Cum să-și exercite în vacanță, fitness pentru oameni inteligenti

Mulți dintre cititorii mei sunt preocupați de modul în care să-și exercite în vacanță. Ce ar trebui să fac în cazul în care nu există sala de sport sau de obicei pe stadion? Aceasta este una dintre literele de pe acest subiect:

Am dura aproximativ 8 luni destul de grave. În momentul de față, există patru clase ale complexului, obiceiul de a mânca drept, relaxare, etc. Înainte de aceasta, a lucrat, turnate, începe din nou. Asta pentru că nu a fost scopul de a fi sănătos, sportul nu a fost un mod de viață, și singura modalitate de a pierde in greutate. Cel mai interesant lucru este că acum, atunci când sursa de alimentare normală (nu de două ori pe zi, la fel ca înainte), eu chiar sunt în formă bună.

Dar doar două săptămâni pentru a merge în vacanță. Două săptămâni - de Lipetsk, în satul cu rudele. Apoi, două săptămâni - la mare. Problema este că mi-e teamă să fie leneș, pentru a pierde tot ceea ce a dovedit. În Lipetsk se angajeze în greu, deoarece nu există nici o cameră, în care nimeni nu va merge cel putin timp de 2 ore (și am aproximativ 3). În același timp, am nevoie să se concentreze pe exerciții pentru a se angaja singur. Marea este mai ușor - există multe înot, și cel puțin o jumătate de oră alocată pentru ocuparea forței de muncă în care este posibil.

În plus, împrejurimile mele nu sunt deosebit de susținere. Fara motive specifice unii rad, altii pur si simplu a spus că sunt un idiot)) Deci, vă rugăm să sfaturi și sprijin! Prompt, ca o formă nu se poate pierde, nu fi leneș, găsi unele alternative sau să continue să se angajeze în răsturnate pe deja, complexele „run-in“.

Cum de a instrui pentru o vacanță

Această situație vă împinge să renunțe la antrenament. Dar tu nu vrei sa. Căutați o oportunitate de a-și continua studiile. Mai ales pentru că ei vă dau forma dorita.

O soluție bună pentru tine poate fi astfel. Pur și simplu selectați din programul de formare câteva dintre preferate sau exercițiile cele mai utile. Asigurați-vă de ele pe scurt program de 10-20 de minute. Am înțeles că un astfel de program poate părea inadecvat. Dar acest lucru nu este adevărat.

În primul rând, va fi capabil să-și continue studiile, chiar și într-o cantitate redusă. Programul de formare de 3 ore - poate deveni greoaie sau chiar sarcină imposibilă, atunci când sunt departe de mediul lor obișnuit. Un complex scurtat vă va permite să mențină dovedit forma și nu „leneș“.

În al doilea rând, exerciții selectate pot fi efectuate cu sarcină crescută. Asta este de a le face un pic mai mult decât repetiție, un pic mai tensionată mușchii, și așa mai departe, în funcție de exercițiul. Deci, vă puteți extinde chiar și capacitățile sale. Acesta poate deveni un fel de anumite site-uri de formare specializate pe care doriți să se concentreze.

În al treilea rând, puteți încerca pentru a efectua exerciții de rutină într-o manieră neobișnuită. De exemplu, înlocuiți exercițiile dinamice statice. Acest lucru înseamnă că, dacă mutați orice parte a corpului pentru a încărca mușchii dorite, este acum pur și simplu ridicați corpul și strângeți musculare dorite. Sau ia postura dreapta. Mențineți această poziție timp de 12-25 secunde. Te asigur, te vei simti destul de diferit decât de obicei. Sau combina unele exerciții în perechi, pentru a le face una după alta, fără pauză. Sau doar schimba locurile exerciții. În general, pofantaziruet ... Toate acestea vor da un impuls pentru a progresa și de a face lecții mai interesante.

După cum puteți vedea, veți obține trei bun, plus minus dvs. imens, asociat cu plecarea ...

Cum să se ocupe de rele binevoitorii?

Și acum să vorbim un pic despre ceea ce ai nici un sprijin de la cei dragi.

Trebuie să precizeze faptul - marea majoritate a familiilor din România are un nivel foarte scăzut în ceea ce privește educația fizică, stilul de viață sănătos, pregătire psihologică. Un număr foarte mare de oameni au un nivel scăzut de educație (și chiar oameni cu diplome de instituții de învățământ superior), orizonturile extrem de limitate, și, prin urmare, nivelul scăzut al vieții, cu toate consecințele sale. (Pentru multi dintre voi nu este o revelație.)

Suficient pentru a merge în jos pe stradă și puteți vedea că oamenii care fumeaza uneori mai mult decat nefumatorii. Încercați să le amintească de legea federală privind fumatul in locuri publice! Înveți despre tine mult!

Doar pas pe o zona aglomerata sau pentru a merge la malul mării, pentru a evalua acest nivel. Chiar zilele trecute m-am întors de pe coasta mării și verificate - este adevărat.

Este adevărat - sport oameni pe plajele noastre - ca un străin. Omul care aspiră să devină mai puternică, mai bine, mai frumos este o mulțime de emoții negative în masa înconjurătoare a oamenilor obișnuiți. Și cred că situația nu este pe cale să se schimbe.

Cum de a trata acest lucru? Ce să fac?

Am lucrat pentru mine o anumită tactică, ceea ce îmi permite să fiu eu însumi, să facă ceea ce consider că este necesar să se facă, în ciuda rezistenței conștientă sau inconștientă la oamenii din jur.

Este simplu. Această tactică se bazează pe ideile unui proiect de lege psihologie celebru a drepturilor individuale.

Iată textul integral:

AVEȚI DREPTUL LA:

1. uneori, se pune mai întâi
2. cere ajutor și sprijin emoțional
3. protest împotriva tratamentului nedrept sau critica
4. au propriile lor opinii sau convingeri
5. pentru a face greșeli, atâta timp cât nu găsiți calea cea dreaptă
6. da oamenilor dreptul de a decide propriile probleme
7. spune „nu vă mulțumesc“, „Ne pare rau, nu“
8. Nu ignora sfatul altora și să urmeze propria lor
9. să fie singur, chiar dacă prietenul tău vrea să societate
10. au propria lor, tot felul de sentimente, indiferent dacă înțeleg din jur
11. să își schimbe decizia sau să schimbe cursul de acțiune
12. caută un acord de schimbare pe care nu le place

NU AVEȚI:

1. să fie perfectă de 100%
2. urmați toate
3. face un popor neplăcute plăcute
4. iubesc oamenii pe care le aduc prejudicii
5. cer scuze pentru faptul că ai fost tu însuți
6. ieși din forțele de dragul altora
7. simt vinovat pentru dorințele lor
8. Ai pus cu situația neplăcută
9. sacrifică lumea lor interioară de dragul altcuiva
10. să mențină relații devin abuzive
11. face mai mult decât timpul permite
12. să facă ceva care într-adevăr nu se poate face
13. efectua cereri nerezonabile
14. pentru a da ceva care nu doriți cu adevărat să dea
15. suportă greul comportament necorespunzător cuiva
16. să renunțe la lor „I“ de dragul de altceva sau altcineva

De asemenea, am găsi utile următoarele afirmații, care au devenit pentru mine comprimate reale. Mulți dintre ei nu acceptă, dar au câțiva ani să mă ajute în viața mea.

Fiecare om singur este responsabil pentru viața și sănătatea lui. Și nimeni altcineva nu poate să își asume această responsabilitate, chiar dacă într-adevăr doriți să (și aici nu contează gradul de rudenie). Excepția de aici este una - copii mici.

Oamenii din jurul vostru nu vă poate da viață veșnică sau pentru a vă oferi o sănătate perfectă pe toți cei 200 de ani înainte. Atunci de ce au dreptul de a influența fitness și stilul de viață sănătos?

În cazul în care o persoană care acționează într-un mod care este dăunător pentru sănătatea lui - este o chestiune privată. Dar asta nu înseamnă că trebuie să-l urmeze, chiar dacă el insistă pe ea.

Nu mă simt obligat să „re-educare“ oricine. Excepția este atunci când oamenii vin la mine pentru sfaturi.

Indiferent dacă sunt sau nu să interfereze cu cei care nu doresc să vadă ceea ce este evident? Răspunsul meu - nu! Merită să dovedească ceva oameni care te numesc „idiot“? Răspunsul meu este - nu! La urma urmei, în cele mai multe cazuri, poate fi invidie banală.

Nu ai de gând să construiască o planuri de răzbunare pentru un câine care latră? Doar zâmbet (poate chiar un pic de regret) și du-te drumul tau. Câinele latră, vântul poartă. Și tu du-te în acest fel, care cred că are dreptate. Timpul și succesele tale vor pune totul în locuri!