă, cea mai importantă persoană din lume! De fiecare dată, exercițiile tot mai bine, uita-te în oglindă face zâmbet asociază observați modificări. Ei bine, ultimul argument ați regretat vreodată că unele de formare? Asta e la fel.