Cum să supraviețuiască consecințele de stres sever

Recent, am fost afectat de temeri nefondate. Anxietatea a devenit starea mea normala. completă apatie față de alții și ceea ce se întâmplă cu mine.

A apărut iritabilitate, senzație că viața mea se va sfârși, dacă nu azi, atunci mâine sigur. Nu văd perspective în afacerile comise de mine. Toate acestea au venit pe fondul unor niveluri ridicate de stres cu experienta. Stresul a trecut, și toate stânga sus.

Că, în astfel de cazuri, se spune în Islam?

Din punct de vedere al religiei:

Citește mai mult Coranul, de preferat cu voce tare și se uită la o carte pe text. Koran tratează tulburări psihice și boli, care s-au dovedit astăzi și știință. De exemplu, un medic american, musulman Ahmad Al-Qadi (Panama City, Florida) a realizat un studiu cu privire la efectele curative ale Coranului. În acest experiment, au participat atât bărbați cât și femei, care sufera de stres, inima si alte boli. După un an, au fost anunțate rezultatele experimentului, și au fost impresionante, deoarece 97% dintre pacienți, pentru a asculta citirea Coranului, am scăpat de stres!

Și, desigur, trebuie să lucreze pe produse alimentare și activități recreative sănătoase, inclusiv să acorde o atenție la un somn sănătos bun. De multe ori invitat la prietenele sale și rudele de sex feminin, și pot fi cu familiile lor, îi vizitează (desigur, fără a încălca limitele stabilite de Shari'ah). Ia-o excursie la rude în oraș, și chiar mai bine în sat, dacă aveți rude care locuiesc în sate.

Du-te la culcare și de a obține pe eticheta islamice, și anume, du-te la culcare după rugăciunea de noapte (dacă nu aveți oaspeți sau alte lucruri importante) și a obține înainte sau imediat după timpul de rugăciune de dimineață, și nu merg la culcare înainte de expirarea a cel puțin o oră după răsăritul soarelui. În căutarea regimului, care a solicitat Trimisul lui Allah (pacea fie asupra lui), va fi capabil de a satura organismul cu un somn bun, sănătos și productiv! Pentru aproximativ 70% din creierul uman de odihnă primește în primele câteva ore după timpul rugăciunii de noapte. Iar impactul unui somn plin, sănătos cu privire la starea psihologică a unui om, poate, nu este un secret!

Din punct de vedere al psihologiei:

Orice eveniment important în viața unei persoane lasă cu siguranta un semn pe sufletul lui. Aceasta piesa depinde în mare măsură de faptul dacă un eveniment pozitiv sau negativ, dar chiar și mai mult depinde de intensitatea și durata evenimentului, la care au fost cheltuite resursele mentale pe ea.

Tu descrie starea nu este altceva decât ca o reacție la experiențe stresante. Stresul - o stare a organismului în care a mobilizat toate resursele pentru a depăși situația problemei. Sub stres o persoană lucrează din greu, este supus unor sarcini extrem de mari, ceea ce duce în mod necesar la epuizare psihosomatică. Starea de stres este caracterizat prin reacții nespecifice ale organismului uman la cerințele situației, care crește în mod semnificativ costul de vitalitate. Cu toate acestea, trebuie înțeles în mod clar că, în sine, stresul nu este ceva negativ, este proiectat pentru a ajuta o persoană să depășească anumite obstacole. Problema este că, în plus față de stres există suferință. Aici este ceva și este un factor perturbator, ceea ce duce la fenomenele pe care le punct în.

Acum, corpul tau are nevoie disperată de sprijin emoțional pozitiv, nutriție și de vacanță bine organizat. În plus, și acest lucru este destul de important, trebuie să aloce în mod corect resursele și să nu mă pierd pe faptul că acest lucru nu este adevărat. Haosul se întâmplă în mintea ta, nu este nimic mai mult decât o reacție la lipsa unor priorități clare, obiectivele de viață a sistemului ierarhici bine organizate. Atunci când o persoană care știe exact ceea ce este cel mai important pentru el, și încearcă să rezolve mai multe probleme dintr-o dată, atunci acesta va anxietate în mod inevitabil cronică, un sentiment de sens și, în lipsa punerii în aplicare. În acest sens, puteți vizualiza prima sfaturi practice despre cum să iasă din această stare. Încearcă să separe emoțiile despre un anumit fenomen al fenomenului în sine. Din ceea ce se tem de ceva, nici un caz de utilizare nu este. Dacă te chinui tu însuți gânduri anxioase, prezentând în același timp, ele pot dezvolta anumite circumstanțe, nimic altceva decât rău pentru sine nu vă va aduce. Circumstanțele evoluează în funcție de modificările pe care le face, ceea ce facem specific în ele.

Acum, este imperios necesar pentru a restabili starea psihologică, dar este imposibilă fără fortificarea sănătății. Pe acest scor acesta bine se spune: „o minte sănătoasă într-un corp sănătos“. Lăsați primul pas este că vă va face pentru tine o rutina de zi cu zi, care este sigur de a fi onorat. Ia aproximativ opt ore de somn, distribui masa de ori, locul de muncă și de petrecere a timpului liber. Asigurați-vă că pentru a aerisi camera în care există, în ciuda faptului că este iarnă. Este imperios necesar de a furniza creierului cu oxigen necesar. În dimineața, după trezire este obligatorie pentru a face exerciții. Ia-l timp de 5-10 minute, nu-l neglija. Seara, înainte de a merge la culcare, du-te în aer liber timp de 10-15 minute, respira aer curat. Mananca mai multe fructe si legume dau organismului proporția de vitamine, în cazul în care el este acum în mare nevoie.

Asigurați-vă că pentru a vă proteja de orice posibile informații negative. Nu uita la știri sau filme care conțin violență sau crimă. Ar fi bine dacă puteți găsi discuri cu basme, care a iubit sa ma uit ca un copil, și re-revizuire. Pe aceasta în momentul în care a indicat un bine-cunoscut psiholog austriac Carl Jung. El a susținut că acest lucru ar permite să actualizeze cel mai puternic potențial pozitiv, pe care ați pus.

Aliaskhab Anatolevich Murzaev